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どの方法が不眠対策のベストなのかを決めてみたぞ!という系統的レビューの話

  眠れない! ってのは難しい症状で、なかなか決定的な対策がない状況なわけです。もちろん、運動がいい!とか寝る前は部屋を真っ暗に!みたいな定番のアドバイスが効くのは間違いないものの、果たしてなにがベストなのかってのはよくわからんわけです。     そんな状況下、「 どの...

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定番スパイスの「シナモン」で体脂肪が減るぞ!というメタ分析の話

  現時点では「これ!」といった ダイエットサプリ はなかなかないのが実情ですが、「もしかしたら効くかも?」と言われてきたのが シナモン であります。     シナモン といえばお茶やお菓子に使うイメージが強いですけど、実はいろんなファイトケミカルが入ってまして、  ...

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「人生には意味があるなぁ」と思える人は寿命が伸びるぞ!という観察研究の話

「『 自分の人生には意味があるんだ! 』みたいな感覚って大事よねー」といった話を近年の 心理学界でよく聞き まして、これを持ってる人は 睡眠の質がいいなんてデータ もあったりします。まぁ普通に考えても、毎日が無意味だと思ってたらツラいっすよね(ゴリゴリの仏教徒とかは別な...

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どうにもスクワットのバランスが取れなくてしゃがめない!問題をどう解決するか?みたいな話

スクワットについて良く聞かれるお悩みとして、 足首が硬くて深くしゃがめないんです! 足が長くてバランスが取れません!(特に大腿部が長い人に多い) みたいなのがあるんですよ。これは本当に何度も質問されたんで、意外と多い悩みなのかもですな。 幸いにも私は足の...

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EQってどれぐらい使いモノになるの?そして、後から鍛えられるの?みたいな話

  EQってどれぐらい使えるの?問題 ひさびさに EQ の話です。ご存じ「 心の知能指数 」と呼ばれる考え方で、この数値が高い人ほど自分の感情をコントロールする能力が高め。過去には「 EQが高いと年収も高い !」なんて話もありまして、なかなかおもしろい指標なんですな。  ...

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糖質を減らすとエネルギー消費量が爆上げする!はどこまで本当か?

  糖質制限に関するご質問をいただきました。   糖質制限と消費カロリーについての質問です。 以前、糖質制限で消費カロリーが増えるのはタンパク質の摂取量が多くなるからとの記事を拝見しました。しかし、あるブログではタンパク質量を固定したにも関わらず、消費カロリーが増加し...

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ザクロで疲れにくい体になるかもしれないぞ!という実験の話

  ザクロって結構なパワーがあるんじゃない? って話が昔からあるんですよ。なんせザクロの実には大量の ポリフェノール が入ってまして(プニカラギンってやつ)、その抗酸化力については疑いがないところなんですよ( R )。     そうなると当然「 ザクロってエクササイズに...

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自然が多いとこで暮らすと医療費を激しく節約できるぞ!という研究の話

自然が多いとこで暮らすと長生き するよーってデータが増えてきた昨今。自然の中で暮らすと ストレスが減って 、 脳の働きも正常化 するなんて傾向も確認されていて、非常に体にいいみたいなんですな。 でもって新しいデータ( R )は、 住んでるとこの自然が増えるほど医療費も減るぞ! っ...

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細かいことが覚えられない!タイプの「もの忘れ」が実は素晴らしいことである3つの理由

  「 我ながら物忘れが多いなぁ…… 」とはよく感じることで、最近は(というか昔から)自分のブログに書いたことも覚えてないんで、 会話中に相手が「おっ」と思うような情報を話す 「それおもしろいすね!」と興奮するわたくし 「いまのパレオな男に書いてあったやつです...

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今週の小ネタ:子供にはオモチャをあげすぎてはいけない理由、マッサージで不安が改善、サイコパスの言葉づかい

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。

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メンタルを病まないための最低限の労働時間ってどれぐらいなの?みたいな観察研究の話

週に40時間以上働くと早死にするぞ! とか 週に30時間以上働くと頭が悪くなるぞ! とか、とかく最近は長時間労働の害が言われがちなわけです。 で、今度は「 メンタルを病まないための 最適な労働時間は? 」って問題を調べたデータ( R )が出てておもしろかったです。...

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