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プチ断食には頭を良くする効果もあるかもよ

  当ブログでは、何度か プチ断食 をオススメしております。肥満をふせぐのはもちろん、 糖尿病にも効くし 、 筋肉をつけたいとき にも役立ってくれちゃう。     まことにナイスな食事テクニックなわけですが、近ごろ知った2013年の論文( 1 )によれば、 プチ断食には...

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普通の運動不足よりも完全な運動不足のほうが死亡率は30%も高い

  「ダイエットは運動1割、食事9割」なんて本もあるとおり、 運動だけで痩せるのは至難の業 。実際、運動で消費するカロリーはたいしたもんじゃないので、食事に気をつかわない限り、減量はスムーズにいかないもんです。     が、 カロリー計算だけでは計り知れないのがダイエッ...

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「糖質制限で基礎代謝が激しくアップする!」はどこまで本当か?

  糖質制限をすると基礎代謝があがって、いままで同じ量を食べても太りにくくなる!という説があります。     基礎代謝は、日常の活動を行うのに必要なエネルギーで、たとえば寝たり本を読むだけでも消費されていくカロリーのこと。この機能が高いほど、運動をしなくても勝手にカロリ...

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健康維持に最適と噂の「セサミン」の効果はどうなのか?

こないだ桂文枝さんの落語会に行ったら、「黒セサミン」ってサプリを配布しておりました。どうやらDHCとタイアップしているようで、 公式サイト のほうでもガッツリと文枝さんが宣伝してらっしゃいます。 DHC 醗酵黒セサミン+スタミナ 30日分 posted ...

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体内に火事を起こして、あらゆる不調を引き起こす「慢性炎症」の話

  パレオダイエット を実践すれば、もちろん 体重は減る わけですが、それ以上に大事なのが「 体内の炎症をおさえる 」効果であります。当ブログでは、何度か炎症の恐ろしさについて書いてますが、ここでは「 そもそも炎症ってなんなの? 」って話を。

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結局、パレオダイエット的に必要な筋トレは5種類だけなんじゃないか?説

ピークパフォーマンス っていう有名なジムがニューヨークにあるんですが、ここは「 人間の進化にもとづいた筋トレをしよう! 」って主張をしていて、 パレオダイエッター としては非常に気になるところ。 進化にもとづいた筋トレってのは、要するに 狩猟採集のために必要な筋肉 さえ...

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呼吸をモニタするウェアラブルガジェット「SPIRE」が楽しい

  「 SPIRE 」ってガジェットを買いました。  Spire 活動量計 呼吸をモニタリング 集中力やストレスレベルを計測 posted with カエレバ Spire Amazon 楽天市場     これは、いままで愛用していた Mis...

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こころの知能指数が高い人は年収も高くなる

  心の知能指数こと「EQ」が流行ったのは、もう20年も前の話。これは、心理学者のダニエル・ゴールマンが提唱した概念で、自己コントロール能力や他人への共感力の高さをあらわしております。     あまり日本では聞かなくなった言葉ですが、海外ではまだまだ研究が続いてまして、...

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2時間で8時間睡眠!? 夢のアイマスク「NeuroOn:」は買いなのか?

「 NeuroOn: 」ってアイマスクが話題になっております。2時間の睡眠で8時間寝ただけの効果を得られる!ってのがウリ文句で、お値段は約3万円。 これは、「短い睡眠を繰り返せば人間はほとんど眠らなくてもOK!」って説にもとづいてまして、具体的には、 20分間の短い睡眠...

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本当にストレスと疲労に効くハーブ5選

   かつては「ハーブなんて気休めでしょ?」とか考えていたワタシ。ところが、いろいろ調べてみると、 思いのほか実証データが多い ことがわかりまして、いろいろと試したくなっているところです。     いまのところ、「効果が高そう!」と思われるハーブは以下の6つであります。...

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IQが高い人より「いい人」のほうが頭は良くなる

「 頭の良さを決めるのはIQよりも人柄だ! 」と主張する研究( 1 )が出ておりました。 これはグリフォス大学の研究で、以前にも紹介した 性格のビッグファイブ と知性の関連性をメタ解析にかけたもの。ビッグファイブは人間の性格を5つの要素にわけた、いまの時点でもっとも精度...

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驚異のダイエットと噂の「朝コーヒーバターダイエット」を試したわけだが

近ごろ日本のダイエット界で話題になってきたのが、 朝コーヒーバターダイエット であります。 その名のとおり、バターを入れたコーヒーを飲むだけのダイエット法で、 36kgの減量に成功した なんて噂もあるらしい。元ネタはアメリカの起業家が考えだした バレットプルーフコーヒー...

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人見知りに最適な職業トップ10

  わたしが内向的な性格なもんで、 人見知り に 関する話 を 何度 か 書いて いる当ブログ。アメリカの有名な転職サイト「キャリアキャスト」を見てたら、「 人見知りに最適な職業トップ10 」( 1 )って記事があったのでメモしときます。  

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難しいけど重要な本を読み抜くための4ステップ

ハーバードの心理学者ショーン・エイカーが書いた「 選択の法則 」に出てた小ネタ。なんでも、かつては著者もぶ厚い専門書がニガテだったらしいんですが、以下のステップで乗りきれるようになったそうな。   この本から学びたいと思う興味あることを3つ書き出す この本を読むことが...

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現代人には『iPhoneがないと不安になっちゃう障害』が存在している?

  現代人には『 iPhoneが手元にないと不安になっちゃう障害 』が存在している!って内容の論文( 1 )が面白かったのでメモ。   

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