パレオな男

個人に最適なエクササイズは存在しない？最新研究の真実

フィットネスの世界では、「自分に向いてるエクササイズを選ぶのが良い！」って考え方があるんですよ。私たちの体は個人差が大きいので、人によってはHIITみたいな高負荷トレーニングのほうが効果が出やすく、人によっては長距離ランみたいに中ぐらいのツラさの運動を長くやったほうが効果が...

拙著「ＹＯＵＲ　ＴＩＭＥ　ユア・タイム」では、時間と仲良くやるためのテクニックとして、「生きがいチャート」ってトレーニング法を紹介しております。名前のとおり、日本に古くからある「生きがい」って概念を使った手法で、これにより自分の立ち位置を明確に定められて、最終的には時間...

「食べた量がわからないと、つい食べ過ぎてしまう！」って考え方があるんですよ。例えば、映画を観ながらポップコーンを食べていると、どれだけ食べたか気づきづらいので、気がついたら大きなバケツを全部食べてしまった……みたいな状況が典型ですね。これは直感的にも納得...

「痩せるサプリ」ってのはまだ存在してなくて、これまであらゆるサプリが藻屑と消えてきた歴史があるわけです。カフェインには可能性があるかなーって気もしますが、それぐらいなのが現状っすね。といった状況の中で、今回は白いんげん豆のデータ( R )です。白いんげ...

昨日「アシュワガンダでスタミナが上がるかも？」って話を書いたところ、今度は新たに「アシュワガンダで不安と不眠が改善するかも？」ってメタ分析( R )が出ておりました。アシュワガンダは、アーユルヴェーダで昔から使われてきたハーブで、市場では主にストレス対...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。