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腹筋を割るために必要なたったひとつの道具とは?

   ワンダーコアや シックスパッド など、腹筋に効くと言われるガジェットは多く出ております。が、どれもイマイチ 信頼性が低い のが難点で、個人的にはまったくオススメしておりません。     もし「 腹筋を割るの に役立つ道具は何? 」と聞かれたら、わたしなら以下のアイテ...

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グルコマンナンのダイエット効果が正式に否定されていた模様

   グルコマンナンといえば、定番ダイエットサプリのひとつ。コンニャクに多くふくまれる水溶性食物繊維で、DHCの「満足習慣ダイエット」なんかにも入っております。   満足習慣ダイエット posted with カエレバ DHC(ディー・エイチ・シー) A...

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6週間でガッツリ体型改善を目指す「パレオ式」の超シンプル筋トレメニューを組んでみた

   以前に わたしの筋トレメニュー を書きましたが、その後で「 もうちょいシンプルに効率を上げらんないかなー 」と思ったんですよ。     そもそも パレオダイエット的に必要な筋トレメニューは少ない ですし、なにより1日に何種目もあるとジムのスペース争いが大変なもんで(...

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自分がどんな原因で死ぬのかがひと目でわかる「年代別デスグラフ」

  統計学者のネイサン・ヤオさんが、「 どんな理由で死ぬの? 」を年代と性別にまとめたグラフを公開しておりました( 1 )。アメリカ疾病予防管理センターのデータをまとめてグラフ化したもので、なかなかためになります。     もちろん、これはアメリカのデータなんですが、ざ...

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なぜ背が高い人ほど早く死にやすいのか?

コメント欄で「 身長が低いと長生き! 」ってお題をいただきました。おもしろいテーマなので、ちょっとまとめてみようかと思います。  バスケ選手の寿命はスキー選手より短い 身長と寿命の関係は、数十年前から有名なテーマ。ここ数年でもデータが出ております。 有名なのは...

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無料で聞ける「マインドフルネス瞑想」の音声ガイドが良い感じ

   関西学院大学の池埜聡教授が、自身のサイトで「 マインドフルネス瞑想のための音声ガイド 」を無料で提供されていてよい感じ。アップされているのは、   マインドフルネス瞑想 5分版 マインドフルネス瞑想 15分版 ボディスキャンメディテーション 慈悲の瞑想 ...

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牛乳でがんになるってホント?#3 男性編

  基礎編 、 女性編 と見てきた「 牛乳はがんになるのか? 」シリーズ、今回は男性編です。     #1 前立腺がんと牛乳 「 牛乳を飲むと前立腺がんになる! 」って話もよく聞くところ。牛乳タンパク質には、がんの成長を促進する成分(IGF-1)を分泌させる働きがある...

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市販サプリの15倍の吸収率を持つ「スーパーウコンの力」を自分で作る方法がついに開発される

ウコンは凄いが吸収率の低さが難点 ウコンが凄い! というのは昔からよく言われる事実。有効成分のクルクミンには高い抗酸化作用がありまして( 1 )、炎症を抑える効果はもちろん( 2 )、がん予防のついても良い成績を出しております( 3 )。     ただし、困ったことに...

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ロンドンスクール研究者「やわらかい食事ばっかのせいで現代人の顔は溶け始めている!」

  現代人の顔は溶けている! ダニエル・リーバーマン博士の「人体600万年史」は、ハーバード大の文化人類学者が、人体の進化をもとに文明病の原因を解き明かしていくナイスな一冊。       人体600万年史(上):科学が明かす進化・健康・疾病 posted w...

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牛乳でがんになるってホント?#2 女性編

  「 牛乳でがんになるってホント? 」の続き。今回は牛乳が女性にあたえる影響について見ていきましょう。     #1 乳がんと牛乳 よく聞くのが「 牛乳を飲むと乳がんになる! 」って説です。これのネタ元は2005年の論文( 1 )で、ハーバード大のダマサンブ博士が4...

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本当に筋肉が鍛えられるのはどれ?ジムで使う価値があるマシン6選

   ジムに行くといろんな筋トレマシンがあって、どれを使えばいいのかよくわからなかったりします。わたしは近ごろ フリーウェイトがメイン なんですが、やはり筋トレビギナーにはマシンのほうが安全だし、基礎体力をつけるには最適でありましょう。     そんなわけで、ジムのマシ...

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「週一のチョコで頭が良くなる!」って話はあんま真に受けないほうがよさげ

   チョコレートと脳の働きについてご質問をいただきました。   チョコで脳の働きが良くなる という論文が出たみたいです。鈴木さんも、チョコレートのフラボノイドが体にいいということを言っていたと思いますが、脳についてはいかがでしょうか?   とのこと。    ...

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10週間で体脂肪率10%切りも夢じゃない!「クロスフィット」系トレーニングのススメ ※ただし超ハード

  当ブログでは、科学の実験で実際に使われたトレーニングメニューを定期的に紹介しております。     具体的には、「 タンパ大学式筋肉トレーニング 」 や「 ベイラープロトコル 」が代表的なところ。いずれも厳密にデータを測定してまして、「ちゃんと効果が認められたトレーニ...

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冬になると気分が沈む「冬季うつ病」は存在しなかった?

この時期になると、よく「 冬季うつ 」の話題を耳にします。冬はホルモンが乱れて気分が沈みやすいという説で、1980年代から「季節性感情障害(SAD)」などとも呼ばれてたり。  冬季うつ病を疑う専門家も多い が、いっぽうでは「 冬季うつなんでデタラメだ! 」って意見も多か...

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