【御礼】ポリフェルご好評の感謝を述べるためのエントリ
ということで、過日に「 ポリフェル 」の販売サイトがオープンしまして、幸いにもご好評をいただいております。なんで発売日から毎日購入されていて、なかにはリピーターの方も結構いらっしゃるようで、まことにあたりがたいことです。 ポリフェルを買ってくれた方々の感想とか...
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土下座や涙は謝罪の効果を高めてくれるのか？という研究
「 土下座って意味あるの？ 」って疑問について調べた珍しい論文( R )が出ておりました。地面に頭をこすりつけるジャパニーズスタイルの謝罪は、普通の謝り方よりも効果があるのか？ってことですね。
ビタミンCが血糖値のコントロールに役立つかも？という実験の話
「 ビタミンCが血糖値の管理に役立つかも？ 」という目新しい研究( R )が出てたんでメモ。
激しい不安を3週間で「普通」に変えるための食事術
「 食事はメンタルにも超大事！ 」ってのは「 ヤバい集中力 」にも「 最高の体調 」にも書いた話。まぁ心と体は一緒なんで当たり前といえば当たり前の話ではあります。 で、新しいデータ( R )も食事とメンタルの話で、「 鬱と不安に悩む人が健康的な食事を3週間続...
スマホとかゲームで勉強の成績って下がるの？を調べたメタ分析のお話
デジタルデバイスってどうよ？人間を幸せにしてるの？ って問題はまだ議論が残るところで、 スマホは幸福度を上げてくれる！ みたいなデータがあったかと思えば、 スマホが不幸の原因に！ みたいなデータもありまして、これといった結論がイマイチ出しづらいのが現況ではないかと。 ...
まわりから人気を集める人はどんな人たちなの？という観察研究の話
ひとくちに「人気者」と言っても、いろんなパターンがあるわけです。とにかく優しいから人気だったり、すごい知識を持ってるおかげで評価が高かったり、とにかくカリスマ性があるおかげで人が集まったりと、いろんなケースが考えられるわけです。 こうなると、「 人気にはどんなタ...
今週の小ネタ：アルツハイマーに効く栄養、生理痛と女性への勉強ダメージ、いまのメンタルの診断
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
活動量計とか歩数計って運動量を増やすのにどれぐらい役立つの？というメタ分析の話
「 活動量計って運動量を増やすのに役立つの？ 」って問題に取り組んだメタ分析( R )が出ておりました。最近はスマホでも普通に歩数を測ることができるようになり、個人的にもApple Watchの活動量計を愛用してるわけですが、果たしてこれらの機能により日常の活動量は増える...
自閉症スペクトラムに効くサプリってあるの？というメタ分析のお話
「 自閉症スペクトラムには栄養療法だ！ 」みたいな考え方があって、やれ乳製品がよくないだとか、やれ発酵食品がいいだとか、いろんな考え方があるわけです。 果たしてこれらの見解が正しいかどうかは難しいわけですが、「自閉症スペクトラムにはこの栄養が効く！」みたいな...
ゴール達成にはSMARTよりもFASTのほうが使えるぞ！というMITの主張
「 SIMPLE RULES 」で有名なドナルド・サル先生が、「 ゴール達成にはSMARTよりもFASTだ！ 」というナイスなワーキングペーパー( R )を出しておりました。
今週半ばの小ネタ：海のそばに住むのってメンタルにいいの？、親の嘘が子供の嘘を生む、カプサイシンと膨満感
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ネガティブな感情の処理がうまくなり、セルフコントロール能力も上がるナイステク「感情の擬人化」
「 超ストレス解消法 」では「 インサイド・ヘッド 」って映画を見ることをオススメしております。この映画、なにせ人間の感情の働きをうまく可視化してくれてるんで、自分の心の動きを客観的に見つめるのに役立つんですよ。というか映画そのものが傑作なんで、感情レギュレーションの目的...
思い込みだけでどこまで運動のパフォーマンスは上がるのか？というメタ分析
「 思い込みでどこまで運動の能力は上がるのか？ 」って疑問について調べたおもしろいデータ( R )が出ておりました。 プラシーボ効果のすごさ は有名ですけども、果たしてこれで運動のパフォーマンスは上がるの？という問題ですね。 というわけで研究チームは過去のデ...
