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2017年の自薦エントリ総まとめ「メンタル編」

  年の瀬だ!ということで、2017年に書いたエントリから、個人的に「重要だ!」や「使える!」と思ったものをまとめていきます。前回の「 フィジカル編 」に続き、今回はメンタル編です。   

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「ボケ予防のブレイクスルー」と絶賛される「スピードプロセッシングトレーニング」とは?

  痴呆リスクが劇的に下がる脳トレとは?  海外で「 これぞボケ予防のブレイクスルーだ! 」と絶賛されてる論文( 1 )がありますんでご紹介します。     これは南フロリダ大学の実験で、約2,800人の高齢者が対象。ざっくり言うと、「 スピードプロセッシング 」って...

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2017年の自薦エントリ総まとめ「フィジカル編」

   2017年も無事に700本ぐらいのエントリを書きまして、メンタルからダイエットまで幅広いネタを書いております。     そのなかから、個人的に「これはポイントだ!」や「これは使える!」と思ったものをチョイスしてみました。今回は「フィジカル編」です。

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フェイクニュースを信じ込みやすい人たちの唯一の共通点とは?

      フェイクニュースを信じる人の特徴とは? 「 フェイクニュースを信じた相手を説得するのはほぼ不可能! 」とか「 どんな専門家でも束になった素人の意見にはかなわない! 」とか、とかく誤情報に関する研究が増えてきた昨今であります。     いろいろ見てると「 ...

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プロバイオティクス+食物繊維で予防注射の効果が20%も上がるという凄い話

  プロバイオティクス+食物繊維で予防注射の効果がアップ? 当ブログでは、よく プロバイオティクス と プレバイオティクス をおすすめしております。プロバイオティクスは腸内細菌のサプリで、プレバイオティクスはいわゆる食物繊維ですね。     なにせプロバイオティクスに...

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トランポリンってエクササイズとして使えるの?問題

 トランポリンはどれぐらい運動になるのか? トランポリンに関するご質問をいただきました。   HIITなど色々な運動情報を参考にさせていただいております。 ところで、トランポリン運動についてはパレオさんはどうお考えでしょうか? アマゾンなんかでも売られていて気になってい...

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2017年版 いまスタメンで使っているサプリ&食品12選

毎年やってる「 今年のスタメンサプリ 」の2017年版をまとめておきます。 近ごろは年々サプリの使用量が減ってまして、一般的な食品を定期的に買うケースが多くなってまいりました。そこで今年からは、私が買ってる定番の食品なんかもまとめてみます(というかサプリも食品の一種なん...

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パレオさんに聞いてみよう#9:洗顔料とか食事の時間帯とか…etc

   細かなご質問に まとめてお答えしていく シリーズの9回目です。今回は8つほどサックリとお答えしております。  

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2017年に読んで良かった18冊の本

例年どおり 2017年に読んでよかった本をランク付けしようかと思ったんですけど、考えてみたら今年はほとんど本を読めていない!ってことに気づきました。 というのも、2017年は論文を読む仕事が激増したせいで時間がなくなりまして。おかげで90冊ぐらいしか消化してないうえに、「...

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薬を飲むより風邪に効くかもしれない凄い方法とは?

    ハグで風邪予防  風邪のシーズン!ということで、私のまわりでも、 仕事が終わったとたんに発熱で倒れる 人が続出しております。     風邪の対処法ってのは意外と難しいんですけど、近ごろチェックした論文( 1 )では、「 ハグが効くよ! 」って結論になってて面白...

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パレオ式「AIPダイエット」でアレルギーや自己免疫疾患が激しく改善?

   「パレオ式アレルギー対策ダイエット」とは? 以前、当ブログで「 30日間リブートダイエット 」ってのを紹介したことがありました。     これは、ざっくり言えば「 パレオダイエット 」の極端バージョンでして、小麦や加工食品といった定番のNG食品にくわえて、豆類、...

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60秒で食べ過ぎの確率を大きく下げる心理テクニックとは?

   満腹を想像するだけでも食べ過ぎは減る 「 心理的に食べ過ぎを止める方法 」ってのは いろいろある んですけど、近ごろ出た論文( 1 )は「 俺は腹いっぱいだ!と想像するだけでも結構イケるよ! 」というシンプルなソリューションになっておりました。     これはユ...

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結局「マルチビタミン」は体にいいのかどうか問題

  マルチビタミンに関するをご質問をいただきました。   パレオさんはマルチビタミンを飲んでいないようですが、何か理由があるんでしょうか?まとめて栄養が取れるのは便利なので、もし良いものがあれば紹介して欲しいです!   とのこと。実は私もかつてはマルチビタミンを飲...

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1日20分で激しく「頭が良くなる」運動法とは?

   1日20分✕6週間のエクササイズ  「 1日20分の運動で頭が激しく良くなったよ! 」ってデータ( 1 )が非常に使える感じでした。     これはマクマスター大学の実験で95人の男女が対象。まずは全体を以下の3グループにわけまして、   何もしない(コン...

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