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今週の小ネタ:簡単に血圧が下がる技、リバウンドが健康にあたえる恐怖、人間の性格は意外と簡単に変わる?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。

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一瞬で集中力をアップさせるための「呼吸」の考え方

呼吸のコントロールが 集中力を左右する のは有名な話。なにせ呼吸と 迷走神経 はつながってるんで、息のペースを変えるだけでもメンタルをハックできるんですよね。なので、「 超ストレス解消法 」でも結構なページ数を割いてたりします。 で、新しいデータ( R )も「 呼...

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新時代のエクササイズはHIITじゃなくて「HIIPA」だ!みたいな説が爆誕してた件

MVPA とか HIIT とか SIT とか、エクササイズの世界にはいろんな略語があるわけです。特にここ数年で流行りなのはご存じ HIIT で、私の場合は HIIT-WB っていう手法をよく使ってます。いやー、アルファベットばっかでなにがなんだかわかりませんね(笑) ...

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「年を取ると時間が経つのが速い!」のって単に脳が衰えたからじゃない?説が爆誕してた件

「年を取ると時間が経つのが速い!」ってのは昔からよく言われる話で、私も40歳を過ぎてからというもの1年が速いこと速いこと。体感でいうと1年が4カ月ぐらいのレベル。 このような現象が起きる原因はいろいろありますが、よく言われるのは「 ホリデーパラドックス 」ってやつで、簡単に言えば...

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睡眠はなぜ健康にいいのか?という超基本的な疑問の答えが(ちょっとだけ)明らかになった件

  「 睡眠は大事だよー 」なんて話はもはや耳タコ。 睡眠が足りないと太る し、 孤独感は増える し、 危険なギャンブルにも手を出しやすくなる しで、いいことは何にもないんですよね。 が、実は意外とまだわかってない問題がありまして、それは、 なんで睡眠ってそ...

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運動は体にいいが、運動しまくったらさすがに悪影響が出るんじゃないの?問題

運動しすぎが体に悪い のは、直感的にも理解しやすいところでしょう。人体はつねに適切な休憩が必要なんで、許容量を超えて体を動かすといろんな害が出てくるんですよね。 が、これはあくまで慣れない運動をした場合の話で、適切なレベルのエクササイズを重ねて、少しずつ体力のベースラインを上...

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HIITはバキバキの体を作るためにも超役立つかも?みたいな実験の話

  こないだ「 HIITっていいよねー。やっぱ痩せるよねー 」みたいな話を書いたばっかですけど、今回もやはり HIIT のお話です( R )。 まずざっくり論文の結論から言うと、 HIITは体型改善に超役立つ!(かも) みたいな感じです。というと「 HII...

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ニンニクとタマネギを食べまくると癌にかかりにくくなるかもだ!という観察研究の話

  ネギ科の野菜は体にいい! ってのは、科学の世界でもある程度コンセンサスがある話かと思います。直近に出たデータでも、   ニンニクとネギでストレスに強い精神になれるかも ガーリックで免疫システムが改善する   みたいな話が出てたりします。その理由はまだはっきり...

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他人と目を合わせるのが苦手で……を解決するにはどうすればいいのか?問題

  「相手の目を見て話そう!」ってのはコミュニケーションの基本。過去には当ブログでも、   最適なアイコンタクトの時間 アイコンタクトで相手の嘘が減る?   なんて話を書いております。ここに取り上げてないデータでも、アイコンタクトがうまい人は有能に見えたり、信頼...

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今週の小ネタ:血圧が下がるフルーツ、変装の効果、頭がいい人の記憶スタイル

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。

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