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糖質を制限したからといって体脂肪が燃えやすい体になるわけではない

    こないだ 「炭水化物より脂肪を減らしたほうが体脂肪が減る!」って実験 を紹介したところ、いろいろな反応をいただきました。     体脂肪の燃焼能力は2日でマックスに達する これはアメリカ国立衛生研究所の実験で、低糖質食と低脂肪食をくらべたら、低脂肪のほうが体...

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エクササイズと勉強を同時にすれば、両方の効率がまとめてアップする

  当ブログでは、よく「 マルチタスクはやばい! 」って話を 書いております 。過去のあらゆる心理実験では、同時に2つの作業を行うと逆に効率が落ちるって結果なんですね。     ところが、近ごろ出た論文( 1 )では「 マルチタスクが効く場面もある! 」って結果が出てて...

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あらためて「睡眠不足」の科学的なデメリットをずらずらと並べてみる

「 睡眠不足はよくない! 」とは知っていても、「頭がボーッとするぐらいでしょ?」と思ってしまうのが人情。 というわけで、夜ふかしをしがちな方をビビらせるために(笑)、 睡眠不足 の現実的なデメリット を片っ端からならべてみることにします。 身体面のデメリット 睡眠...

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ランニングシューズを安定性やクッション性で選ぶのはNG。正しい一足を選ぶ科学的な方法とは?

  「 ランニングシューズは履き心地“だけ ” で選べ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     安定性もクッション性もケガとは関係ない! これは、ここ数十年のランニングとケガに関するデータをまとめたレビュー論文で、多くの人は ランニングシューズに間違...

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自分にとって最適な幸福を理解するための「一日再構成法」のすすめ | ポール・ドーラン「幸せな選択、不幸な選択」

「幸せな選択、不幸な選択」を読みました。著者のポール・ドーランはロンドン・スクール・オブ・エコノミクスの行動経済学者で、ノーベル賞を取ったカーネマンのお弟子さんみたいな人らしい。 幸せな選択、不幸な選択――行動科学で最高の人生をデザインする posted ...

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がんで死んだ人の約半分はタバコが原因とのデータが

  タバコが体に悪い のは間違いないんですが、最近のデータ( 1 )を見てたら「 がん死亡者の半分はタバコが原因! 」って結論になっててあらためてビビったりしました。 これはアメリカがん協会の論文で、2011年の国民調査を使ってがんの死亡者を調べたもの。全員の喫煙習慣を...

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「どんなに眠れなくてもすぐに寝られる!」と噂のアルバム「From Sleep」を買ってみたりとか

「どんなに眠れなくてもすぐに寝られる!」と噂の「 From Sleep 」ってアルバムを買ってみました。これは、ポストクラシカルの作曲家 マックス・リヒター の作品で、脳神経科学者の意見をもとに「最高に眠れるアルバム」を目指したんだそうな。     アドバイザーはベイラ...

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「お腹がゆるくなりやすい」人のためのパレオダイエット的対処法

  かつて不摂生な暮らしをしてたころは、定期的に激しい腹痛と下痢に悩まされていたワタクシ。いま思えば大量の酒が原因だったのかなーと思いますが、当時は何もせずに放っておりました。     が、その後マジメに対策に取り組んだら、すっかりお通じが良くなり現在にいたっております...

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肌荒れ・ニキビ・吹き出物の真の原因はビタミンB12だった!?

  「 牛乳でニキビが起きる! 」って話を昔からよく聞きます。牛乳の乳糖やタンパクが体でうまく消化されず、それが肌の炎症につながるんだって説ですね。     ところが、近ごろUCLAが「 ニキビや吹き出物の原因は ビタミンB12だ ! 」って論文( 1 )を出してて、い...

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「見た目」で自分の体脂肪率を判断するためのガイドライン

   こないだ「 効率よく筋肉を増やすには体脂肪を参考にしたほうがいいよー 」って話を書いたんですけども、ここで難しいのが自分の体脂肪率の見積もりであります。     なにせ 市販の体組成計はイマイチ精度が悪く 、スピーディに筋肉を増やすために使うのは不向き(一般的なダイ...

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話題のスーパーフード「タイガーナッツ」は本当に美容にいいのか?

  タイガーナッツに関するご質問をいただきました。   パレオダイエットがきっかけで以前から様々な記事拝読しております。 最近タイガーナッツが気になっているのですが、 パレオダイエットOKだと思われますか⁇   とのこと。タイガーナッツは、最近ニューヨークで流行...

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糖質制限をしたままハードな運動をするのは意味がないので止めたほうがいいですよ

  糖質制限とスポーツに関するご質問をいただきました。   私は、約半年前から1日1.5食、2ヶ月前から糖質制限を続けていました。 半月ほど前、バスケ(試合形式で)を約2時間プレーしました。前半は身体も軽く、ケトン体を代謝できる身体になったおかげかな、などと思っていま...

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「食事中に水を飲むと消化が悪くなるからダメ!」ってアドバイスは正しいのか?

   食事中の水分摂取に関するご質問をいただきました。   気になることがあるのですが、自分は今減量中で、水分を多く摂ることを心がけているのですが、よく食事中に水分を摂取すると胃液が薄まり、消化によくないと聞きます。 自分は食後30分は、水分を摂取するのに時間を置いて...

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