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人間は「運動をサボる」ために生まれた

      ヒトの脳には「 運動を嫌がる回路 」が備わっている 「 人間は『休む』ために生まれた! 」ってなおもしろい記事が、ハーバードマガジンに出ておりました( 1 )。     これは、「人体600万年史」で有名なダニエル・リーバーマン博士のインタビュー記事で、...

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「幸せになるぞ!」と思ってメンタルを病んじゃう3つのパターン

  幸福を高めようとして燃えつき症候群に ポジティブ心理学系のポッドキャスト( 1 )を聞いてたら、「 幸せを追っかけすぎて燃え尽きちゃうことってあるよね〜 」みたいな話をしてて、激しく共感しておりました。     語り手はポジティブ心理学者のルイス・アローロさんで、...

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最強の「部分やせテク」について考える:「部分やせ」はどこまで可能か?#5

   というわけで、 「部分やせ」について考える シリーズの最終回です。     結局、部分やせの知識はどこまで発展したのか? このシリーズでは、「ウエストだけ細くしたい!」とか「太ももの肉を何とかしたい!」みたいな「部分やせ」って可能なの?って問題を深掘りしております...

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メンタルが病んじゃう原因はミトコンドリアだ!説

   「 ミトコンドリアが弱ると精神が病む! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはマクマスター大学のレビューで、過去に行われた研究をまとめつつ、「 躁鬱病や統合失調症はミトコンドリアの異常が大きな原因! 」って話を展開したものであります。  ...

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夕食より昼食をガッツリ食べたほうがダイエットには効く

  昼食ガッツリと夕食ガッツリを比べてみた 一般的には、夕食を一番ガッツリと食べている人が多いと思いますが、近ごろ出た論文( 1 )によれば、「 昼飯をたくさん食ったほうが痩せる! 」が正しいんだそうな。     これはノッティンガム大学の実験で、肥満ぎみの女性80人...

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エクササイズの前にはブルーライトを浴びよう!

  強い光を浴びると運動の能力がアップする? 「 ブルーライトで運動能力があがる! 」っていうおもしろい論文( 1 )が出ておりました。     ブルーライトはテレビやスマホなどから出る強い光で、 睡眠の質を下げる最大の原因の1つ とも呼ばれております。     ...

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週40分で内臓脂肪が25%も減る「高回転HIIT」メソッド

   週40分で内臓脂肪が25%減!  たった週40分のエクササイズで内臓脂肪が25%も減少! しかもカロリー制限なし!   というインチキ広告みたいな論文( 1 )が近ごろ出まして、マユツバでチェックしたら、なかなか使えそうな内容でありました。     こ...

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現代人の「疲れやすさ」は腸内フローラが原因だ説

慢性疲労症候群の本当の原因とは? 「 疲れやすいのは腸のせいだ! 」みたいな論文( 1 )が出てて、かなーり参考になりました。 これはコーネル大学の研究で、「慢性疲労症候群」に悩む患者さん48人と、健康な男女39名を対象にしたもの。「慢性疲労症候群」は、少しの仕事で...

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ガンコな脂肪を焼きつくす3つの手段:「部分やせ」はどこまで可能か?#4

   というわけで、 「部分やせ」について考える シリーズの4回めです。     第3回めでは、 ガンコな脂肪を燃やす ための科学的なメソッド を取り上げまして   プツ断食をする 脂肪燃焼スイッチをオンにするサプリを飲む エクササイズをする   ってな...

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実は内向的な人ほど組織のリーダーには向いている

  こないだ、アダム・グラントの「 ORIGINALS 」を読みまして、このなかに出てた「 内向的な人は組織のリーダーに向いている! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはアダム・グラントが2011年に行った実験で、「 内向的な人って本当にリーダ...

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ゆるめのパレオダイエットを2カ月でも体は大きく若返る…かも

  ごく普通の人がパレオダイエットを2カ月試したら? ここんとこ パレオダイエット に関する実験が多いんですが、今度はヒューストン大学から新しいデータ( 1 )が出ておりました。     今回の研究は何が新しいかと言いますと、   参加者が健康体で普通の体型 食...

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どうしてもアイスが食べたいときは冷凍バナナで代用してみるという案

  パレオダイエット では牛乳と砂糖がNGなんで、当然、アイスクリームも食べちゃいけないわけです。個人的には、そこまで神経質にならんでもいいだろうと思ってますが、ダイエットを始めたばかりのころは、やはり遠ざけたほうが無難でしょう。     が、「それでもアイスクリームが...

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ガンコな脂肪を燃やすための4ステップ:「部分やせ」はどこまで可能か?#3

   というわけで、 「部分やせ」について考える シリーズの3回めです。     ガンコな脂肪の燃焼スイッチをオンにするには? 前回の話 をざっくりまとめると、   特定のパーツを集中的に痩せさせるのは無理! でも、他より減りにくい「ガンコな脂肪」を燃やすこと...

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「5秒ルール」が科学的に完全否定された件。床に落ちた食品は1秒でも危険

  「5秒ルール」は科学的に正しいのか?  「床に食べ物を落としても5秒でひろえば大丈夫!」って話がありまして、俗に「 5秒ルール 」などと呼ばれております。     一般的にはただの都市伝説と思われがちですが、実は昔から科学的な検証が行われてるのがおもしろいところ。...

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