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「シックスパッド」なら1日24分で腹筋がバキバキに割れるって本当?

   電気の刺激で腹筋は割れるのか? ちょっと前に「 シックスパッドについてどう思いますか? 」とのご質問をいただいてましたんで、ちょっと考えてみようと思います。     シックスパッドってのは低周波の電気を使った腹筋トレーニングマシンで、こんな形をしております。 ...

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狩猟採集民の注意力が都会の住人にくらべてハンパない件

  いま一番大事なのは「注意力」 現代人にとっては 「注意力」こそがもっとも重要な資産 なのだ!って考え方がありまして。     なにせ、人間の注意力ってのは、 スマホが目の前にあるだけでも途切れちゃう ぐらい繊細なもの。情報にあふれた現代では、注意力こそが最も貴重な...

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自分の体内がどれだけ「炎症」しているかを判断する最強に簡単な方法

   炎症が万病の元なのは間違いない  当ブログではよく 「慢性炎症に気をつけて! 」って話を書いております。 慢性炎症ってのは体のなかでボヤ騒ぎが起きている状態でして、くわしくは「 あらゆる不調を引き起こす慢性炎症の話 」をどうぞ。     いまのところ慢性炎症が体を...

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会話がつまらない!と思われたくなけりゃ相手が知ってるネタを話すべし

  会話では相手がすでに知ってる話をするのが正解  「 会話を盛り上げたければ、目新しい話はするな! 」っていうおもしろい論文がでておりました( 1 )。     著者は「明日の幸せを科学する」で有 名な ダニエル・ギルバート博士で、こんなことをおっしゃっておられます...

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筋トレを3週間休んでも筋肉の変化は変わらないという衝撃の事実

   筋トレを3週間休んだらどうなる? 過去の筋トレ論文を読んでたら「 トレーニングを 3週間 休んでも筋肉の発達は同じ! 」って研究( 1 )があって、かなりおもしろかったです。     これは2012年に東大が行った実験で、14人の若者を対象にしたもの。年齢は25...

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リュックからダッフルに一発で切り替えられる多機能バッグ「NOMATIC(ノマテイック)」を買ったぞ

  「NOMATIC(ノマテイック)」ってトラベルバッグを買いました。2016年の9月ごろにキックスターターで ファンディング が始まりまして、そんときから欲しかったんですな。お値段ひとつ179ドル+送料。     手荷物を預けるのが嫌なもんで、機内に持ち込めるギリギ...

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実は糖質が多い食事のほうが体脂肪は減るよー、というメタ分析が

  糖質制限で代謝はアップするか?  かなり前に「 糖質制限ダイエットは格別に効果が高いわけじゃないよねー 」みたいな話を書きました。過去の糖質制限ダイエットの実験をまとめた、信頼性の高いメタ分析を紹介したものであります。ここ数年は、糖質制限に厳しいデータが いろいろ増えて...

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煮干しの栄養的なすばらしさと、唯一の心配ポイント

煮干しはパレオ的にOKなの?  煮干しに関するご質問をいただきました。   いつも楽しく読ませていただいてます。 パレオダイエットでは、天然魚がよいタンパク源として取り上げられていますが、煮干しはどうでしょうか? 小魚、天然魚なのでパレオ的にとてもよさそうです。煮干...

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キレイな血管を保つのに役立つサプリを、効果が高い順に5つ並べてみた

  いろんなサプリのトップ5 を定期的に選んでおります当ブログ。そういえば、心臓や血管系にいいサプリについて書いたことがなかったんで、ここにまとめておきます。     「人は血管から老いる」なんて言葉もあるとおり、循環器系はアンチエイジングの肝のひとつ。血管が老いれば ...

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誰もが「ネット荒らし」になり得る時代

    環境によって誰でもネット荒らしになり得る 「 誰でもネット荒らしになる可能性がある! 」って( 1 )論文がおもしろかったんでメモ。     これはスタンフォードとコーネル大の共同研究で、2つの調査で構成されております。ひとつめは667人の男女が対象で、実験デ...

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上位2.5%の大金持ちに共通する4つの精神的な特徴とは?

  お金持ちになりやすい性格ってあるの? 昔から「 お金持ちってどんな人なの? 」って定番の疑問がありまして、心理学や経済学の世界でも研究が進められております。     で、いまのところ最も「 金を儲ける可能性が高い 」と言われるのが、「 誠実性 」や「 グリット 」...

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美しい血管を保つために欠かせない「ビタミンK」の重要さ

  ビタミンKはなぜ大事なの? ビタミンKに関するご質問をいただきました。   ビタミンKについて質問させてください。 パレオさんはビタミンKのサプリメントを2015年、2016年と継続して飲まれていますよね。 ですがビタミンDやマグネシウムと違い、ビタミンKはサイ...

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人間にとって自然な暮らし方は「いっぱい食べていっぱい動く」

  人間にとって自然なライフスタイルとは? ちょい前に 世界一の血管を持つ民族 の話を書きまして、そこでポイントのひとつにあげたのが「 高エネルギー流束こそが人間にとって自然なライフスタイル 」って話でありました。     どういう考え方かというと、 低エネルギー...

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腸内細菌が増えれば前向きな性格になれるかもよ

腸内細菌が人間の性格も左右?  前に「 人間の脳は腸に支配されている! 」なんて話を書きまして、 頭を働かせるためにも腸内環境をいたわらないと なー、とあらためて痛感している昨今。とくに近年では、「 腸内細菌が 人間の性格も左右 してるんじゃないの? 」って説( 1 )も出て...

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