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カフェインは心臓に悪くない!どころか不整脈リスクを下げるんだぜ!というメタ分析

  コーヒーって健康飲料だよなー って話を何度か書いてまして、近ごろは 1日3杯ぐらい飲んだ方がいいんじゃない? なんて話もあるぐらい。コーヒー好きにはまことにうれしい状況になってるわけです。     が、ここで必ず出てくるのがカフェインの問題。「コーヒーは体にいいんだ...

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「農薬の量が多い野菜&フルーツトップ12」2018年度版

  毎度おなじみ「 農薬がヤバい野菜&フルーツのワースト12 」が今年も発表されておりました( 1 )。  

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メンタルを改善して幸福度を高めるかもしれないフルーツ&野菜トップ9

  「 野菜とフルーツを食べるとメンタルが改善するよ! 」って話をよく書いてまして、だいたい 心の不調に効く食事法 では「葉菜類をいっぱい取ろう!」みたいなアドバイスが強調されてたりします。まぁ深く考えなくても、健康的な食事のほうがいかにもメンタルには良さそうっすもんね。 ...

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「安全に使える日焼け止めはどれだ問題」2018年度版

  日焼け止めに関するご質問をいただきました。   ろそろ紫外線も気になる季節になって来たので、日焼け止めについて気になります。パウダータイプも出てきてるし…。今年使ってみようと思っておられるものがあれば教えて下さい。   とのこと。日焼け止めはいろいろ新しい成分...

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「体を冷やす食べ物」と「体を温める食べ物」にこだわるのは健康にいいのか問題

  体を冷やす食べ物についてご質問をいただきました。   我が家は冷え性の家族が多く、食べ物やお茶を選ぶときに「体を冷やす」「体を温める」と言うことを(妻が)重視しています。例えば緑茶がいいと言われても「緑茶は体を冷やすから、紅茶の方がいい」と言うように。 食べ物によっ...

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1日3時間ぐらい座りっぱなしでも脳が小さくなっちゃうかもだぞ!というこわい話

  「 座りすぎが体に悪い! 」ってのはもはや常識になりつつありまして、さらには 立ち机で働くと仕事の生産性が上がる! なんて話もあるわけです。運動不足が健康に良くないのは当たり前なんで、当然といえば当然なんですが。     ってところで、今度は「 座りすぎで脳が劣化す...

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硬水って体にいいのか悪いのか

  硬水に関するご質問をいただきました。   私はフランス・リヨン在住なのですが、こちらの水は硬水です。 鈴木さんも昨年こちらにいらしたと伺いまして、飲まれた機会もあったかと存じます。軟水で育った日本人が硬水を飲み続けることで、何かネガティブな影響はあるのでしょうか。...

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自分のメンタルの状態が良いか悪いかを判断する超簡単な方法が開発される

  世の中には自分の心の調子を計るためのテストがいろいろあるんですけど、近ごろ出たデータ( 1 )は、「 自己採点だけでも意外と正確かも! 」って結論になってておもしろいです。  

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1日6時間の瞑想を3カ月やったら、7年がすぎても頭はいいし老化のスピードも下がるし、みたいな実験

  昔からよく書いてるとおり、「 瞑想ってどこまで意味があるの? 」って問題には まだ賛否両論がある わけです。なにせマインドフルネスってのは数字で計測しづらい考え方なんで、 ちゃんとした実験 が難しいんですよねー。     なので、いまのところは「たぶんメリットはある...

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パレオさんに聞いてみよう#11:速聴の効果、腰痛と学習性無力感、メニューの考え方…etc

  細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の11回目です。今回は6つほどサックリとお答えしております。

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ベリー類ってどこまで効果的なアンチエイジングフードなの?のメタ分析が出たぞー

  当ブログでは、昔からわりと「 ブリーベリー推し 」なわけです。なんせポリフェノールが多いのは間違いないですし、やたらとアンチエイジングに効くってデータが多いもんですから(ちなみにポリフェノール量で言うとエルダーベリーとかクランベリーのほうが多いんだけど、手に入りやすさでブ...

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最速でCEOになる人は何が違うのか?みたいな観察研究

  「隣のCEO」( The CEO Next Door: )を本をちょこちょこ読んでおります。ghSMARTってコンサル会社の人が書いた本で、「 有能なCEOは何が違うのか? 」を書いた本。     と言っても経験則が述べられるわけじゃなくて、2600人のCEOに10...

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抗酸化物質が筋肉痛に効くかどうかを徹底的に調べたよ!というメタ分析

  昔から「 筋肉痛に抗酸化物質が効くんじゃない? 」って考え方があるんですよ。     なぜなら、筋肉痛の原因は肉体がダメージを受けたせいで炎症と酸化ストレスが起きるのが原因だと考えられてまして。それならば、 抗酸化 や 抗炎症 の効果を持ったサプリや食品を取れば、痛...

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今週の小ネタ:鬱病と嗅覚、思い込みと意志力、科学者とルックス、楽観主義と心臓

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

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