運動のパフォーマンスを上げるための「正しい体の冷やし方」がわかったよ！というメタ分析の話
「 運動をする人は体を冷やすといいよ！ 」みたいなアドバイスを聞くことは多いはず。運動の前後にアイスバスみたいに冷たい水に浸かったり、 古代ローマ式の入浴法 みたいに冷たいシャワーを浴びたりとか、そういったテクニックのことですね。
趣味に取り組むと仕事がはかどる！しかし、間違った趣味を選ぶと仕事の成果が下がる！みたいな研究
人生において、「趣味は大事！」ってポイントに異を唱える人は少ないかと思います。「仕事ばかりで遊ばない、ジャックは今に気が狂う」なんてフレーズもあるとおり、働いてばっかじゃメンタルを病みますもんね。 で、最近のデータ( R )も趣味にまつわる調査でして、「 趣味は大...
不安になりやすい人は、自分から望んで不安になりにいってるのだ！という実験の話
「 不安症な人はリラックスが苦手なんじゃない！わざと心配しにいってるのだ！ 」ってなおもしろい主張( R )が出てたんでメモしときます。 これはペンシルベニア州立大学の研究で、「リラクゼーション誘発性不安」の問題について調べたものです。リラクゼーション誘発性...
今週の小ネタ：内向的な人のリーダーシップ、ナンパに弱くなるタイミング、男と女の記憶力
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
大気汚染は体だけじゃなくて心も病ませるかもしんないから気をつけや！という観察研究の話
「大気汚染は良くない！」ってのは当たり前で、私も屋外移動のときは ブロック用のマスク を着けてたりするわけです。空気が悪いと体にダメージがあるのはもちろん 睡眠の質も下がっちゃいます んで、どうにかしておきたいところではあります。 ってところで、近ごろチェッ...
乳製品は太る？心臓病になる？糖尿病になる？って問題を徹底的に調べたぞ！というレビュー論文のお話
「乳製品ってどうなの？」って議論は各所で続いてまして、「牛乳は体に悪い！」って主張があるかと思えば、「いや！体にいいからガンガン飲もう！」って意見もあったりするんですよ。 まぁ個人的には「 乳糖に弱くなければ別にいいんじゃない？ 」ぐらいに思ってまして、くわ...
高血圧の人が塩を減らすとどれぐらいの量でどれぐらいのメリットがあるの？のメタ分析
「 血圧を下げたいなら塩を減らそう！ 」とはよく言われることですが、 具体的にどれぐらい塩を減らしたら、どれぐらいのメリットがあるの？ という根本的な問題に取り組んだメタ回帰分析( R )が出ておりました。かなり信頼度の高い内容なので、いま高血圧にお悩...
抗酸化フルーツの「ブルーベリー」はメタボの改善にも効くぞ！という実験のお話
このブログでは何度も「 ブルーベリーはいいよー！ 」って話をしていて、その有効成分である アントシアニンを配合したお菓子 まで開発したぐらい（笑）。まぁそれぐらい体にいいって証拠が多いフルーツなんですよ。 でもって直近のデータ( R )もブルーベリーに関するもので...
今週半ばの小ネタ：説得力が高まる声の出し方、犬との暮らしは超体にいい、他人の心を読むのがうまいのは男か女か
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「自分はどれだけ体力あるの？」をガッツリ測るための「クーパーテスト」
「 長生きのためには体力が超大事！ 」ってのは言うまでもなく、そのためには自分の体力レベルを知っておいたほうがいいわけです。現在の体力を超えた運動をしたらオーバーワークになっちゃうし、逆にいまの体力を下回ったら心肺機能は成長しませんからねぇ。
「脳の劣化を防ぐには最低でもこれぐらいやっといてね！」というWHOガイドラインの話
「 脳の劣化を防ぐには最低でもこれぐらいやっといてね！ 」ってなガイドライン( R )が、みなさまご存じWHOから出ておりました。WHOが認知症のガイドラインを出すのは初めてなんで、こいつはチェックしておく価値がありましょう。
糖質を制限しまくると頭が良くなる！という話はどこまで正しいのか？問題
世の中には「 スーパー糖質制限が脳にいい！ 」みたいな主張があるわけです。代表的なのは「 HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術 」などで、ざっくりどんな話かと言いますと、 糖質を限界までひかえると体内にケトン体ができる ケトン体は脳のエネ...
