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自信があれば人間関係はうまくいく!の嘘

       人間関係には自信が大事? こないだ「 自信があるかどうかは生まれつきの問題! 」って話を書いたところ、「 人間関係はどうなの?さすがに自信があったほうがコミュニケーションは上手いでしょ? 」ってご指摘をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 ...

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「ついスマホの通知が気になっちゃう!」を一発で解決する心理テク

  ここんとこスマホの悪影響に関する研究が増えてまして、   テレビやスマホを見ながら食事すると太る! 午後にパソコンやスマホを使うほど太りやすくなる スマホが目の前に置いてあるだけでも人間の集中力は途切れる   みたいな感じ。近ごろは「 ノモフォビア(スマホ...

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腸内フローラを豊かにしてくれる2つの飲み物が特定された件

  近ごろ、史上最大級の腸内細菌レポートが2件も出まして、わたしのような健康オタク野郎のあいだで盛り上がっております。     腸内細菌の多様性を決める要素はなに? ひとつはオランダの実験( 1 )で、対象者は1,135名。もうひとつはベルギーの実験( 2 )で、対象...

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コンコードジュースを飲めば頭が良くなるかもしんないぞ

  ポリフェノールで頭が良くなる!って話は前から有名で、以前にもブ ルーベリーにふくまれるアントシアニンで脳機能が改善した なんて話を取り上げたことがありました。      なかでも、ここ数年で「脳にいいんじゃない?」と言われてるのがコンコードジュース。コンコードはブド...

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筋肉をつけるだけじゃないんです。筋トレがもたらす4つのメリット

    老若男女に 筋トレをおすすめ しております当ブログ。 見た目がよい体を作るのに必要 なのはもちろんですが、ここ数年は「 筋トレは他にもメリットが多い! 」って話がいろいろ出てきております。     というわけで、ここ数年の研究成果を以下にならべておきます。もちろ...

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友情はモルヒネよりも体の痛みをやわらげる効果がある

  「 友情はモルヒネより痛みに効く! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     友人が多い人ほど痛みに強かった  これはハーバード大の研究で、18〜34歳の男女101名を対象にしたもの。実験の手順としては、   全員の パーソナリティテスト &人...

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ガチで夜のブルーライトを対策するためにオレンジのサングラスを買ったりとか

  オレンジ色のサングラスを買いました。ウベックス社のS1933Xであります。   Uvex S1933X  posted with  カエレバ Uvex Amazon 楽天市場     といってもスキーや釣りに目覚めたわけではなく、あく...

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童貞を卒業する年齢が早いか遅いかの25%は遺伝で決まる!というケンブリッジ研究

   「 童貞の25%は遺伝で決まる! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。なんだかうさん臭い印象があるかもですが、掲載誌は「ネイチャージェネティクス」なんでご安心ください(笑)     これはケンブリッジ大の研究で、およそ12万5,000人のDNAを解析した...

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食事で老化を防ぐためのパレオダイエット&地中海式ダイエットレベル採点表

  「 老化の一番の原因は炎症! 」なんてデータもあるとおり、アンチエイジングの基本は 炎症対策 であります。炎症は体のなかで起きる ボヤ騒ぎ みたいなもんで、近ごろはメンタル悪化の 原因のひとつ とも考えられております。    

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ドーパミンを確実に増やして「やる気」を上げる科学的な方法、それは「ヘルパーズハイ」

   やる気を出すのに必要な物質といえばドーパミン。神経伝達物質のひとつで、モチベーションや学習能力を高めるには必須の脳内ホルモンであります。     ドーパミンが出てないと何にもやる気がなくなっちゃうんで、適切な量を分泌させてあげるのが大事。具体的には運動やテレビゲー...

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昼間なのに眠くてたまらない!の原因は、油っこいものの食べ過ぎかもよ

    「昼間なのに眠くてしかたない!」って方は多いようで、日中に眠気お覚える 日本人は7割もいる とか。       脂肪を食べ過ぎると78%も昼間に眠くなる 一般的には「ただの寝不足でしょ」と思われがちですが、近ごろ出た論文( 1 )だと 「高脂肪食のとり過ぎ」が...

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曹洞宗の公式アプリが瞑想&認知行動療法のビギナーにはかなり良い感じ

  曹洞宗のスマホアプリは気合いが入ってると教えてもらいまして、さっそく試してみたら本当でした。     曹洞宗は道元さんが開いた禅宗の一つで、ストイックに坐禅を追求するイメージが強い宗派。いまんとこ2つのアプリを出してまして、   曹洞宗〜心の鏡〜 :坐禅ガイド...

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自信があるかどうかなんて生まれつきの問題なんだから、「自信がない…」と悩むだけムダじゃね?という話

    「自信」に関するご質問をいただきました。   いつも楽しく読ませていただいています。パレオさんのブログでは、「自信」のメリットを否定する記事が多いですよね?それはそうなのかなと思うのですが、やはり自信がないのは苦しいので、自信のある人にあこがれてしまいます。やは...

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台湾の変身写真屋さんで「奇跡の一枚」を撮ってきたぞ

こないだ1週間ぐらい 台湾に行ってた んですけど、「台北といえば変身写真だろう!」ということで、奥さんと「 Magic’s Diva 」さんに立ち寄ってみたんですな。 変身写真ってのはプロのヘアメイクでポートレートを撮ってくれるサービスのこと。いわばロンドンハーツの「奇...

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