Loading...
item-thumbnail

腸による脳の支配っぷりがハンパない件

腸で作られた神経伝達物質は幸福感に影響する?   腸内で作られるセロトニンに関するご質問をいただきました。   鈴木さんはよく「腸が悪くなるとメンタルも悪くなる」といったお話をされてますよね。しかし、別のサイトで「腸で作られるセロトニンは幸福には影響しない。腸の伝達物質...

item-thumbnail

脳の燃費をアップさせるにはホウレン草がいいんじゃないの?説

カロテノイドで脳の機能があがった?  「 ルテインやゼアスタキサンチンで脳の機能がアップ! 」みたいな論文( 1 )が出ておりました。     ルテインとゼアスタキサンチンは野菜に多く入ってるカロテノイドで、わりと昔から「 目と脳の健康に役立つんじゃないの? 」って言わ...

item-thumbnail

「記録するだけで痩せる!」系のダイエット法って効果あるの?

   記録すれば痩せる!はどこまで本当? たまーに「 心理テクだけでどこまで痩せられます? 」みたいな質問を受けることがあります。具体的に食事や運動を変えず、心理的なテクニックだけでダイエットはできるのかって問題っすね。     心理系のダイエット法もいろいろありまし...

item-thumbnail

ヨガの「 スダルシャンクリヤ呼吸法」がメンタルに超効くかも

   スダルシャンクリヤで大うつ病が改善  「 呼吸法がメンタルにいい 」って話はかなり検証が進んでいて、ほぼ間違いのない話。「 パレオダイエットの教科書 」でも、睡眠の章でストレス対策用の呼吸法を紹介してたりします。     で、新しく出た論文( 1 )では、「 ス...

item-thumbnail

狩猟採集民に学ぶ「体の最適化に必要な1日運動量」とは?

   最適化された体に必要なベストな運動量とは? 拙著「 パレオダイエットの教科書 」では、主に現代人の観察データと、狩猟採集民の活動量の平均をもとに、1日のオススメ運動量を算出しております。大まかな結論としては、   せめて1日30分か8,000歩のウォーキングぐらい...

item-thumbnail

美容クラスタで大人気のサプリ「MSM」で美肌になれるのか?

MSMで超美肌になれる?  MSMに関するご質問をいただきました。   最近、ネットの美容クラスタでよく「MSM」サプリを見かけます。美肌にすごいいいというのですが、パレオさんはどうお考えですか?ネットの体験写真をみるとすごい効果が出ているようなのですが…。   ...

item-thumbnail

ナッツで超健康体になるためのベストな摂取量が出た件

ナッツのベストな摂取量は? ナッツが体にいいってのはいまや常識。特にクルミとかは、 体の若返りに効いたり 、 脳の働きを上げたり といったデータまでありまして、かなりの優秀食品かと思います。     こうなると残る問題は、   具体的にどれだけ食べるのがベストなの...

item-thumbnail

社会的なランクが下がるほど病気に弱くなるかも?

   社会で認められると免疫も強化される?  社会的な階層が低いと免疫システムが弱る! ってデータ( 1 )が面白かったんでメモ。収入が高かったり、世間に認められるような仕事についてる人は、免疫系も強いかもよって話であります。     といっても、ヒトを対象にそんな介...

item-thumbnail

玄米から作った「ライスプロテイン」ってちゃんと効果はあるの?

 ライスプロテインとホエイプロテインの効果の差は? ライスプロテインについてご質問をいただきました。   ホエイプロテインはアレルギーが心配であまり使いたくないと思っています。鈴木さんはソイプロテインはあまり評価していないようですが、ライスプロテインはいかがでしょうか?...

item-thumbnail

週に30時間の「自由時間」をゲットする超簡単な方法

 実はみんな思うほど忙しくない! 「全米時間配分調査」( 1 ) っていうデータがあるんですよ。メリーランド大学のジョン・ロビンソンさんがやってる調査で、数十年にわたって「 アメリカ人はどうやって時間を使ってるの? 」を記録し続けてるんですね。 で、ここで面白いの...

item-thumbnail

腹筋運動はストレスに強くなるためにも使えるかも

   体と心ってどうつながってるの? 「 腹筋運動でストレスが激減するかも? 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはピッツバーグ大学の実験で、「 体と心ってどうつながってるの? 」って疑問について調べたもの。気分が沈んだら風邪を引きやすくなった...

item-thumbnail

あらためて「寒さ」が体に良い理由をまとめてみた

   お寒うございます。こう寒いと動くのも面倒になりますので、ここで一発「 寒さは良いぞ! 」って話でもまとめとこうかと。     というのも、「 冷水シャワーで風邪を引きにくくなる 」とか「 冬は寒い部屋で暮らすほどウエストが細くなる 」とか、 低温が体にいいって話は...

item-thumbnail

で、マインドフルネスで頭はよくなるの?

   マインドフルネスで頭は良くなるの? 以前に「 現在におけるマインドフルネス瞑想の正味な実力とは? 」なんて話を書きまして、そこでの結論ってのが、   いまんとこマインドフルネスは不安と鬱にはそこそこ効果がある ただし、頭が良くなったり集中力がつくかどうかはよく...

ホーム archive