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牛乳でがんになるってホント?#1 基礎編

  牛乳とがんに関するご質問をいただきました。   「ロイシン、イソロイシン、バリンの分岐鎖アミノ酸の豊富な牛乳や乳製品はがん細胞の増殖を刺激する作用が強い」、「牛乳タンパク質は、インスリンやIGF-1の分泌を刺激する活性を高めるような組成になっている」と主張しているWe...

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コーネル大学調査「第一印象が悪いと後でどんなに良い行いをしてもムダ!」

  「最初の印象が悪いと、後でどんなに言い訳してもムダ!」って論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはコーネル大学の実験で、200名の学生たちに架空の人物エピソードを伝えたんですね。たとえば、   フランシスさんは隣家へ強盗に入り「大事なもの」を...

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12週間で体脂肪10%減!筋肉5%増!を目指す「タンパ大学式」筋肉トレーニング

  世の中には筋トレの論文がたくさんありますが、中には細かいトレーニングメニューを掲載しているものも多く、いろいろと参考になります。当ブログでは、過去に筋トレ初心者向けの「 ベイラープロトコル 」を紹介したことがありました。     で、今回取り上げるのはタンパ大学によ...

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40男が「バク転教室」に行ってみた話

  ふと思い立って「 バク転教室 」に行ってみたのです。ジャッキー・チェン世代の人間としては、やはりバク転のひとつもできねばいかんだろうと思いまして(適当)。     都内にはバク転教室がいくつかあるんですが、今回はもっとも自宅から近い「 チームはじめ 」さんをチョイス...

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ダイエットをしなくてもスリムな人たちが実践している、たった2つの重要ポイントとは?

  頑張ってダイエットをしても痩せない人がいるいっぽうで、何もせずにスリムな体型をキープし続ける人がいますね。果たして、いつもスリムな人はどんな暮らしをしてるの?について調べた面白い研究( 1 )が出ておりました。     これはコーネル大学の研究で、「そのひとクチがブ...

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なぜダラダラと仕事をやってる人は死亡率が高くなるのか?

  MensHealth.com が「 仕事の先延ばしで死ぬ理由 」ってナイスな動画を作成しておりました。 いかに 日常的なストレスがホルモンを暴走させて体にダメージを与えるか をわかりやすく説明してくれて参考になります。

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アレルギーに勝つためのパレオダイエットの具体的なメニュー例14日分

  ここんとこ「パレオダイエットの具体的な食事例を教えて!」といったリクエストが増えております。基本的には パレオダイエットの指針 をアレンジしていただければいいんですが、確かに詳細なメニューのサンプルがあると便利ですもんね。     といっても、当然ながら個人の体質に...

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「1日6食に食事回数を増やしたほうが痩せる!」の嘘

  「1日6食ダイエット」についてご質問をいただきました。   先日、 「3〜4時間に1回は何か食べたほうが脳の機能が高まる」という説を否定 してらっしゃいましたが、ダイエットに関してはいかがでしょう? Googleの健康づくりの記事 には「 時間を空けて食べると太りや...

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コールドプレスジュースのほうが栄養を豊富にとれる!ってホント?

   コールドプレスジュースに関するご質問をいただきました。    沢山の野菜・フルーツはとることが難しいので、毎朝人参とりんごや柑橘類をジューサー(シャープのヘルシオ)でジュースにしていただいています。 ですが、本当にこれで良い成分を吸収できるんでしょうか? 低速の...

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BGMは脳の処理能力を落とすだけで逆効果!音楽は作業の10分前に聞くのがベスト!というお話

  以前に「 BGMは集中力を下げるだけ! 」って話を書きましたが、近ごろ読んだ論文( 1 )によれば、 作業中の音楽は気が散るだけでなく脳の処理能力も下げてしまう っぽい。     これはウェールズ大学の実験で、参加した学生を以下の3グループにわけたらしい。   ...

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「長生きしたけりゃデブのほうがいい !」は大間違い

  肥満と健康に関するご質問をいただきました。   肥満のほうが健康という説についてはどうお考えでしょうか? 太り過ぎはよくないのでしょうが、過体重ぐらいなら逆に健康でもおかしくないように感じますし、そういう科学的なデータもあるんだそうです。   とのこと。確かに...

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自分の意志の弱さに絶望したときは「バカ動画」を見るといいかも

  ここ数年、「 意志力の量には上限がある 」なんて話をよく聞きます。たとえば朝にアイスクリームをガマンした場合、その夜にはケーキの誘惑に負けやすくなっちゃうみたいなイメージ。使えば使うほど意志力の残高は減っていくんですな。     つまり、何も考えずに意志力を使ってい...

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パレオダイエット的に超優秀な炭水化物を具体的に9つ選び抜いてみた

  当ブログでは、何度かパレオダイエット的な 食事のガイドライン について書いております。具体的には「 パレオな食事法 」や「 カロリーの質ってなに? 」シリーズなどが代表的なところ。     が、近ごろは「パレオさんは何を食べてるのかを教えてくれ!」と言われるケースが...

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HIITを6週間やった女性の体脂肪が6kgも減っててビビったという話

  当ブログで何度もオススメしている「 HIIT 」。運動の効率がいいのはもちろん、 メンタルトレーニングにもなる んだそうな。     そんなわけで定期的にHIITの論文はチェックしてるんですけど、新たにサンパウロ大が行った実験( 1 )が良い感じ。平均体重の女性がH...

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