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国が定めた「推奨タンパク質量」が、実はまったく足りてなかった件

  これまでの推奨タンパク質量は間違っていた? 定期的に プロテインの大事さ を訴えている当ブログ。今度は、新たに「 ゴメン!これまでの科学はプロテインの摂取量を低く見積もってたよ! 」って論文( 1 )が出まして面白いことになっております。     従来の研究では、だ...

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自分のキャラに合った仕事につけば年収も上がる「リアセック」テスト

  自分のキャラに合った仕事を探すには? 「 自分にピッタリの仕事を探すにはどうすればいいの 」って疑問は昔から定番ですが、そのへんで有名なのが「RIASEC」(リアセック)って性格テストであります。     リアセックは1950年代に生まれた手法で、人間の性格を6つ...

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低温の料理を1年続けたら超健康になったぞ!という研究結果

  なんといってもAGEsは体に悪い よく「 AGEsは良くないよー 」 って話を書いております。     簡単におさらいすると、AGEsは糖やアミノ酸が酸化してできる物質。体内で暴れまわる作用が大きくて、体内のAGEsが多い人ほど酸化ストレスが高く( 1 )、糖尿病の...

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宗教を信じられないなら科学を信じて幸福になればいいじゃない

   宗教は体にいいが、宗教は信じられない問題 「 宗教は体に良い! 」ってデータは昔から山のようにありまして、ブ厚い専門書も発売されているぐらい、心理学では定番のテーマだったりします。多くのデータで、信心深い人は長生きしやすいって傾向が出てるですよね。     宗教...

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子供を作ると本当に幸せになれるのか?問題

    子供を作ると本当になれるのか?問題 結婚も6年めになると、親戚の家に行くたびに「子供はまだなの?」と聞かれたり、友人から「子供はいいぞー」とか言われるわけです。     が、個人的にはイマイチ子供を作る気にならず、その理由は自分でも不明。子供は好きなんですけ...

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HMB+ATPサプリで筋トレ効果が激しくアップするかも

  HMB+ATPの組み合わせでかなり良い効果が ここんとこ、 HMBとATPを組み合わせたら最強の筋トレサプリになるんじゃない? って話がありまして。     英語3文字ばっかでややこしいですが、   HMB =ロイシンってアミノ酸の代謝物。筋肉の分解を抑える作...

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ヨガが本当にできることできないこと

   「 ヨガってどれぐらいの効果があるんでしょうか? 」というご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみましょう。 ちょっと検索する と「ヨガ万能!」や「若返る!」や「ダイエットに効く!」みたいなページがヒットしますが、果たして 実際にはどれぐらいの効果が認められているのか...

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人の仕事を手伝うと幸せになれるが、脳のパフォーマンスは下がる

  アダム・グラントが「ギブ・アンド・テイク」で「 他人に与える人ほど成功する! 」と喝破したのは3年前のこと。おかげで、ここ数年は「とにかくギブだ!」「ギブ&ギブが成功への道だ!」みたいな話も聞くわけです(特にスピリチュアル系に多い)。  

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チョコで老化を防ぐには1日どれだけ食べるのが正解?

    1日どれだけのチョコを食べるとどれだけ健康になれる? ここ数年「 チョコレートが体に良い! 」 って話が多くて、 1日25グラムでシワ予防になるなんて論文 が出たりとか。ただし、いっぽうでは イマイチ真偽の怪しいデータ もありまして、実際はどこまでの効果があるの?...

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脳の仕組みを学べば日常のストレスが18%も減る!

   テキサス大学が「 凄く効くストレス対処法を編み出したよ! 」って論文( 1 )を出してまして、これがかなり参考になります。    

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ウォーキングヤバい。たった12分で幸福感が超上がる

     ウォーキングの幸福効果が凄い! 当ブログでは、「 なんだかんだでウォーキングが最強のエクササイズだ! 」って話をよく書いております。     なにせ、誰でも実践できるわりに効果が絶大なんで、投資効果がもっとも大きい感じ。 筋トレ や HIIT をやる前に、...

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お菓子の誘惑に勝つには、事前に頭のなかでお菓子をむさぼり食っておく

お菓子を食べる自分をリアルにイメージ 「 ダイエットしたきゃ事前に頭の中でお菓子をむさぼり食え! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これは約1,000人の男女を対象にした実験で、まずは全体を以下の半分にわけたんですね。   誰かがシリアルやチ...

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「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」はこんな内容です

  一生ベストな体型と頭脳をキープし続ける 先ごろお伝えした 書籍「 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 」ですが、こないだ作業が終わりまして 発売日が11月11日 に最終決定しました。よろしくご愛顧くださいませー。     一生リバウンドしないパレ...

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ラム肉のダイエット成分「カルニチン」で本当に痩せられる?

   ラム肉のカルニチンで痩せられる? 近ごろ「 カルニチンはダイエットに効くのか? 」について調べたメタ分析( 1 )が出ましたんで、いろいろまとめておこうかと。     カルニチンはアミノ酸の一種で、お肉に多くふくまれる成分。脂肪を燃やす作用があると言われてまして...

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ニセの薬でも腰痛は治る。本人が「ニセ薬」だと知っていても治る

     何の効果もないはずの錠剤を飲み続けたら… 「 偽薬で腰痛が改善したよ! 」 っていうおもしろい論文( 1 )が出てたんでメモ。     これは、腰痛に悩む97人の患者さんを対象にした実験で、まずは全員に「 プラシーボ効果とはどういうものか? 」について15...

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42才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。「パレオダイエットの教科書」と「服用危険」って本が発売中です。