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ダイエットの失敗率を激しくアップさせる大問題「スティグマ」に気をつけろ!という実験

  体重を落とすにメンタルの管理が欠かせないのはご存じのとおり。事実、意識的にカロリー制限をしなくても 心理的なテクニックだけ である程度の効果があることもわかっております。     でもって、近年のダイエット研究でよく聞くようになったのが「 ダイエット・スティグマ 」...

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なぜかお腹が弱くて……を"あの発酵食品"が改善するかも!という実験

  「 最高の体調 」では発酵食品を激推ししてるわけですが、意外とこれまでなかったのが「 IBSに効くの? 」って問題であります。     IBSは過敏性腸症候群の略称で、ざっくりいえばお腹に原因不明の痛みや不快感が出る症状で、いまだにハッキリした原因がわからない難しい...

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女性が筋トレで体脂肪を落としたければ「ベタニン」がいいかもよ!という実験

  今回は ベタイン って成分の話です。     このブログでは初出かと思いますが、ベタインってのはホウレン草や貝類なんかにふくまれていて、昔から「 筋肉量や筋力を増やすのに役立つんじゃないの? 」と考えらえてきたんですよ。その理由はおもに3つありまして、   ク...

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ストレスに効くハーブ「ロディオラ」が運動のパフォーマンスも上げてくれるかもよ!という実験

  当ブログでは、過去に ロディオラ ってハーブを紹介したことがありました。俗に アダプトゲン と呼ばれるハーブの一種で、 ストレスに立ち向かう効果 があると考えられてるんですな。     ってことで、わたしもかつては愛用してまして、一定の効果を感じておりました(いまは...

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若者のほうが中年より疲れにくい?そんなのは嘘だ!というオッサン向けの研究

  わたしは35歳から本格的に運動をはじめた人間なんで、ときどき「20代から筋トレをやっとけば疲れにくさも違ったのかなぁ……」とか思うことがあるわけです。筋トレでヘトヘトになると、「ここからどんなにトレーニングをしても若い人には叶わんのだろうなぁ……」みたいな。     ...

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収入が多くて子だくさんな人は"あれ"が違うぞ!という観察研究の話

  「他人にいろいろ与える人は幸福だよー」ってのは、 アダム・グラント「GIVE & TAKE」 が喝破した話。自分より他人のために動く人のほうが人生の満足度はバカ高いってデータ( 1 )がたくさんあるんですよねぇ。     でもって、近ごろ「与える人と奪う人」...

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"あれ"があるかどうかで夜中によく眠れるかどうかが決まるぞ!という実験

  睡眠ってのは複雑な現象で、栄養や運動が足りないと質が下がるのはもちろん、「 人生に目的を持っているかどうか? 」なんて抽象的な要因にも大きく影響されたりします。     ってことで、新しい論文( 1 )もまた「 睡眠の質を左右する大事な要素を見つけたよ! 」って内容...

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パレオさんに聞いてみよう#18:チョコとココア、集中力の持続、休肝日...etc

 細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の18回目です。今回は10つほどサックリとお答えしております。  

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すべての病気を引き起こす「炎症」は"あの感情"が原因でも起きるかもよ!という研究

  「 炎症よくない!老化の原因! 」ってのは「 最高の体調 」で強調した大きなポイント。体内の炎症レベルが高い人ほど、   病気にかかりやすい 早死にしやすい 見た目も老けやすい   って傾向が何度も確認されてるんですな。     そんなわけで体調を最...

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【お知らせ】12月12日に「朝渋」で最高の体調についていろいろ話しまーす

  ってことで、12月12日に渋谷・道玄坂でやってる「朝渋」ってとこで、いろいろとしゃべらせてもらうことになりましたー。     朝7:30にスタートというハードな設定で恐縮な設定ですが、よろしければぜひー。というか、私が朝型の人間じゃないので、ちょっとビビっております...

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