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【疲労回復?】重曹が掃除と運動のパフォーマンスアップ以外にも役立つ4つのこと

  こないだの「 国際オリンピック委員会が認めたサプリ 」でも「 重曹は使えるよー 」って話があったとおり、重炭酸ナトリウムってのは、料理や掃除のほかにもいろんな使い勝手があるわけです。     当ブログで取り上げたところだと、   重曹で筋肉が増えるかも? ...

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「最高の体調」のボーナストラック編#6:「好きなことを仕事にする者は本当に幸せか?」

  「 最高の体調 」に 収録しきれなかった文章 を紹介していくコーナーでーす。     「 「最高の体調」のボーナストラック編#1:「ポリフェノールと腸」 」に書きましたが、この本は400ページぐらい書いたのを280ページまで刈り込んだもので、結構な量の文章が残ってる...

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限界の30%ぐらいのかるーい筋トレでも十分に筋肉は発達するぞ!という実験

  その昔、「 筋肉は限界まで追い込まなくても発達する 」みたいな話を書いたことがありました。     ざっくり言えば、「もう1ミリも体が動かない!」ってとこまで自分を追い込まなくても、その一歩か二歩ぐらい手前で筋トレを止めても、ちゃんと筋肉の量は増えるよーみたいな話で...

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太極拳ってやっぱメンタルと体調の改善にかなり良いみたいよ、というメタ分析

  「 太極拳って体にいいんじゃない? 」ってのは昔からよく聞く話。たとえば当ブログで過去に紹介した事例でも、「 頭が良くなるかも? 」なんて話が、精度の高めなデータで確認されております。     と申しますのも、太極拳って自分の体に意識を向けながらゆったりと動くんで、...

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猫が「人生の質」を激しくあげてくれる3つの科学的な理由

  こないだ読んでおもしろかった 「 猫はこうして地球を征服した 」では、「 猫を飼うと幸せになれるかもしれないけど、犬ほど確定的じゃないよねー 」みたいな論調だったわけです。ヒトへの順応性が高い犬にくらべて、猫はイマイチじゃないの?みたいな。     が、個人的には、...

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「一目ぼれ」はロマンチックな感情でもなんでもない!というグローニンゲン大学の研究

  「ひと目会ったその日から、恋の花咲くこともある」なんて言葉もございますが、近ごろ見た論文( 1 )では、「 一目ぼれって恋心じゃなくてただの肉欲じゃない? 」って結論になってておもしろかったです。     これはグローニンゲン大学の研究で、総計396人の男女を対象に...

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国際オリンピック委員会(IOCが)選んだ、本当に運動のパフォーマンスアップに効くサプリ5選

国際オリンピック委員会が本当に効くものを調べてくれたぞ! 当ブログでは、 運動のパフォーマンスを上げてくれる かもしれないサプリをいくつか紹介してきたわけです。かなり数は限られるものの、それなりに良い成績が出てるものはいくつかあるんですよね。     そんな状況下、かの...

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IQが高い人は体が老けにくい!そして、IQを高めるのに必要な要素は「あれ」だ!という研究

ここ十数年ほど、「 自分は若い!と思えれば本当に体も若い! 」ってデータがたくさん出てるわけです。 具体的には、実年齢より 若いと思ってる人は発病率が低かったり とか 脳が衰えてない とか 寿命が伸びたり とか。さらに近年では、うつ病にかかりにくいとか( 1 )、糖尿...

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【入門編】あらためて「ボディスキャン」のやり方を簡単に説明するよ!

緊張&不安にはボディスキャンがいい感じ 当ブログでは いろんな瞑想法 を紹介してますが、なかでも個人的に好きなのが「 ボディスキャン 」であります。体のパーツに次々と意識を向けながら、緊張をほどいていくタイプの瞑想ですな。 なんでボディスキャンが気に入ってるかとい...

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1日にたった10分の瞑想だけでも頭が良くなっちゃうかも?というイエール大学実験

  「 マインドフルネスって頭が良くなるんじゃない? 」って話があるんですよ。     まだそこまで精度が高い研究はないものの、 2016年の系統的レビュー では「メタ認知の向上にいいかも」って結論が出てまして、かなり期待を持たせてくれるわけです。     といっ...

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メンタルを改善するための「運動の最適ライン」はこれだ!というランセット論文

運動とメンタルに関する最大級の研究 「 運動はメンタルにいい! 」って話は 何度も書いてます が、近ごろ過去最大級のデータ( 1 )が出まして、エクササイズ好きはぜひ押さえておきたい内容になっております。     これは、みんな大好きランセットに掲載された論文で、どれぐ...

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都会の真ん中でサーフィンができるスポーツ施設「スポル品川」に行ってみたぞ

  大井町に広大なスポーツ施設ができた!と聞きまして、「 スポル品川 」ってとこに行ってみました。24,000㎡の広大な土地に、11種の運動場をつめこんだナイスなスポットであります。

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肌荒れに超効く?と噂の「ティーツリーオイル」にはどこまで科学的な証拠があるのか?

  ティーツリーオイルは使う意味がある? ティーツリーオイルに関するご質問をいただきました。   最近知り合いからティーツリーオイルを勧められたのですが、パレオさんはどうお考えですか?その人はニキビにも水虫にも効くというのですが。   とのこと。ティーツリーオイ...

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今週の小ネタ:イケメンvs. ブサメン、ごますりの悪影響、肥満と記憶力

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。  

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