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映画『15時17分、パリ行き』に学ぶ「正しい人生のあきらめ方」とか「計画的偶発性理論」とか

  『 15時17分、パリ行き 』って映画を見たら、これが どうかと思うぐらいの傑作 だったわけです。     軽くご説明しておくと、本作は2015年にフランスで実際に起きたテロ事件を映画化したもの。高速鉄道タリス車内でイスラーム過激派の男が銃を乱射したのを、たまたま居...

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最強の幸福術「ヘルパーズハイ」を作り出す科学的に正しい方法とは?

  最強の幸福術「ヘルパーズハイ」を生み出すには? 「 他人への親切がモチベーションを高める! 」のは有名な話。人様に親切をすると脳内に ドーパミン が出て、ランナーズハイならぬ「 ヘルパーズハイ 」って状態になるみたいなんですな。     そんなわけで「親切」は最強...

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あなたの記憶力と集中力がガツンと高まる「ひとりごと学習法」とは?

  音読が記憶力アップに効く! ってのは有名ですが、今回は「 声に出すと頭も良くなるし集中力も上がるぜ! 」ってデータ( 1 )のお話です。  

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ずっと薄暗いとこにいると頭が悪くなる!(かも)というラット実験

     「 ずっと薄暗いとこにいると頭が悪くなる!(かも) 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。  

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すべての不調の原因「リーキーガット」に欠かせない6つの栄養素

腸の壁に穴が開く問題に勝つための栄養とは? 当ブログでは、よく「 リーキーガット 」の問題を取り上げてるわけです。 リーキーガットってのは、簡単に言えば「 腸の壁に穴が開いた状態 」のこと。ご存じのとおり、人間の腸ってのは外敵から身を守る最大の免疫器官なんで、ここ...

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年収900万円が幸福のマックスだ!説をあらためて調べたら……

  お金でどこまで幸せになれるのか問題を再考する 「 ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか? 」で有名なカーネマン博士は、「 年収75,000ドルで人間の幸福は頭打ちになる! 」って有名な研究を発表してたりします。 物を買って得られる幸福には限度が あ...

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最強の筋トレには「適切な難易度」が必須ですが、具体的にどう決めればいいのでしょう?問題

  筋トレの効率を上げるには適度な難易度が必須 筋トレで大事なポイントと言えば、「 適度な難易度設定 」であります。いきなり身の丈を超えるトレーニングをしたら筋肉が疲れすぎてうまく成長しないし、逆に手ごたえがないゆるーい動きばかりしてても、やっぱり体に適切な刺激が与えられな...

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出会い系サイトのプロフィールでモテ率を上げる「低セレクティブ戦略」とは?

  「 出会い系でウケるプロフィールの特徴を調べたよ! 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはアイオワ大学の論文で、316人の出会い系ユーザーを対象にしたもの。全員に対していくつかの「プロフィール欄」を見せて、どれが最も魅力的か?ってのを採点して...

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ベータアラニンで運動の疲れが取れまくる!はどこまで本当なのか?

  ベータアラニンで運動の疲れが取れる? 筋トレに役立つサプリ のひとつといえば べータアラニン 。アミノ酸の一種でして、筋トレの疲労回復効果については、昔からそこそこ定評があるナイスな成分であります。 ベータアラニンが効くと考えられるのは、 おもに筋肉の疲労対策とパ...

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「超加工食品」ばっか食べてると癌になるかもよ!という怖い研究の話

  長い間「加工食品」を食べたらどうなるか? 「 加工食品は良くないよねー 」ってのが、 パレオダイエット の大きなテーマのひとつ。 食品の加工レベルが上がるほどデブになりやすい! ってのは、かなりいろんな観察研究で確認されてる話なんですな。     が、意外とまだ研...

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筋肉を減らしたくないアラフォーは寝る前に"アレ"を飲め!という実験

40を超えると若い頃よりタンパク質が必須 私みたいに40歳を超えますと、どうしても筋肉が落ちやすくなっちゃうわけです。いわゆるサルコペニアですな。 その原因はいろいろありますが、大きいのは「 年をとるとタンパク質の効きが悪くなる 」って問題であります。俗に「アナボリ...

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抗酸化パワーがすごい成分「セレニウム」はアンチエイジングに効くのか?問題

  セレニウムは抗酸化パワーがすごい!…が  セレニウム ってサプリがあるんですよ。ややマイナーな成分ですが高い抗酸化能力を持つことがわかっていて、「炎症をやわらげる!」とか「 甲状腺の異常に効く! 」とか言われてるんですな。     そこで、大昔からよく聞くのが「 ...

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ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ

2週間サイクルダイエットのすすめ 当ブログでは、その昔「 チートデイ 」ってダイエット法について書いたことがありました。 これは、簡単に言えば「 あえて ダイエットを休んで好きなものを食べる日 」のことで、あえてズルする日を作った方が、根をつめてカロリー制限を続ける...

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SNSからナルシストを見抜く方法とは?

  ネットでナルシストを見分けるには? 「 ネットでナルシストを見分ける方法! 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。     これはドイツ・ルール大学の研究で、179人の学生を1年にわたって追いかけた観察研究になっております。具体的には、全員が...

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