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科学的に意志力が鍛えられる7つの方法を実際に試してみた結果

  ここ数年、心理学の世界では「意志力」に関する研究が進んでおります。当ブログで紹介したところでも、   『セルフコントロール力』が高いと人生の満足度も高い! 人生の成功に必要なものは『知識』ではなく『意志力』だ ! 成功するためにもっとも大事な要素と言われる「グリッ...

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「低脂肪食は体にいい!」には科学的な根拠がないと専門家から猛抗議

  ここ数十年ほど「脂肪のとりすぎはアカン!」が世界の常識。たとえばアメリカ政府の基準は1日の総摂取カロリーの20〜35%ですし、日本はさらに低くて20%〜30%ぐらいに定められております。     いっぽうで、 パレオダイエットの基準 ですと、「脂肪は28〜56%まで...

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2015年の上半期に買ってよかったもの7選

  今年ももう折り返し!速い!嫌だ!というわけで、2015年の上半期に買ってよかったものをまとめておきます。 1位 小さいふ わたしは 小さくて薄い財布が大好 物 なんですが、新たに買った「小さいふ」は本当にクオリティが高い。ほぼカードサイズなのに紙幣と小銭の取り...

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「筋トレは限界まで追い込むべし!」はどこまで正しいのか

  「 筋トレは限界まで追い込むべし! 」ってアドバイスをよく聞きます。もうこれ以上は体を動かせないってとこまで疲れさせないと、筋肉は効率よく発達しないって説ですね。俗にいう「オールアウト」です。     これは、たいていの筋トレ本に書かれている常識な話でして、わたしも...

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【朗報】長かったプロバイオティクス探しの旅がついに「Probiotic-3」で終わる

  以前に 「Probiotic-3」ってサプリを買った話 を書きましたが、3カ月ほど使ってみたところ、かなり具合がよろしかったのでまとめておきます。     軽くおさらいしますと、「 Probiotic-3 」は酪酸菌・乳酸菌・糖化菌の3種類をひとまとめにしたサプリ。...

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D-アスパラギン酸でテストステロンと筋肉量が増えまくる!はどこまで本当か?

  「 D-アスパラギン酸 は筋トレに効くんですか?」ってご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。     D-アスパラギン酸で男性ホルモンが42%もアップ? D-アスパラギン酸は昔から筋トレ界では有名なサプリで、飲むとテストステロン(筋肉を作るの...

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うつ病の根本原因「反すう思考」が、自然の中を歩くとストップする

   ちょい前に「 自然の風景はメンタルに効く! 」って話を書きましたが、近ごろスタンフォードから出た論文( 1 )によれば、森や木々のなかを歩くだけでも、かなりうつ病の改善につながるそうな。     これは、38名の男女を対象にした実験で、まずはアンケートと脳スキャン...

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いまメインで使っている瞑想アプリ7選 2015年バージョン

    2年前に「 いまメインで使っている瞑想アプリ8選 」をご紹介したことがありまして、現在でも参考にしてくださる方が多いようなんですが、近ごろはまただいぶメンツが変わりましたんで、最新バージョンをまとめておきます。

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結局、電子レンジは体にいいのか悪いのか問題

  電子レンジに関するご質問をいただきました。   いつも楽しく読まさせていただいてます。 質問なんですが、 電子レンジについてはどのような意見をお持ちでしょうか?安全面も気になりますが、温めた食品の栄養がどう変わるかも気になります。 ご意見をお聞かせいただけたら幸いです...

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老化物質AGEを限界まで減らしたアンチエイジングなランチが楽しめる「ノニカフェ(新宿)」に行ってきたぞ

  当ブログでは、 AGEsって老化物質 について何度か書いております。これはタンパク質と糖が結びついて作られる物質で、とても毒性が高いため「老化を引き起こす原因の1つ」と言われております。     AGEsは、いったん体内に入ると排出されにくいんで、とにかく食事からの...

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脳の機能を高めてくれる食材を、効果が高そうな順番に7個ならべてみた

以前に「 頭を良くしてくれるサプリを、効果が高い順に5つ並べてみた 」なんて話を書きましたけども、 パレオダイエッター としてはサプリよりも食事で栄養素を摂取したいところ。というか、特定の栄養をサプリで補うよりも、野菜や魚を食べたほうがビタミンや抗酸化物質の吸収率はいいですし...

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1秒で自分の信頼度を高める表情の作り方が発見される

  以前に、「 結局、人は顔で判断されている 」って話を書いたんですが、ニューヨーク大の実験( 1 )によれば、「 表情の作り方しだいで信頼度は高められる! 」そうな。     研究者いわく、   今回の発見でわかったのは、顔の表情を変えれば信頼できそうな印象を相...

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腰痛を治すのに良い姿勢を心がけるのは時間のムダ!それでは、代わりにどこに注意すべきか?

こないだ「 姿勢が悪いと腰痛になるって話は科学的には証明されていないんですよー 」って話を書いたところ、「理由が知りたい!」とのご要望をチラホラといただきましたんで、もうちょい書いてみようかと思います。 前回の話 をおさらいしますと、いまのところ「姿勢が悪いと腰が痛くな...

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バクテリア配合のスキンローション「マゴロクスキンケア」を買ってみたのだ

まいどおなじみ iHerbさん で「 マゴロクスキンケア 」っていうスキンローションを買ってみました。バクテリアを配合した、ちょっとおもしろいスキンケアアイテムであります。お値段は4,108円。  「バクテリア」というと少しビビるかもですが、以前に「 石けんやシャンプー...

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