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過去のデータの徹底検証により「パレオダイエット」がメタボに効きまくることがあきらかになった件

  ここ4年ぐらい パレオダイエット を実践してるわけですが、なんせ世に出て10年ちょっとしか経ってない食事法なんで、まだまだ臨床データが少ないのが難点。実際、海外でも「エビデンスが足りないよね〜」などと言われることがよくあったんですね。     ようやくパレオダイエッ...

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しつこい腰痛は認知行動療法で治せる!ことがほぼ確実になった件

  「 腰痛は心の病気だ! 」って話を 何度か書いてきた 当ブログ。最近は、 NHKスペシャル でも「脳の変調が慢性腰痛を起こす」って内容が放送されまして、だいぶ一般的にも広まってきた感じです。     認知行動療法が腰痛に効くって話は昔からある で、つい最近になって...

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30秒で作るパレオ風ココナッツマヨネーズ

  マヨネーズは好きなんですが、 市販品の大豆油 は避けているわたくし。ということで、近ごろはココナッツオイルでマヨネーズを手作りしたりしております。     作り方は超簡単で、全工程は30秒ぐらい。用意するものは、   ココナッツオイル 200cc タマゴ 1...

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人見知りは山や森が多い土地に住んだほうが自信がつくらしいよ

  「 山が好きか海が好きかで性格は大きく異なる! 」って面白い研究( 1 )がありましたので、まずは実際に実験に使われた以下の写真を見て、旅行に行くならどっちを選ぶかをお考えください。     これはバージニア大学の研究で、「幸せを科学する 」で有名な大石繁宏博士が...

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正味なところ、鍼治療って本当に効果があるの?「東洋医学ってどうよ? #2」

前回は 漢方薬の効果 について考えてみたので、ここでは「 鍼治療 」の話でも。全身のツボに細いハリを刺して痛みをやわらげる、中国から来た代替医療の1つですね。 過去のデータを見ると、鍼治療は限りなくプラセボに近い  で、科学的なデータをもとに考える「エビデンス派」の間...

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「ヨロコビ」を追い過ぎて逆に幸福が逃げていく仕組みとは?

  映画「 インサイドヘッド 」は、ネガティブな感情の効用を描きながら、同時にポジティブな感情のマイナス面にも触れているのがおもしろいところ。主人公の「ヨロコビ」が、悲しんでいる相手に「元気だせ!」と励まして逆に落ち込ませたり、何もしない「カナシミ」を問答無用で隔離したりと、...

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美しい髪と頭皮のためのココナッツオイルユーザーズガイド

  「髪がパサついて…」とか「フケが多くて…」と相談されたら、近ごろは「 とりあえずココナッツオイルを塗っといて! 」と答えております。ココナッツオイルが髪や頭皮にいいって話は「 ココナッツオイルの料理以外の使い道 」でも少し触れたんですが、ここではもうちょいくわしいところを...

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全人類の頭を良くする魔法の遊び、それは「木のぼり」

   「 木のぼりで頭が良くなるよ! 」って論文( 1 )がおもしろかったのでメモ。     これはノースフロリダ大の実験で、18〜59才までの参加者を3つのグループにわけたんですね。   たんに教室で新しい情報を学ばせる ヨガをやってもらう 木のぼりをやって...

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食品技術者協会がオススメする「脳の老化をふせぐ」8つの栄養素

  アメリカ食品技術者協会(IFT)から発刊の専門誌「フードテクノロジー」に出てた「 脳の老化をふせぐ8つの栄養素 」って記事( 1 )が、非常に参考になる内容だったのでメモ。「フードテクノロジー」は、食品分野に関しては世界でトップクラスの研究を載せてるナイスな雑誌であります。...

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蚊に刺されやすい人が持つ5つの特徴と、化学物質に頼らず安全に蚊を避ける3つの方法

   「 蚊に刺されやすい人っているよなー 」と思ったことがある人は多いと思いますんで、今日はそのへんの話でも。      蚊に刺されやすい人が持つ5つの特徴 蚊の生態については2000年代の前半から研究が進んでまして、蚊に刺されやすい人の特徴は以下の5つだとわかってお...

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人類の頭と体は「糖質」のおかげで発達してきたんだから、ちゃんと炭水化物を食べようねという話

言うまでもなく、人類がここまで繁栄したのは脳のおかげ。「なんでヒトの脳はこんなに大きいの?」ってのは昔からある疑問で、いままでは「動物の肉を食い始めたからじゃない?」などと言われてたんですね。 ところが、「ネイチャー」に新しく出た論文( 1 )では、「 人類が賢くなった...

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「横向き寝」で脳のゴミ掃除のスピードがアップするかも

   「 横向きに寝ると頭が良くなる!? 」ってオモシロ論文( 1 )がありましたんで、シェアしときます。     これはロチェスター大の実験で、マウスたちを以下の3パターンで寝かせたんですね。   横向き うつぶせ あおむけ   と同時に、研究者たちはマ...

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お肉を食べると糖尿病になるってホント?「結局、お肉は体にいいのか悪いのか? #5」

  シリーズ4回め では、「お肉と肥満」の関係を見てみましたが、 ここでは「 肉を食べると糖尿病になるの? 」って問題 について考えてみたいと思います。実は、昔からベジタリアン支持者の間では「肉こそ糖尿病の原因!」って主張があるんですよ。     赤肉と加工肉は糖尿病と...

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映画「インサイドヘッド」は「見る認知行動療法」だった【ネタバレあり】

「 インサイドヘッド 」を見たら、傑作ぞろいな ピクサー 作品のなかでもトップクラスの面白さでビビりました。11才の少女の「感情」を擬人化した野心的な作品で、エンタメとしてちゃんと面白いうえに、記憶と感情の働きを科学的に正しくビジュアル化してるんですね。池上彰もビックリのわか...

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