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スプーン40杯分の砂糖を60日間とり続けたら人間はどう変わる? 映画「あまくない砂糖の話」

デイモン・ガモー監督の「 あまくない砂糖の話 」を見ました。 1日スプーン40杯の砂糖をとり続けたら 2カ月でヒトの体はどう変わるのか?を検証したオーストラリア産のドキュメンタリー映画であります。いわば「スーパーサイズ・ミー 」の砂糖版ですね。 砂糖たっぷりの健康食品...

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ポジティブ思考は、長い目でみると逆にうつ状態の原因になる?

  以前から、当ブログでは ポジティブシンキングに対してイチャモン をつけております(笑)。実際、ポジティブシンキングの悪影響に関する データも多いですし 、 ポジティブ心理学の効果は非常に低い って研究もあったり。     といった状況下、今度は「 ポジティブシンキン...

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プチ断食にありがちな3つの誤解「筋肉は減る?代謝は下がる?テストステロンは減る?」

  こないだ 「プチ断食」の種類 について書いたところ、質問をいくつかいただきまして。結構みなさん似たような疑問を持つようなので、ここで簡単にまとめておこうかと思います。     疑問1.プチ断食ってテストステロンが下がっちゃうんじゃない? テストステロンは、筋肉の発...

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水素水の効果は騒がれすぎてるよなー、みたいな話

  水素水に関するご質問をいただきました。   最近よく水素水が活性酸素を無くすと言われ、還元型水素水生成器やパウチ型のものがよく出回っているかと思います。 私の実家にも水素水の生成器があるのですが、正直体感はそこまでわからない…という感じです。 実験でうがい薬を入...

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オーガニックが健康にいい!は大嘘。普通にスーパーで好きな野菜を買えばいいです

オーガニック野菜に関するご質問をいただきました。 いつも楽しく拝見しています。オーガニックについて、どのようにお考えか知りたくメッセージを送らせていただきました。パレオダイエットというとオーガニックにこだわっているような印象もあるのですが、実際は高価で手が出せません。鈴...

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コレステロールや血糖値に激しく効くと噂のサプリ「オクタコサノール」は買っても損だと思いますよ

  オクタコサノール に関するご質問をいただきました。   アルコールの一種だそうですが、リンゴやブドウの皮や黒糖に含まれるオクタコサノールってどうなんでしょうか。 血糖値や血清コレステロール・中性脂肪を下げて、運動の持久力をアップさせるという話です。運動に関する効果...

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「プチ断食」をスタートするために必要なテクニックをレベル別にまとめてみたぞ

  パレオダイエットの一貫 として プチ断食 をおすすめしている当ブログ。「プチ断食を試したいんですが、どこから手をつければいいでしょう?」といったご相談を受けることが増えてきましたんで、具体的な方法を難易度別にならべていこうかと。     プチ断食をやったことがない方...

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ダンスの基礎を学びつつ運動ができる「cize(サイズ)」がなかなか楽しい件

  久々に新たなエクササイズDVDを試しております。タイトルは「CIZE(サイズ)」で、作者は現役ダンサーのショーンT。わたしも過去にやってた「 Focus T25 」や「 インサニティMAX30 」のクリエイターさんですね。     今回は、「 インサニティ 」のよう...

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近ごろ使って良かった食物繊維サプリをレビューしまくっていくエントリ

  「 食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11%下がる 」ってデータを見て以来、 積極的なファイバー摂取 を実践しております。ちょい前は ガラクトオリゴ糖を中心 に飲んでたんですが、ほかにもいろいろ試してみましたんで軽く感想など。  

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「エレベーターの代わりに階段を使おう!」ってアドバイスには、週3のジム通いと同じダイエット効果がある

   よく「エレベーターの代わりに階段を使おう!」とか「買い物に行くときは早歩きをしよう!」なんてアドバイスを見かけます。ジムに通う前に、まずは 日常の運動量を増やすのが大事 って考え方でして、専門的には 「NEAT」と呼ばれております 。     もともと当ブログでも...

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なんか調子が悪いな〜と思ったときにチェックすべき7つの要素「なぜヒトは病気になるのか? #2」

  ちょい前に「 大人になってからの慢性病は9割が自己責任だぞ! 」って話を書きまして、そこで エクスポゾーム って考え方を取りあげました。ざっくり言えば、ひとりの人間のが体験したすべての総和を指す概念で、 慢性病が起きる原因のおよそ90%はエクスポゾームだ って説であります...

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怒りがわいたときは心のなかで10まで数えろ!ってアドバイスを実践すると、逆に怒りが増しちゃう場合もあるよーという話

   「怒りがわいたときは心のなかで10まで数えろ!」ってアドバイスがありますが、その効果は時と場合によりけりだって論文( 1 )が出ておりました。     これはニューヨーク州立大の実験で、312名の学生を対象にしたもの。まずは全員に「子ども時代に好きだったテレビ番組...

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ようやく使ってもよさげなオメガ3サプリが2つ見つかった件

  オメガ3脂肪酸の重要性 は言うまでもないんですが、 フィッシュオイル は酸化しやすいのが難点。そのため当ブログでは、 サプリを飲む前にオメガ6を減らそう! と言ってきたわけですが、近ごろようやっと買ってもよさそうな商品が出てきたんですよ。     というのも、 ナチ...

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ハーバード調査「幸せになりたきゃ地元の居酒屋に行け!」

   「友達の数は何人?」などの著作で有名なロビン・ダンバー博士が、「 幸せになりたきゃ地元の居酒屋に行け! 」というおもしろいレポート( 1 )を出しておりました。     ダンバー博士はオックスフォード大の進化心理学者で、「友だちの数は最大でも150人が限界!」って...

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