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メンタルの強化に必要なものを効率よくチェックする「ACTの六角形」

  昨日「 ACTがダイエットに効く! 」なんてデータを紹介しました。マインドフルネス系の認知行動療法が、メンタルが原因の食べ過ぎを防いでくれるよーって話ですね。    

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マインドフルネスがダイエットに効くことが科学的に明らかに

マインドフルネスで痩せられるの?  昔から「 瞑想はダイエットに役立つんじゃない? 」って話はあったんですが、新たに「 マインドフルネスでどれぐらい痩せられる? 」ってとこをガッツリ調べた論文( 1 )が出ておりました。     これはオーストラリアン・カソリック大学の...

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よく噛んで食べると免疫システムが改善!するかも

  よく噛んで食べるのが体にいいのは間違いない 「 よく噛んで食べる 」のが体にいいのは間違いないところ。栄養の吸収率が高くなるのはもちろん、実際によく噛んで食べる人ほど肥満率が低いなんてデータもあるんですよね。私は基本的に早食いなので、ちょっと直していきたいポイントであり...

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老化と癌のリスクを激しく高める「DNA損傷」にはどうすりゃいいの?問題

   DNAのダメージが積もるとヤバい 「 DNA損傷についてどう考えてますかー? 」みたいなご質問をチラホラいただいたので、ちょっと考えてみましょう。     DNA損傷は、その名のとおりDNAがダメージを受けること。DNAも有機化合物なんで、当然、普通の細胞と同じ...

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一発の質問で他人の性格を簡単に見抜く方法

  他人の性格を見抜く質問法とは?  「 他人の性格を見抜く確実な方法 」について調べた実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これは165〜365人の学生を対象にした実験で、   まずは自分の性格を自分で採点してもらう( ビッグファイブ を使用) ...

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週4の牛肉でメンタルが激しく改善する!(ただし脂身が少ない良い肉限定)

食事と鬱病の関係を調べたら…   「 牛肉を食べるとメンタルが改善! 」 ってデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはオーストラリアの研究で、20〜93才の女性1,046人を対象にしたもの。全員の食事とメンタルをアンケート調査したうえで( FFQ と ...

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ランニングをすればするほど元気がなくなっちゃう?問題

 ランニングで元気がなくなる? 当ブログでは、たびたび ランニングのデメリット について書いております。たとえばランニングには 腸内環境を悪化させる可能性 があったり、 寿命を縮める可能性があったり とか。 もちろん何にも運動しないよりはランニングしたほうがマシです...

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「階段」こそ最強のトレーニング器具だ!説

  体力アップには階段が最強? 世の中にはいろんなトレーニング器具がありますが、こと「 体力アップ 」 が目的ならば「 階段が最強なんじゃない? 」みたいな論文( 1 )が出ておりました。     これはマクマスター大学の実験で、「 SITプロトコル 」の調査で有名な...

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サプリが「食事」に勝てることってあるの?

  サプリは食事に勝てるのか? サプリについてのご質問をいただきました。   パレオさんの本を読みました!(中略)栄養はサプリメントではなく食事からとるのが理想と書いてありましたけど、すべてそうなんでしょうか?最後にはサプリを使わなくなるのがいいんでしょうか?   ...

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「緑茶+HIIT」が最強のアンチエイジング法かもよ

   実績のある健康テクを組み合わせたらどうなる? 「 パレオダイエットの教科書 」ではHIITっていう運動法をオススメしております。 短時間で体が引き締まるよ~ ってデータが割とあるし、心肺機能がアップしやすいのは間違いないので。     で、もうひとつ当ブログでよく...

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パレオさんに聞いてみよう#5: 不眠、分割睡眠、ベンフォチアミン、SNS…etc

  細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の5回目です。今回も5つほど取り上げていきまーす。   夜中に起きてしまう問題 私、52歳の男性会社員ですが25年間、慢性の不眠に悩まされておりまして最近では夜中に5回程度 起きてしまいます。 安定剤も副作用で止めざる...

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生きるのが辛い!を12週間で改善するための食事術

  食事だけでメンタルはどれぐらい改善するのか?  食事とメンタルが関係しているのは有名な話 であります。普通に考えても、ジャンクフードばっか食べてるよりは野菜たっぷりなほうが精神は安定しそうなイメージですもんね。     もっとも、現段階のリサーチは観察結果がメイン...

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「キリンサプリ レモン」でストレスは軽減できるの?

 キリンサプリレモンってストレスに効くの? キリンの「機能性食品」に関するご質問をいただきました。   「キリンサプリレモン」ってどう思われますか? ボトルに大きくストレスと書いてあって効きそうなのですが。   とのこと。不勉強ながらよく知らない商品だったので、さ...

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