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結局、オメガ3は何に効いて何に効かないのか?

   こないだ「 オメガ3は両刃の剣! 」って話をチラっと書きました。     なにせ、 フィッシュオイル は「体に良い!」ってデータがやたら多いいっぽうで、「体に害が!」ってデータも少なくないんですよね。これぐらい相反した実験結果が出てるサプリって他にないんじゃないかと...

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週3の運動で20%痩せやすい体を作る「イラン式HIITプロトコル」

  「 HIITはオススメ! 」と何度もくり返している当ブログ。短時間で高効率なエクササイズ手法のことで、有名大学の「 人生改善プログラム 」にも採用されてたりして、効果は折り紙つきであります。     が、HIITにもいろんな種類がありまして、そのメリットも様々。とに...

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10日のパレオダイエットで体が細胞から若返るらしいぞ

ピレネー山中で10のパレオリトリート  こないだ「 ホルミーシス 」の話を書きました。ざっくりおさらいすると、 ヒトの体には適度なストレスが絶対に必要 で、現代のように楽な生活ばかりしていると全身が衰えていくって話です。 といったところで新たに出た論文( 1 )では、...

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緑茶を飲んだら12週間で体脂肪が8%も減ったよ!という実験結果

     以前から「 緑茶はダイエットに効くんじゃない? 」って話はありまして、そこそこ実証データも多い感じでありました。     カテキンが多ければ多いほど体脂肪が減った で、さらに近ごろ見た論文( 1 )では、「 緑茶が脂肪の吸収をブロックしてダイエットに役立つ!...

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目的別:集中力と記憶力のアップに効くサプリの飲み方を考えてみたよ

  これまで 脳に効くサプリ をいろいろと紹介してきた当ブログ。ただし、ひとくちに「脳力アップ!」といっても、記憶力アップや集中力の向上など、その目的はさまざまでしょう。     脳に作用する成分の研究データはいろいろありますが、それぞれに得意なジャンルが違ってるんで、...

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職場で役に立つサイコパスと役に立たないサイコパスの違い

   「 サイコパスには2種類あるんだよ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     役に立つサイコパスと役に立たないサイコパス  これはボン大学の研究で、161名のビジネスマンを調べたもの。性格テストで全員の「 サイコパス度 」を診断したうえで、さらに職...

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イヌイットは糖質と食物繊維を摂らなくても健康なのはなぜ?→実はちゃんと摂ってます

  当ブログでは、よく 糖質 と 食物繊維 の大事さを強調しております。人類は数百万年にわたって大量の糖質と食物繊維を食べながら進化してきたんで、パレオダイエット的に両者が大事なのは当たり前なんですな。      イヌイットは糖質&食物繊維ゼロでも元気? が、というと...

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ガーデニングのストレス解消効果がすごいらしいですよ

  老若男女を問わずガーデニングのいやし効果はハンパない  自然の効能については何度も書いております。たとえば、 森を歩くとうつ病がやわらいだり とか、 自然の風景を見ると病気が治りやすくなる とか。     で、新たに出た論文( 1 )では、「 ガーデニングのストレ...

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結局、味の素は太るのか?問題

  味の素が食べ過ぎを引き起こす?   「味の素ってダイエットに良くないんじゃない?」って話が昔からありまして。なにせ味の素を使うと何でもおいしくなっちゃうんで、食べ過ぎが促進されちゃうんじゃないの?という理屈であります。     確かに「 脳への快楽が多い食事 」は...

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記憶力を3倍に高める手軽なテクニック、それは「セルフイマジネーション」

  なにせわたしは記憶力がないもので、よく 記憶術に関する話 を書いたりしております。     で、近ごろチェックした論文( 1 )では、「記憶力を3倍にする方法!」について研究されていたおもしろかったです。     これはアリゾナ大学の実験で、脳損傷の患者さん1...

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食物繊維にもいろいろあるけど、ベストなものはどれなの?

   年始に「 今年は食物繊維を増やすぞ! 」って目標を立てまして、いまは ソーンリサーチ社のメディバルク を定期的に飲んでおります。食物繊維の アンチエイジング効果は間違いない んで、いろんな方に幅広くオススメ。     もっとも、「どの食物繊維がいいですか?」と聞かれ...

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いったん孤独になった人がますます深い孤独にハマりこむ「孤独の悪循環」とは?

  ここ数年「孤独は体に悪い!」ってデータが多く出ております。当ブログでも、 孤独はタバコと同じぐらい体に悪い! とか 運動不足や不健康な食事なみに死亡率を高める! なんて話を紹介してたり。      で、その後も孤独に関する文献を漁ってたんですが、2015年のレビュー...

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体に活を入れて細胞レベルで若返らせる「ホルミーシス」入門

  こないだ、細胞レベルで体を若返らせるポイントとして「 オートファジー 」について書きましたんで、今回はも「 ホルミーシス 」の話など。こちらも細胞レベルでのアンチエイジングに必須の要素であります。      適度なストレスで細胞に気合いを入れる ホルミーシスは、超...

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350mgのマグネシウムでガチガチの血管がフニャフニャに!という実験

  当ブログでは、よくマグネシウムの大事さを強調しております。 睡眠には欠かせないミネラル だったり、 脳がまともに働くためにも必須 だったりして、わたしも サプリで定期的に不足を補って おります。     というのも、マグネシウムは300以上もの酵素の働きに関わってま...

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