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目指す目標によってマインドフルネスの鍛え方は変わる

  どのようにメンタルを改善したいかでマインドフルネスの鍛え方は変わる ちょっと前に「 瞑想の方法によって効果が違うかもよ 」なんて話を書きまして。ざっくり言えば、 呼吸に意識を向けるタイプの瞑想 とヴィパッサナー瞑想では、脳の別の機能が向上する可能性があるよー、みたいな話...

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通勤はオワコン!在宅勤務にするだけで13.5%も生産性が伸びるぞ!という実験

   通勤時間が人生の幸福を決める! なんて話をたまに書いている当ブログ。オフィスが遠いほど 離婚が増えたり肥満になったり と、体に悪いことばっかなんですよ。     で、近ごろチェックした論文( 1 )では「 在宅勤務が最強だ! 」って結論になってていい感じでした。 ...

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「高負荷トレーニング VS. 普通の有酸素運動」メリットが大きいのはどっち?というメタ分析

     高負荷トレーニングは痩せやすいのか? 当ブログでは、よく高負荷のトレーニングを推奨してるわけです。たとえば、HIITとかSITとかHITとかですね。名前が似ててややこしいですが、とりあえずどれも「 ツラい運動を短時間やる! 」ってところで共通しております。   ...

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マルチビタミンで目の老化リスクが悪化する!という恐怖のメタ分析

    抗酸化物質で目の老化は防げるか? 年を取ると誰でも目が悪くなっていくもの。その理由はいろいろありますけど、なかでも大きな原因と言われるのが「 酸化ダメージ 」であります。     なんせ眼球は光と酸素にさらされやすい器官なんで、酸化のダメージを受けやすいんです...

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1,114人のCEOを調べてわかった「業績を上げやすい」リーダーの条件とは?

   理想の社長について調べてみた 「 理想の社長ってどんな人? 」みたいな 研究( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。     これはロンドン大学のリサーチで、6カ国から1,114人のCEOに協力を得て、「いつもどんな風に時間を使ってるの?」とか「どんな風に...

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ブロッコリーでリーキーガットが改善する可能性がでてきた件

      ブロッコリーでリーキーガットが改善? 個人的に、 最強食材のひとつ だと思ってるのが ブロッコリー 。過去に当ブログでも「 ブロッコリースプラウトで体内の汚染物質が外に出る? 」とか「 ブロッコリーに入ってるNMNがアンチエイジングに効く? 」とか、いろんな可能...

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狩猟採集民が西洋人よりも幸福な2つの大きな理由

       「 豊かさのない豊富さ ( Affluence Without Abundance )」って本を読みました。著者はジェームズ・スズマンっていうケンブリッジ大学の人類学者さんで、25年ぐらいカラハリ砂漠のブッシュマンを調べてきた先生。     本書はその知...

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自然とふれ合うと人生の問題が急に解決するかもしんないぞ!みたいな話

     自然で ピークエクスペリエンスが起きる? 「 自然は良い! 」って話をよく書いております当ブログ。なんせ 自然の写真を見るだけでもリラックス効果 があるし、 自然が多い場所で暮らすと長生きする なんてデータもあるぐらいですからねぇ。     ただ、新しく出た...

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長寿の秘薬?「ロイヤルゼリー」は本当に凄いサプリなのか?

     ロイヤルゼリーは長寿の秘薬? こんなご質問をいただきました。   ロイヤルゼリーはどう思われますか?親が昔から飲んでるのですが、結構値段が高いようなので意味がなければ止めたいのですが……。   とのこと。ロイヤルゼリーってのは働き蜂が体内で合成する白い...

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3週間で貯金額を67%も増やすメンタルテクが発見される

     ノスタルジーが貯金を増やす? 昔から「 貯金を増やす方法 」についてはおもしろい研究が多くて、たとえば「 老けた自分の顔を見るとお金を貯めたくなる 」とか「 毎日は同じイベントのくり返しだと思うと銀行の残高が増える 」なんて話があったりするわけです。     ...

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仕事をつい先送りしちゃう!を引き起こす7つの感情要因と、その対策

   こないだ「 仕事をついダラダラ先延ばししてしまう!の最大の原因がわかったか も ? 」なんて話を書きましたが、そこで参照されてた2000年論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはカールトン大学のティモシー・ピチル博士が手がけた研究で、「ヒトはなんで...

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過去最大級の研究で「メンタル悪化を予防するエクササイズ」の最低ラインが明らかになった件

運動とメンタルヘルスの関係をチェックした最大級の調査  「 運動は体だけじゃなくてメンタルにもいいよ! 」ってのはもはや常識なんですけど、近ごろそのへんを調べた 最大級の観察研究 ( 1 )が出ましたんで、メモしときます。 これはBDI(メンタルヘルスの調査を行う...

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あの「7分間ワークアウト」に激しく体脂肪を減らす効果が確認されたかもな件

  以前、「 7分間ワークアウト 」 ってのが流行ったことがありまして。ざっくり言うと、12種類の簡単なエクササイズを続けて行うと、たった 7分で心肺機能が大きく改善する というものです。  

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ビールの成分がドーパミンの代わりになるんじゃないか説

     ドーパミンレセプターに作用する食品はどれだ?  「 ビールでやる気が出る!(かも?) 」って実験( 1 )がおもしろい感じでした。     これhフリードリヒ・アレクサンダー大学の研究で、「 どの食品が幸福感をアップさせるのか? 」について調べたもの。実施、...

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