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「最高の体調」の増刷御礼!と本にいただいた感想まとめ #2

というわけで、「 最高の体調 」が発売から1カ月半ぐらいで5刷になりまして、 累計6万部 を超えております。ありがたや〜ありがたや〜。 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001) po...

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「仕事に意味が感じられない!」を解決するコロラド州立大学式「SPIRE」フレームワーク

  ↓のような長いタイトルの本を読んでおりました。 The Wiley Blackwell Handbook of the Psychology of Positivity and Strengths-Based Approaches at Work (Wiley-...

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血管の若返りに効くダークチョコレートの最適量がわかったかもしれない件

  ダークチョコレートがいい! ってのは有名な話。たとえば、   頭が良くなるかも? シワの予防にもなるかも?   なんて話を過去に紹介してまいりました。なんせダークチョコはフラボノイドが豊富なんで、いろいろとメリットが多いんですよ。     でもって...

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男なのに胸がふっくら!男の胸に脂肪がつく原因と6つの対策法

  男の胸の脂肪に関するご質問をいただきました。   以前パレオさんが太っていた頃「胸のふくらみ」があったようですが 、僕自身もかれこれ10年以上悩んでおります。   このブログに出会う前に、糖質制限ダイエットをしました時、体脂肪率12%まで落としたのですが、解消さ...

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パレオさんに聞いてみよう#15:ラーメン何がダメなの?、絶食中に運動してもいい?、スタミナをつけるには?...etc

 細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の15回目です。今回は8つほどサックリとお答えしております。  

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糖質が少ない食事は寿命が4年減るかもだ!という観察研究の話

  「 糖質って体にいいの?悪いの? 」って議論は昔からあるわけです。いっぽうの極には「糖質よくない!可能な限り減らそう」って説があり、またいっぽうでは「糖質はガンガン食ってOK!」って考え方もあったりとか。いまの日本だと「まぁちょっと糖質は減らしたほうがいいよね……」ぐらい...

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瞑想とヨガは遺伝子レベルで体を健康にしてくれるんだぜ!という系統的レビューの話

  こないだ「 本当に不安を打ち消すのに役立つのはこの4つだ! 」なんて話を書きまして、マインドフルネス瞑想、ヨガ、催眠療法、バイオフィードバックはいい成果が出てるよーってのを紹介したわけです。     これらのテクニックはおおまかに「心身療法」と呼ばれてまして、ざっく...

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腸に穴が開く恐怖の「リーキーガット」は、日常生活の「あれ」でも起きちゃうぞ!という実験

  当ブログでも「 最高の体調 」でも何度も書いてますとおり、 リーキーガット は万病の元なわけです。いわゆる、腸壁に穴が開いちゃって、体内に毒素が入り込んでしまう状態ですな。     とにかく人間の腸は外敵から身を守るバリアなんで、こいつが破れると一気に全身に炎症が起...

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手を90秒ほど握るだけで記憶力が上がるぞ!というモントクレア州立大学の実験

  世の中にはいろんな 記憶術 があるわけですが、 「 手を握ると記憶力が上がるよ! 」ってデータ( 1 )が出てておもしろいです。     これはモントクレア州立大学の実験で、51人の学生に「 72個の単語を記憶してください 」と指示したうえで、全体を5つのグループに...

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オーガニックの肉・卵・乳製品は本当に体にいいのか?問題

オーガニック食材の判断はまだ難しい オーガニック食材は体にいいの? ってのは、実はなかなか難しい問題だったりします。過去にこのブログであつかった話だと、   どうも野菜に関してはオーガニックを選ぶ意味は低いっぽいぞ お肉に関してはオーガニックな方がちょっといいかも...

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顔と行動を見ただけで相手の性格を一発で見抜く!そういう人は実在するのか?問題

  「外見だけで他人をどこまで見抜けるか?」ってのは昔から心理学の大きなテーマですが、なかなか意見がわかれてるわけです。     たとえば、 相手の表情でウソを見抜くのって無理じゃない? みたいな話があるいっぽうで、一部の性格は 顔を見るだけでわかったり とか。なかなか...

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「最高の体調」のボーナストラック編#7:「ジョブクラフティング」

  「 最高の体調 」に 収録しきれなかった文章 を紹介していくコーナーでーす。「 「最高の体調」のボーナストラック編#1:「ポリフェノールと腸」 」に書いたとおり、本書から漏れた文章を紹介していきます。   最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンデ...

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ビタミンDは元気な子供を産むためにも必須!ってメタ分析が出てたよー

  長らく当ブログをお読みの方はご存じでしょうが、「買っても損がないサプリ」として個人的に ビタミンD を推奨してるわけです。なにせ不足した時のダメージが甚大ですし、実際に ビタミンDが足りてない人 も多いもんですから。     で、新しいデータ( 1 )では「 ビタミ...

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野菜を先に食べれば痩せる?「食べ順ダイエット」には意味があるのか?問題

食べ順ダイエットの理屈は怪しいが…… 「 食べ順ダイエット 」ってあるじゃないですか。炭水化物じゃなくて野菜や肉を先に食べれば、インスリンの分泌が少なくなり、そのおかげで痩せるんだって話ですな。     ただ、個人的にはこの話は怪しいと思ってて、そもそも インスリンが肥...

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今週の小ネタ:知能と幸福、サイコパスとナルシストと人生の意味、ヤバい恋愛を切れない人

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。  

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42才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。「最高の体調」と「パレオダイエットの教科書」って本が発売中です。