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勝ち続けるチームは何が違うのか?の科学(個人の優秀さはそこまで関係ないみたいよ)

  「デキる人たちを集めたら意外とダメだった」みたいな話はよくあるわけです。     たとえば、スター選手をそろえたのに勝てないスポーツチームとか、凄い演奏者が集まったのにヒットが出ないバンドとか。どの世界にもよくある話っすよね。     ってことで、「 強いチー...

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ほんのちょっとの睡眠不足でも頭痛や腰痛が激しく悪化するぞ!というイヤーな研究の話

  「睡眠不足だと体が痛いなー」って経験は誰にでもありましょう。眠れなかった日はなんか頭が痛かったり、いつもより肩や首が凝ってたりするもんです。     でもって、その痛みのせいでまた眠れなくなって、次の日にさらに症状が悪化しちゃったりとか。困ったもんですねぇ。   ...

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つねに的確な判断を下せる人は何が違うのか?の心理学

つねに的確な判断を下すには何が必要なのか? かつて「 賢者になる方法は? 」って話を書いたことがありました。ここでいう「賢者」ってのは、「誤った情報に流されずに明確な判断ができる人」みたいなイメージで、近ごろよく研究例を見かけるんですよ。     当ブログで紹介した例だ...

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朝食を食べたほうが痩せる!はどこまで正しいの?というメタ分析の話

  朝食っていいの?悪いの? って問題は昔からありまして、このブログでも、   朝食を抜くと頭が悪くなる? 朝食を抜くと体にどんな影響があるのか?またはないのか?   といった話を書いております。現時点でのざっくりした印象では、   子供や体が弱ってい...

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何か覚えたいものがあれば、とりあえ絵に描いときなはれ、という実験

  記憶力をあげる方法っていろいろあって、   【Tips】記憶力をガッツリ改善するために使えそうな24の手法 1日30分の「記憶の宮殿」トレーニングで良いアイデアが浮かびやすくなる 科学が認めた最強の記憶術、それは「人に向かって音読する 」 勉強後の5分で記憶の...

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机の下に置くタイプのエクササイズマシンが健康と脳機能アップにいいぞ!というメタ分析

  座りすぎはヤバい! 寿命がちぢむ し 脳が小さくなる かも!なんて話が結構あるわけです。どうも座り仕事ばっかしてると老化が加速しちゃうみたいなんですな。怖いですねぇ。     ってことで、ここ数年はスタンディングデスクにステッパーを組み合わせて、 歩きながら仕事をし...

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「緊張して本番で力が出ない!」を克服するにはどうすりゃいいの?の心理学

  「緊張して本番で力が出ない!」ってのは誰もが一度は経験したことがあるはず。スポーツの世界では「 チョーキング 」と呼ばれる現象で、ビッグマッチになるほどパフォーマンスが落ちちゃう選手の話はよく聞くところです。     もちろん、これはスポーツ以外でもおなじみで、テス...

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植物性プロテインで食後の血糖値がガッツリ改善する!はどこまで本当か

  「植物性のプロテインどうなの?」って疑問は昔からありまして、当ブログでもいろいろ書いております。   「ソイプロテイン vs ホエイプロテイン」筋肉に良いのはどっちだ?というメタ分析 ソイプロテインで男性ホルモンが下がっちゃうってホント?   ざっくり言えば...

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アルギニンとシトルリンで筋トレがガンガンはかどる!ってどこまで本当?

  一酸化窒素にかんするご質問をいただきました。   よく一酸化窒素がスポーツにいいという話を書いてますよね?そこで質問なのですが、筋トレ好きな私の友人が アルギニン や シトルリン などを飲んで「 一酸化窒素が出るから筋肉にいいんだ 」と言います。これは本当に正しいの...

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眠れない!を「ゆれるベッド」が簡単に解決してくれるかもだ!という実験(ただし小規模)

  「赤ちゃんってゆらすとよく寝るよなー」ってのは、昔から有名な話。抱っこしながらゆらゆらしてると、いつの間にかスヤーッとしてるケースはよく見かけるとこでしょう。     が、新しい論文( R )は、「 『ゆらし』は大人にも効くのだ!しかも記憶力が上がるのだ! 」って結論になって...

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うまく勉強するには適切な「難易度設定」が必須!では、どれぐらいの難易度を目指すのがいいの?

  その昔、「 やる気が出ないときは難易度設定を変えよう! 」みたいな 話を書いたことがありました 。たとえば、数学の問題集を解くときとかは、   すべてをラクラク解けるレベル.→ 簡単すぎてモチベーションが下がる 2割ぐらいしか解けないレベル.→ 難しすぎてモチベー...

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今週の小ネタ:メンタルに効く運動量、運動と脳の若返り、恋人のイメージとストレス

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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