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いつもドカ食いしてると「胃が大きくなって太る」って本当?

  胃が大きくなった、胃が小さくなった  こんなご質問をいただきました。   よく「胃が大きくなった」とか「胃が小さくなった」とか聞きますが、あれは本当なんでしょうか?いっぱい食べるほど胃が大きくなって、太りやすくなるというのですが。   とのこと。これはよく聞...

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リンゴ酢で痩せる!美肌になる!疲れが取れる!って本当?

   リンゴ酢は本当に最強なのか? リンゴ酢に関するご質問をいただきました。   テレビで「リンゴ酢が最強」という説をみました。リンゴ酢はダイエットにも血糖値にも美容にもいいのだとか。ちょっとうさんくさい気もしますが、どうお考えでしょう?   とのこと。リンゴ酢...

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マグネシウムがメンタルの不調を軽くしてくれるかもしんないぞ

  鬱の人にマグネシウムを試した初の実験 「 マグネシウムで鬱が改善したぞ! 」っていうナイスなデータ( 1 )が出ておりました。     これはイランの実験で、60人の男女を対象にしたもの。全員にテストを行って、「軽い鬱状態よりも上」と判断された人だけを選んだそうな...

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Googleの採用で最重要視される「知的謙遜」のレベルを高めるには?

   こないだ「 賢者になる方法 」ってのを紹介しました。ざっくり言うと、いかなる場面でも賢明な行動が取れるようになるには   メタ認知 : 自分を引いたところから見られる能力 セルフコンパッション : 自分への思いやり   の2つが必要ですよー、みたいな話です...

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成功する人はガマン強いが「正しいガマンの仕方」を知らないと失敗する

  ガマン強い人ほど成功するのは確かですが… 「 グリット 」や「 マシュマロ・テスト 」 のおかげで、「 忍耐力や自制心があるヤツがエラい! 」って風潮が高まりつつある昨今でございます。     なんせ、いろんなデータで「目の前の欲望をガマンできる人ほど成功してる」...

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全米ダイエットランキングでパレオダイエットの順位が低いのはなんで?

 なぜUSニューズではパレオダイエットのランクが低いのか?  ちょっと前に、「 USニューズでパレオダイエットのランキングって低いよね 」みたいなコメントをいただきまして。 ご指摘をいただいたのは、USニューズ&ワールド・レポート社が毎年発表している「 効果...

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「オリゴフルクトース強化イヌリン」で食欲が最適化されるかも!という事例

   プレバイオティクスで食欲が激減? こないだ「 プレバイオティクスでメンタル強化? 」みたいな話が出たばっかですけど、今度は「 プレバイオティクスで肥満児の食欲が激減! 」なんて実験( 1 )が出ておりました。     軽くおさらいすると、プレバイオティクスは「腸内...

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便秘に効果がありそうで実はあんまりないもの

   ちょい前に「 便秘の解決法 」 を書いたところ、「そういえば世間的には『便秘に効く!』と言われてるけど意外と怪しいものもあるなー」と思いましたんで、以下にまとめときます。  

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努力せずにすぐ「仕事がデキるヤツ」になる方法

仕事の生産性は隣に座る人で決まる  「 仕事の能力は伝染する! 」って調査( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはハーバード大の研究で、約2,000人のオフィスワーカーを対象にしたもの。大きなテクノロジー系企業に勤めている人だけを選んで、2年にわたって全員の「働...

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1日30分の「記憶の宮殿」トレーニングで良いアイデアが浮かびやすくなるかも

   最強の記憶術「座の方法」 いまんとこ最も信頼性が高い「記憶術」と呼ばれるのが、「 座の方法 」(Method of loci) ってやつであります。簡単に言うと、   具体的な場所を思い浮かべる(自宅とか学校とか自分が慣れ親しんだ場所がベスト) 覚えたいもの(...

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便秘のパレオダイエット的な解決策とは?

 便秘のお悩みをいただきました。 便秘に悩んでいます。お通じは週に2〜3回ぐらいで、1年ぐらいスッキリした気分を味わったことがありません。なにかパレオダイエット的な解決策はありますか? とのこと。幸いにも私は便秘に悩んだことはないんですけど、定期的に似たような相談...

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ニンニクとネギでストレスに強い精神になれるかもよ

食物繊維でストレスに強くなる? ちょっと前に「 食物繊維で良い夢が見られるかも? 」みたいな話を書いたところ、ちょうど「 プレバイオティクスでメンタルが強くなる! 」って論文( 1 )が出てて参考になりました。 プレバイオティクスは「腸内細菌のエサ」になる食物繊維のこと...

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甘酒が美容と健康に効くとはとても思えない件

  甘酒に関するご質問をいただきました。   最近甘酒を勧められ、気になっています。麹のみで砂糖やアルコールが入っていないタイプの物もあるようですが、高い糖質に勝るメリットはあるのか分からず手が出せません。   とのこと。確かに甘酒は流行ってるみたいですねー。 ...

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ピンクノイズでグッスリ眠れるようになるらしいですよ

   ピンクノイズで快眠! 「 パレオダイエットの教科書 」では、夜間の小さな音(空調とか)で眠れないときはホワイトノイズを使うといいよー、みたいなアドバイスを書いております。     ホワイトノイズってのは、ざっくり言うとすべての周波数をほぼ等しくふくむ雑音のこと。他...

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