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週に30時間の「自由時間」をゲットする超簡単な方法

Leisure

 

 

 実はみんな思うほど忙しくない!

「全米時間配分調査」(1) っていうデータがあるんですよ。メリーランド大学のジョン・ロビンソンさんがやってる調査で、数十年にわたって「アメリカ人はどうやって時間を使ってるの?」を記録し続けてるんですね。

 

 

で、ここで面白いのが、昔から一貫して「実はみんな思うほど忙しくない!」って結果が出てるとこ。具体的な数字で言うと、

 

  • 多くの人は、週に60〜64時間ほど働いている、と思っている
  • が、実際の労働時間は平均で週44.2時間ぐらい
  • 「俺は週に65〜74時間は働いてるぜ!」と思ってる人の、実際の労働時間は週に52.8時間
  • 「俺は週に75時間以上は働いてるぜ!ワーカホリックだぜ!」と思ってる人の、実際の労働時間は週に54.9時間

  

みたいな感じ。「俺って働いてるなぁ…」と思っている人ほど、実際の労働時間は20時間も短い傾向があるわけですな。つまり、多くの人は、自分が思うより実は忙しくないんだ、と。

 

 

個人的な経験としても、いくら「今週は超忙しい!もうムリ!」とか思ってても、緊急の仕事が入ると意外にこなせちゃったりしますからねぇ。「実は時間があったんだな…」と思うことがしばしばであります。

 

 



 

みんな、本当は毎週ごとに30〜40時間の自由時間を余らせている

ロビンソン博士いわく、

 

「やることが多すぎる」という感覚は、現代ではおなじみのものだ。そのせいで、多くの人は人生をコントロールできていないような感覚におちいってしまう。

 

ところが、実際に現代人の時間配分を調べてみると、どこにも「やることが多すぎる」という事実は存在しない。これはパラドックスだ。

 

「あなたたちは、本当は毎週ごとに30〜40時間の自由時間を余らせているんですよ」と言っても、誰も信じてはくれないだろう。

 

とのこと。週に30時間もあれば何でもできそうですが、実際にはそうはなってないわけですな。恐ろしいですねー。

 

 

「時間汚染」に気をつけろ!

こういった現象が起きる理由としては、

 

  • 「忙しい」自慢をしたくてダラダラ働いている人が多い
  • シンプルに時間の管理がヘタ

 

とかいろいろありましょうが、多くの研究者は「時間汚染」という考え方を重視しております(2)。これは、いろんな種類の作業をまとめてやろうとすることで、

 

  • バケーションに出かけつつ仕事のメールに答える
  • テレビを見ながらLINEの返事をする
  • 仕事を聞きつつ音楽を聞く

 

みたいな話です。いわゆる「ながら行為」のことでして、とにかく一度にひとつのことを片付けていくのが大事なんだ、と。

 

 

「時間汚染」から身を守る簡単な方法

これはマインドフルネスにも通じる話でして、長期的には瞑想などで「ただ目の前のことをやる」態度を身につけていくのは有効な感じ。ただし、ここでロビンソン博士は、さらに手軽な処方せんを提案しておられます。

 

 

それは、たんに「俺はそんなに忙しくない」と自分に言い聞かせる方法。「ながら行為」をしていると、つねに脳が「次はあれやって、次はこれをして」と焦ってしまうので、とりあえずは「本当は時間がある」という事実を伝えてやるのが大事なんだそうな。

 

 

なんともシンプルな対策ではありますが、「時間がない!」と感じるだけで脳のパフォーマンスが激落ちするのは確かなんで、事実でカウンターを取っていくのはアリなのかもですな。さっそく試してみよう。

 


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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。