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筋トレを休まなきゃいけないけど筋肉は減らしたくない!ときはどうすべきなの問題

  普通に暮らしてれば、しばらく筋トレを休まねばならない日もあるわけです。私の場合は旅行に出たときが典型的で、ジムがついてないホテルに泊まった場合は2週間ぐらいトレーニングをひかえるのが普通であります。     でもって、「 いきなり筋トレを休むと筋肉が減っちゃうんじゃ...

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好きな音楽を聴くと筋トレのパフォーマンスが激増して効率アップだ!という実験

  運動の効率を上げるには音楽がいいよーってのは、直感的にも 科学的にもよく実証されてる話 。無音でランニングするよりは、確実に音楽があったほうがいいですんもんね。     でもって新しい論文( R )では、「 筋トレに効く音楽とは? 」って問題を調べてくれてておもしろ...

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創造的な人はモテる!では、どんな創造性が一番モテるのか?

  クリエイティブな人がモテる!って現象はよく観察されるところで、バンドマンやアーティストが妙にモテることは少なくないわけです。     その理由にはいろいろありましょうが、とりあえずは、   古代の世界では創造性が高い人間のほうが生き延びやすかったからじゃない?...

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ツラい偏頭痛は軽いエクササイズで治す時代だ!というメタ分析の話

  頭痛の対策は難しい!ってのが現代医療の常識でして、このブログでもいろんな研究を取り上げてまいりました。   フィッシュオイルで頭痛が減るかも? 低気圧の頭痛にはどうすればいいのか? ビタミンDで謎の頭痛がラクになる フードアレルギーで謎の頭痛が起きる   ...

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ビタミンB12と葉酸は健康に欠かせないがサプリを飲むのはヤバいかもだ!という実験の話

  ビタミンB12と葉酸が健康に大事なのは間違いない話です。     まず ビタミンB12 は神経系の発達にかかわる成分で、不足すれば脳がまともに動かなくなっちゃう。葉酸も同じく 脳の成長に必須 で、足りないと認知機能が下がることもあったりするんですな。     ...

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都会の大気汚染と花粉をガッツリブロックするマスク「エリナム」が悪くないな、と

  大気汚染って嫌よねぇ 。というわけで、最近は屋外移動のために「 レスプロのスポーツマスク 」を使ってたわけです。

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カフェインのダイエット効果はどれぐらいあるの?を調べたメタ分析が出てたぞー

  ダイエットに効くようなサプリは ほとんど存在しない んですが、ただひとつだけ 使えそうなのがカフェイン 。過去にも「 カフェインで食欲が減るよ! 」っていう良いデータがありまして、とりあえず減量が目的ならこれ一択ではないでしょうか。     でもって新しく出た論文(...

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「プチ断食 vs. 普通のカロリー制限」勝つのはどっちだ!みたいなメタ分析の話

  パレオダイエット の上級編として、当ブログではよく プチ断食 をオススメしております。 その名のとおり、16〜24時間の範囲で短い断食をくり返す方法で、減量のほかにも いろいろとメリットがある んじゃないかなーと考えられるんですな。     で、新しいデータ( R ...

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女性がバキバキの体にするにはどんな食事が理想?体へのダメージはあるの?みたいな研究

  男性がバッキバキに体を絞ったらどうなるか? みたいな研究はチラホラあるわけです。なかでも ボディビル系の論文 には良いものがいくつかあって、   どれぐらいまでならカロリーを減らしても問題はないの? ホルモンバランスに悪影響は出ないの? どれぐらいのトレーニング...

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