運動のあとは逆に動いたほうが体は回復する！では、具体的にどれぐらい体を動かせばいいのか？問題
「 運動の疲れからリカバリーするにはアクティブリカバリーがかなり効く！ 」ってのが、現時点での科学の結論なわけです。 アクティブリカバリーってのはエクササイズのあとも軽く体を動かし続ける方法で、運動後になにもせず体を休めるよりも 回復スピードが早まる ってデ...
早死にのリスクを下げてくれるベストな「お昼寝」パターンとは？みたいな観察研究の話
「 睡眠負債に悩んだら昼寝でリカバーしよう！ 」って話は「 最高の体調 」にも書いたお話。正直、日ごろの睡眠不足を補えるほどのパワーはないでしょうが、それでもやっといて損はないでしょう。
今週の小ネタ：ヒトの性格は靴でわかる、嘘をつくと共感力がなくなる、肥満と関節リウマチ
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
お茶を週に4回飲み続けると頭が良くなるかもだ！という研究の話
「 緑茶っていろんなメリットがあるよねー 」ってのは多くの研究で示されていて、とりあえず体にいいのは間違いないところ。カフェイン量も適度なので、コーヒーが苦手な方にもよろしいのではないかと思われます。 で、新しいデータ( R )は「 お 茶で頭が良くなるんじ...
人工甘味料「スクラロース」はどこまで体にいいのか？もしくは悪いのか？問題
「人工甘味料ってどうよ？」問題はまだ確定的な結論が出てるわけじゃないものの、いまんとこ もっとも信頼性が高い データでは、 大筋において人工甘味料は体に悪いってこともなさそう かといって大きなメリットもなさそう ぐらいの感じになってまして、「まぁ...
「高血圧の改善には運動が一番！」だけど、果たして1日どれぐらい運動すりゃいいの？のメタ分析
「 高血圧の改善には運動が一番！ 」ってのは間違いなく、過去にも多くのデータで立証されているところです。
今週半ばの小ネタ：麻雀で鬱が改善、電子タバコで謎の肺病、オルトレキシア
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
友人の近くで働くと生産性と給料は落ちる！という観察研究のお話
「 職場の人間関係は大事！ 」ってのは間違いないところで、同じ会社に友人がいるだけで生産性が爆上がりしたり、健康を崩さずに働けたりすることは、昔から何度も実証されております。いわゆる「 ソーシャルサポート 」ですな。
女性はプチ断食と筋トレを組み合わせても大丈夫なの？ 副作用が出たりしないの？ に関する実験の話
「 女性はプチ断食と筋トレを組み合わせても大丈夫なの？ 」って問題に関する良いデータ( R )が出てたのでメモしときます。
地中海式ダイエットで睡眠の質が上がるよ！という観察研究の話
当ブログでは「 地中海式ダイエットはいいよー。健康になるよー 」みたいな話をよく書いております。ギリシャなどで食べれられてきた伝統食のことで、とにかく体にいいってデータが多いもんで、「食事を改善したい」と言われたらパレオダイエットよりも先に推奨するようにしてます（笑）。パ...
1日4時間の睡眠でも元気ハツラツな「ショートスリーパー」ってなんで存在してるの？
世には ショートスリーパー と呼ばれる人がおりまして、ナポレオンとかエジソンは1日4時間の睡眠でもバリバリ活動してたなどと申します。私などは毎日8時間寝ないと一気に生産性が落ちるタイプなんで、まことにうらやましい話です。
お腹が空いている時に大事な決断をすると失敗するぞ！みたいな実験の話
「 空腹で重要な決断をするな！ 」って論文( R )がおもしろかったのでメモ。
今週の小ネタ：鉄分の取りすぎで糖尿病に、職場の嫌な体験は連鎖する、ダイエット中のビタミンDで炎症改善スピードアップ
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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