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バター vs ココナッツオイル vs オリーブオイル!勝つのはどれだ!という実験

  パレオな男でおすすめしてる油と言えば、 オリーブオイル と ココナッツオイル の2つ。ヘタな油を選ぶと心疾患のリスクがはね上がりますんで、気をつけときたいところです。     といったところで、新たに「 バター vs ココナッツオイル vs オリーブオイル!勝つのは...

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宗教は健康とメンタルに良いが、無宗教な人間が同じメリットを得られるにはどうすりゃいいのか?みたいな話

  宗教は健康にいいし人生の満足度も高める! って話は昔からあって、ハーバード研究なんかでは「 信心深い人は33%も長生き! 」なんて結果が出てたり、スピリチュアルな悩みに取り組むと 人生の満足度が上がる! みたいな報告も出てたりとか。     スピリチュアルが苦手な私...

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「超加工食品」を少し食べるだけでも早死にの可能性がはね上がるよ!という怖い研究の話

前に「 超加工食品は発癌リスクがかなり高い! 」って話を書きました。ざっとおさらいすると、超加工食品ってのは原材料をいじりすぎてもはや原形をとどめていない食品のことを指してまして、だいたいどんなものが当てはまるかというと、 砂糖たっぷりのお菓子(ケーキとかクッキーとか) ...

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ストレスは心臓に悪い!では、具体的に心疾患のリスクを何倍にするのか?」という問題という観察研究の話

  「 最高の体調 」では「ストレス怖いよー。体を壊すよー」みたいな話を書いてます。その場限りの 急性ストレス なら問題ないものの、心の負担が慢性化すると一気に体調が崩れるんですよね。     具体的に起きる現象としては 老化 や 肥満 などがありますが、もひとつ怖いの...

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仕事の生産性が爆上がりする「エンゲージメント」を高めるのに必要な性格とは?

  ここ数年、仕事の生産性を高めるにはどうすればいいの?って文脈で登場するようになったのが「 エンゲージメント 」って考え方です。最近だと「 マネジャーの最も大切な仕事 」とか「 DREAM WORKPLACE 」なんかが有名でしょうか。     これは、自分の仕事に対...

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筋トレの休憩を30秒にしたほうが筋肉が増える!はどこまで本当か?

  筋トレの手法のひとつに「 休憩時間を短くする 」ってやり方があるんですよ。いつもはセットのあいだを1分30秒ぐらい休んでたのを、30秒まで切り詰めてみたりするわけですな。     筋肉を育てるには組織にストレスをあたえなきゃいけないんで、休憩時間をちぢめるって発想が...

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インドア派のアスリートはビタミンDでパフォーマンスが爆上がりするかもよ、という実験

  当ブログの再頻出サプリといえばビタミンD。 メンタルに効く! だとか、 腰痛と頭痛が治るかもだ! とか、とにかく質の高いデータが多いもんですから。     でもって、新しいデータもビタミンDの話( R )で、「 アスリートのパフォーマンスアップにどこまで効くか? 」...

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勉強のスタート時間を30分遅らせるだけでも睡眠は激烈に改善するぞ!みたいな話

  睡眠が足りないと頭が悪くなるのは 周知の事実 で、最近は「いかに学生に眠ってもらうか?」なんて研究も進んでるわけです。     といったところで、JAMAに出てた論文( R )では「 シンプルに始業時間を30分だけ遅らせろ! 」って解決策を提案してておもしろいです。...

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「ちょいデブ」が最も健康的!はどこまで本当か?

「デブのほうが健康なのでは?」って説に関するご質問をいただきました。 「 「デブ=不健康」は大まちがい。身長170cmの理想体重は意外と重い 」という記事が出てました。体重が重い人のほうが本当は健康だというのですが、鈴木さんは、肥満の弊害をよく書いてると思うのですが、...

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今週の小ネタ:頭が良くてアイデアが豊富な人の特徴、睡眠のジャマはメンタルに最悪、気持ちが激しく落ち込む"考え方"

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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