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"あの食品"を14週間食べ続ければ男性は元気になるかもだ!という実験

  「 現代人は精子が減ってる! 」って話があるんですよ。     これは2017年の メタ分析 ( 1 )であきらかになった事実で、185件の観察研究をまとめたところ、   1973年〜2011年のあいだに西洋人男性の精子は 毎年1.4%ずつのペースで減少 して...

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「最高の体調」のボーナストラック編#2:「パーソナルバリューリスト」

「 最高の体調 」に 収録しきれなかった文章 を紹介していくコーナーでーす。 「 「最高の体調」のボーナストラック編#1:「ポリフェノールと腸」 」に書いたとおり、この本はもとが400ページぐらいあったのを280ページまで削ったので、大量の文章が残ってるんですな。そん...

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ナッツが体に良いのは常識ですが、それでは「最強のナッツ」とは何なのだろう?という話

  当ブログでは、いろんなアンチエイジングフードを紹介してるわけです。代表的なのは ブルーベリー で、とにかく 記憶力が上がる かもしんないし、 ダイエットにも効きそう だしで、なにかと良いデータが多いわけです。     でもって、もうひとつ信頼できるデータが多いのが ...

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バーチャルリアリティで頭を良くする方法が発見された件

  「 バーチャルリアリティで頭が良くなる! 」っていうおもしろい研究( 1 )が出ておりました。

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筋トレの効果を激しくブーストさせるカフェインの量が見つかったかも!という実験

  さまざまなサプリの中で、「 これは効く! 」と言える数少ない成分がカフェイン。当ブログで取り上げたところでは、   ダイエットに効く! ランニングのパフォーマンスが上がる! 筋肉痛にも効く!   みたいなあたりがメジャーなところ。もちろん過剰な期待は禁物な...

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水分を失うと頭が悪くなる!では、どれぐらい脱水すると脳は働かなくなるのか?

  脳がうまく働くために必要なものといえば、 もちろん「 水 」であります 。なんせヒトの細胞は水分がないと働かないので、当然、脳が機能するためにも水は必須なわけです。     では、実際に「 脳がちゃんと働くにはどれぐらいの水が必要なのか? 」ってのを調べたデータ( ...

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あの快眠サプリに「体を若返らせる効果」があるぞ!というメタ分析が

  当ブログでは、快眠サプリとして「 メラトニン 」を推奨しているわけです。     これは体内時計を調整する効果を持ったホルモンで、睡眠パターンが乱れたせいで眠れない人には効果大。その作用は かなりのとこまで実証 されていて、 安全性も高い のがうれしいところです。 ...

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アプリを使った「マインドフルネストレーニング」は短時間でも効果があるかも?みたいな話

  世の中には、いろんなマインドフルネスアプリがあるわけです。有名どころでは ヘッドスペース とか Calm なんかが定番ですな。     ただ、よく言われるのは「アプリって本当に役立つんですか?」みたいなことです。瞑想の施設にいったり専門家の指導を受けずに、スマホだけ...

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「糖質制限で癌が良くなる!」はどこまで本当なんでしょうか?

  糖質制限と癌に関するご質問をいただきました。   母がFacebookで「癌の餌はブドウ糖だから糖質制限すれば 症状が良くなる」ってゆうのを見たらしく、かなり信じ込んでいる見ないなのですが、本当に 良くなるんでしょうか? これまでそう言った論文はあったのでしょうか?...

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「字を見れば性格がわかる!」はどれぐらい本当か?

  書いた文字で性格はわかるか?って問題に関するご質問をいただきました。   筆跡心理学はどう思われますか?文字の大きさで性格がわかるというようなやつです。フランスだと国家資格もあるようで、科学的にも根拠があるように言われてるようなのですが、気になります。   と...

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「肉は心臓に悪い?」いや、それどころか良い肉はコレステロールを下げるんだぜ!という実験

肉はどこまで体に悪いのか? 「 肉は体に悪い! 」って考え方がよくあるわけですな。     事実、こないだ世界がん基金が発表したデータでも、「 赤肉はがんリスクをあげる! (多分)」って結論になってたりするんですよね。ちなみに、ここでいう「赤肉」ってのは赤身肉のことじゃ...

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「最高の体調」のボーナストラック編#1:「ポリフェノールと腸」

  ってことで「 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ 」が発売されまして、幸いにもご好評をいただいております。またもAmazonの在庫が瞬殺されてしまいましたが、書店にはまだ残ってますんで、すぐに手に入れたい方は本屋さんでお願いしま...

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筋トレビギナーの筋力&筋肉量アップに役立つかもしれない「ピリオダイゼーション」の考え方

  ピリオダイゼーションが効くのは間違いない このブログでは、よく「 ピリオダイゼーション 」って筋トレ法を取り上げてるわけです。     これは「トレーニングごとに細かく負荷を変えていく」という手法で、たとえば私がやってる「 「パレオ式」の超シンプル筋トレメニュー ...

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今週の小ネタ:健康的な習慣を身につけるには?、落書きとモチベーション、結婚生活とペット

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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