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12年間シャワーにも風呂にも入らないのに臭くならず健康な肌を保つ男

  CBSニュースに「 12年間シャワーを浴びてない男 」の話( 1 )が出ていてちょっとおもしろかった。     男性の名はデイブ・ウィトロック。MIT卒の化学工学者で、ここ12年ほどシャワーを浴びておらず、その代わりに バクテリアが入ったスプレーを体に吹きかけてる ...

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プロテインを飲み過ぎてないかどうかは自分の体に聞くのが一番!

   よく「プロテインは腎臓に悪い!」なんて話を見かけます。腎臓病の患者さんには低タンパク質の食事をすすめられるケースが多く、「プロテイン=腎臓に悪影響」の根拠になってるんですね。そのせいで、プロテインを遠ざける人も少なくないとか。     実際、高タンパク食をとると、...

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いまや運動で痩せないのは常識ですが、具体的にどれだけ痩せないのかを見てみましょう

  現代のスポーツ科学では「 運動では痩せない! 」が常識。食事を改善しない限り体脂肪は減らず、 ダイエットにおいてエクササイズは2割ぐらいの重要性しかない と言われております。     12週間ハードに運動しても体脂肪は1%しか減らない  では、具体的にどれぐらいダ...

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大事なのはBMIよりも体脂肪だ!が一発でわかる画像

  BMIには欠点が多い! って指摘は前からあったんですけども、それがひと目でわかる画像をニューヨークのBODY×LABSって会社が作っておりました( 1 )。  

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ひとりの人間が身につけられる筋肉量の上限と、その計算方法

  個人が鍛えられる筋肉量の上限についてご質問をいただきました。   いつも楽しく読んでいます。 筋肉の増加量の記事 を読みました。そこで質問です。1年で身につく筋肉は個人差が大きいとのことでしたが、1人の人間が身につけられる最大の筋肉量も個人差で決まるのでしょうか? ...

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自分の脳をダマして、他人の意見に素直に心を開かせるテクニック

  他人から「運動をしよう!」とか「野菜を食べよう!」とか言われても、なかなか素直に実践できないのが人間であります。     が、 「 幸せな選択、不幸な選択 」のポール・ドーラン博士によれば、 自分より他人の判断のほうが正しいケースは意外なほど多いんだとか。どうしても...

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皿を小さくするだけで1日の摂取カロリーが自然に500calも減るらしいぞ

  「 手軽に痩せたいなら皿を小さくしよう! 」って定番のダイエットネタがあるんですよ。心理学の世界では 昔からよく知られてきた話 で、実際に皿を小さくしたら食事量が減ったってレポートも多いんですね。     で、このネタをいままで以上に徹底的に調べたのが、近ごろケンブ...

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本気で肌荒れを治したいなら、コスメの前にまずは「プロバイオティクス」を使うほうがコスパは断然いいですよ

  かつては地獄のような肌荒れに悩まされていたワタクシ。生まれつきのアレルギー体質が災いして、季節の変わり目にはいつも口まわりに吹き出物が爆発しておりました。        腸が悪いと肌も悪くなるのは普通の話 が、その後、がんばって 腸内環境の修復 につとめたところ...

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テストステロンの減少で筋肉も減らさないための食事ガイドライン

  筋肉の発達に必要なホルモンといえばテストステロン。こいつが足りなくなると、   糖尿病や心疾患のリスクが高まる 活力が衰える うつ病にかかりやすくなる 慢性疲労が起きる 体脂肪が増えやすくなる   といった悪影響がありまして、日々の幸福度を決める要素の...

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シャワーや風呂の塩素は飲料水よりヤバい!? アレルギーを悪化させないための塩素対策ガイド

  ご存じのとおり、塩素は水道水の殺菌に使われる化学物質。「 水道水の塩素がヤバイ! 」って話は昔からありまして、浄水器メーカーのサイトを見るといかにも怖そうな煽り文句がならんでおります。     日本の規制値は厳しいので基本的は心配しなくてOKに  ちょっと怖めなデ...

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ジェネレーションギャップは実は存在しない!たんに若いころは誰でも自己中心的なだけ

  「ゆとり世代は価値観が違う」みたいな話をよく聞きますが、2010年の大規模調査( 1 )を見てたら、実は 世代ごとの価値観の差は存在しない らしい。     これは「自己愛過剰社会 」で有名なジーン・トウェンギ博士の研究で、1976〜2006年にかけて高校生を対象に...

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パスタを温め直すと太らない!? レジスタントスターチはダイエットに効くのか?問題

   どうも、2014年に「 パスタは温め直した方が太らない! 」って話が流行ったらしい。     これはBBCの健康番組が行った調査によるもので、   調査は一週間に3回行い、これを何週間かに渡り行いました。調査方法は、9人の対象者に、出来立てのパスタ、冷たくな...

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注目のダイエット食材「チアシード」には痩せられるってデータはありませんよ

チアシードに関するご質問をいただきました。 いつも参考にさせていただいております。気になることがあるのですが、チアシードはパレオダイエット的に問題ありませんか⁇ omega3が豊富でスーパーフードとして紹介されてるようですが。 とのこと。チアシードは去年末ぐらいから日...

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あらゆるスキルを効率よく身につけたいなら「インターリービング練習」を使うべし

  どんなスキルを学ぶときでも反復練習は必須。たとえばピアノの練習であれば、ひとつのフレーズが完璧に身につくまで演奏をくり返す方法が定番でしょう。俗に「ブロック練習」と呼ばれる方法であります。     が、新たに南フロリダ大学から出た論文( 1 )によれば、本当にスキル...

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