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プチ断食をしたら次の日に食欲が暴走しちゃうんじゃない?問題

   プチ断食は食べ過ぎにつながる? 当ブログでは「 プチ断食 」をオススメしているわけですが、そこでよく聞かれるのが「 食べ過ぎにつながりませんか? 」みたいなご質問。がんばって摂取カロリーを減らしたはいいけど、次の日には食べすぎて、結局チャラになっちゃうんじゃないのか、...

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手軽なパレオ的アクティビティ「スウィートグラスアドベンチャー」が楽しゅうございました

  こないだ、北軽井沢の「つくつく村」に行ったついでに、近くにある「 スウィートグラスアドベンチャー 」ってアウトドアパークも訪ねてみました。     場所は渋谷から高速バスで北軽井沢のバス停に着いて、そこから徒歩11分ぐらい。浅間高原の原生林のなかにたたずんでおります...

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サビついたタンパク質で体が老け込む「プロトックス」の恐怖

タンパク質の酸化もマズい 「 タンパク質の酸化は人類の健康への脅威か? 」 って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。当ブログでは「 脂質の酸化で体が老けるよ! 」って話を何度か書いてますが、同じように「 タンパク質の酸化もかなりマズいんじゃない? 」って話です。 ...

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高地トレーニングマスクって意味あるの?

高地トレーニングマスクって効果あるの? 高地トレーニングマスクについてご質問をいただきました。 高地マスクについてどう思われますか?マスクで酸素を少なくして、高地トレーニングと同じような効果があるみたいなんですが。ちょっと流行ってきた気がします。 とのこと。確かに、...

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南仏風の家屋をすべて手作り!究極のDIYコテージ「つくつく村」に驚くの巻

  いままでいろんな場所を旅行してきましたが、ひさびさに 心の底から衝撃を受けた宿 に泊まりましたんでご紹介。群馬県にある「 つくつく村 」ってコテージであります。     つくつく村へのアクセスは、まず渋谷駅から 高速バス で「北軽井沢バス停」へ。そこから宿の方にピッ...

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制限が超厳しい「FODMAP」の最中でも自由に食べていい食品とは?

   FODMAP中でも自由に食べていい食品とは?  ちょっと前に「 お腹にガスが溜まる人はFODMAPを試すといいですよ 」って話を書きました。     FODMAP は「発酵性のオリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール」の略で、これらをふくむ食品をいったん停止する食事...

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ローズヒップ配合のお茶「からだ巡茶 Advance(アドバンス)」で体脂肪は減る?

体の脂肪を減らすお茶?  コカ・コーラから「からだ巡茶 Advance(アドバンス)」ってのが出てたので試しに購入。 コカ・コーラ からだ巡茶 Advance posted with カエレバ コカ・コーラ 2017-01-30 Amazon 楽天市場 ...

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インドの朝鮮人参こと「アシュワガンダ」で爆睡?

   ストレスに効くハーブ「アシュワガンダ」 当ブログでは、ストレス対策によいサプリとして「 アシュワガンダ 」をオススメしております。     アシュワガンダは古代から使われてきたハーブで、アーユルヴェーダの世界でも割と中心的な存在。最も研究が進んでいるハーブのひとつ...

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お腹がガスでパンパンに!恐怖の「SIBO」と付き合うにはどうすべきか?

こないだ「 お腹にガスが発生して痛くなっちゃう問題 」について、いくつか 定番の原因をならべてみました 。今回は、そのなかでも対策が難しい「 SIBO 」についてまとめてみようかと。

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早死を防ぐ最強のポリフェノールとはなにか?

   最強のポリフェノールとはなにか? こないだ「 1日のポリフェノール最適量 」について書きまして、そこでバルセロナ大学の2014年論文( 1 )をご紹介しました。     これは 7,447人の男女に約5年にわたって 地中海式ダイエット を実践してもらった研究で、...

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風邪を引かないためにもエクササイズの後は糖質を摂るべし!

  エクササイズの後にも糖質は欠かせない!  こないだ「 糖質を減らすと運動のパフォーマンスが落ちるよー 」なんて話を書きましたら、今度は「 エクササイズの後にも糖質は欠かせない! 」って論文( 1 )が出まして、いろいろ勉強になりました。     これはクイーンズラン...

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スティックタイプの日焼け止め「バジャーサンスクリーン」が機能的な件

  この時期になると日焼け止めのことを考えるわけです。いろいろと悩んだ末に、今年はバジャーカンパニーの「 サンスクリーンスティック 」に落ち着きました。   バジャー サンスクリーンスティック SPF35 posted with カエレバ コスメ・デ・ボーテ...

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体を動かして瞑想トレーニングをするアプリ「SWAY」がいい感じ

  iPhoneの加速度センサーを使った瞑想アプリが出た! って話を聞いて、購入してみました。「 SWAY 」ってアプリでお値段は360円。かなりマニアックですけど、瞑想好きにはなかなかよい感じです。  Sway - Mindfulness in motion ¥...

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プチ断食で「脳のメンテナンス」を定期的に行おうではないか

プチ断食で脳のダメージも修復? 「 パレオダイエットの教科書 」では、さんざん「 プチ断食いいですよー 」って話をしております。なにせ、もっとも確実に オートファジー を働かせて、体を細胞レベルから若返らせてくれるすばらしいテクニックですからねぇ。 ただし、本のなか...

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42才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。「パレオダイエットの教科書」と「服用危険」って本が発売中です。