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筋トレの休憩は3分がベストとは言うものの、他にやり方はないのか?問題

   筋トレでありがちな悩みのひとつに、「 セット間の休憩はどうすべか? 」みたいなのがありますな。というのも、   過去のデータを見てると、なんだかんだで 休憩は長いほうが筋肉が増えやすい って報告が多い せめてセット間の休憩は2分ぐらいにしといたほうが良い ...

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夕食を抜く人は1.5倍ぐらい太りやすくなるのではないか?という日本の学生研究のお話

   昔から「 朝食抜きは体に悪い! 」ってデータは多くて、実際に朝ごはんを食べない人ほど肥満が多いってな報告も複数あったりします。ただ個人的には「 これって、朝飯を食べないような人は不健康だからでは? 」みたいに思ってまして、朝食については「 どっちでもいいんじゃない? 」ぐ...

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成功のため必要なのは「能力」かそれとも「幸運」か?みたいな研究の話

    「 成功には幸運が必要! 」ってのは当たり前の話で、才能を持った人が運に恵まれなかったせいで芽が出ないようなケースはざらにあるわけです。そのため、経済学者のロバート・H・フランク先生などは「 成功なんて運なんだから、成功者はもっと所得を分配しろ! 」(超意訳)といった ...

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今週半ばの小ネタ:減量でどこまで中性脂肪は下がる?幸福になれない思考法とは?野菜と果物をもっと食べるには?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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筋肉の成長を測るのに「計測テープ」ってどこまで使えるの?問題

   筋トレ好きなら「筋肉って増えないよなー」と思ったことがあるはず。筋肉の増加は超ゆっくりしたプロセスなんで、「 これってホントに成長してるんかな? 」と疑いを持っちゃうケースは普通でしょう。     その代わり、たいていは筋肉の成長の代わりにパフォーマンスの変化を見る...

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脳改善お役立ちデータ:認知に効くサプリ、カロテノイドと脳機能、ヨガで頭は良くなる?

  「 過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース 」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「 脳の改善に役立ちそうなデータ 」を3つ、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。      

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筋トレをしてる人・してない人に最適なタンパク質の摂取量はどれぐらいか?のメタ分析

「 不老長寿メソッド 」には「 タンパク質は前に言われてたより食べた方がいいよー 」みたいなことを書いたわけです。かつては「1日に体重1kgあたり0.66gのタンパク質を取ろう!」とか言われてたんですけど、アミノ酸酸化指標法って新しい手法を使ったら、実際にはもっと大量に必要なこ...

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「子供の肥満に効く介入ランキング」を調べたメタ分析の話

  「 子供の肥満に効くテクニックはこれだ! 」みたいな メタ分析 ( R )が出ておりました。食事、運動、ライフスタイル改善など、肥満を防ぐためのテクニックはいろいろあるけど、なかでも子供時代の太りすぎをコントロールするには何がベストなのか?って問題ですな。  

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今週末の小ネタ:フェイスブックで寿命が伸びる? 断食と癌の関係、寒いと人恋しくなる?問題

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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