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子ブタ君からやさしく教わる「瞑想で人生がラクになる理由」

  以前に「 サルでもわかる『マインドフルネス』入門 」 でご紹介した「マインドフルモンキー、ハッピーパンダ」って絵本が良かったので、同じ作者による「こぶたくんのめいそう」も読んでみました。   こぶたくんのめいそう posted with カエレバ ケリ...

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糖質は必要な栄養素なのか、それともただの毒なのか? その2

シリーズの1回目 では、「 炭水化物はそんなに悪者じゃないんだよー 」って話をしてみました。今日は「 糖質はまったく摂らなくてもいいのか 」について考えてみましょう。

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最先端の科学がイチオシする「若返りの秘薬」トップ4

  ネイチャーにならぶ一流の科学ジャーナル「CELL」に、 現時点でもっとも科学的に信頼が置ける「 若返りの秘薬 」 を4つ選びぬいた、超ナイスな論文が出ておりました( 1 )。 

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筋肉を落とさず脂肪だけを減らしたいなら「超高タンパク質+カロリー制限」がいいかも

言わずもがな、摂取カロリーを制限すれば体重は減っていくわけですが、 脂肪といっしょに筋肉もガンガン減っていっちゃう のが難点。体がカロリー不足を補おうとするので、どうしても 筋肉が分解されてしまう んですよね。 そんな状況下、スポーツ科学誌『The Journal of ...

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もっとも効率がよい腕立て伏せの方法とは?

スクワットとならんで、最強エクササイズの1つである「 腕立て伏せ 」。非常にシンプルな運動ですが、手を大きく開いて行うワイドプッシュアップや、両手を近づけて行うナロープッシュアップなどのバリエーションが存在しまして、それぞれ「 効く筋肉の部位が違うから、すべてやったほうがいい...

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スポーツドリンクにはほとんど意味がないことが実験であきらかに

  スポーツドリンクって本当に必要なの? って疑問は昔からあったんですが、そのあたりをガッツリ調べた論文( 1 )が出ておりました。     この実験は、テニスプレーヤーを対象にしたものでして、試合の前後にスポーツドリンクを飲んでもらって、 プレイの成績に影響するかどう...

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いま話題の「コーヒーナップ」の効果が実際に素晴らしい件

昼寝が体にも頭にも効くよ! って話は、過去に当ブログでも何度か取り上げてきたわけですが、近ごろ話題なのが「 コーヒーナップ 」( 1 )であります。

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「牛、豚、鳥」ダイエットにベストなお肉はどれ?

「 肉の種類に痩せやすいとかあるのでしょうか? 」という面白い質問をいただきましたので、ちょっと考えてみたいと思います。 で、結論から言っちゃうと、残念ながら 痩せやすい肉というのはないんですが 、肉の種類ごとにメリットが大きく異なるんで、そのへんをまとめてみようと思い...

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自信過剰で嫌な奴ほど成功しがちのはなぜか?

  「 惜しみなく与える者ほど成功する! 」でも書いたとおり、いまの心理学では「 “いい人”のほうが人生は上手くいくよ! 」って話が主流になりつつあるわけですが、一方では 自信過剰で嫌な奴のほうが成功しているように見える のも確かであります。     実際、2012年に...

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どうしても夜にスマホを使いたければ最低でも顔から36センチ離すべし

  スマホのブルーライトが睡眠の質を下げる! って話は以前にも書きましたけど、「どうしても夜にスマホを使いたいときはどうすればいいの?」って疑問について、アメリカのメイヨークリニックが調査( 1 )してくれております。     おさらいしますと、スマホからはブルーライト...

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パレオダイエットで肌と髪が若返る理由とは?

  ちょい前に パレオダイエット が ニキビ や 白髪 に効果があるよ!って話を書いたら評判が良かったもんで、今回は美容全般について。パレオダイエットが見た目にあたえる影響をまとめてみましょう。 

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糖質は必要な栄養素なのか、それともただの毒なのか? その1

当ブログでは 糖質制限 について取り上げることが多いので、たまに「 結局、糖質って必要なの? 」ってご質問をいただいただいたりします。 確かに、糖質制限ダイエットの世界では「肝臓が糖を作るので、糖質なんて摂らなくてもいいんだ!」なんて主張も見かけますし、一方では「糖質を...

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「ムダな時間」の科学的に正しい過ごし方

   ここんとこ、心理学の世界でちょっとブームなのが「 ムダな時間 」の使い方に関する研究であります。     たとえば、ちょっと前にメルボルン大学が出した「 仕事の合間にガンガンネットを見なさい! 」って論文( 1 )。なんでも、 仕事の合間にちょこちょことYouTu...

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あらためて「マインドフルネス」の科学的なメリットをならべてみる

先日「 サルでもわかる『マインドフルネス』入門 」を書いたら、「マインドフルネスはオカルトだと思ってました!」や「もっと宗教臭いもんだと思ってました!」といった感想をいくつかいただきまして、「そりゃそうだよなぁ」と思ったりしました。なにせ、わたし自身が最初はそう考えてましたの...

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健康そうなフリして実は体に超悪い5つの食べ物

  こんなブログをやってると、いろんな人と健康的な食事について話すんですけども、これまでの経験で 「あれって体に悪いんですか!」と驚かれることが多かった食品や商品 をまとめてみることに。特によく言われるのが、以下の5つであります。 

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