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健康食品「ウコン」(ターメリック)には薬効はない?は本当か問題

 ウコンのサプリは金のムダ?  ウコンに関するご質問をいただきました。   「 健康食品「ウコン」(ターメリック)には薬効はないことが判明 」という記事が出てました。クルクミンのサプリとかは意味がないのでしょうか?    とのこと。記事によりますと、   ク...

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運動しすぎて風邪を引いちゃった!をプロバイオティクスが防ぐかも

   運動の後は免疫システムが低下する 昔から「 スポーツマンほど意外と病気になりやすい 」って話がありまして。実際、長距離ランナーやボディビルダーさんなどは、風邪を引きやすい人が多かったりします( 1 )。     その原因には諸説ありますけど、有力なのは「 ハード...

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「レジスタントスターチ」のアンチエイジング効果が改めて確認された件

  レジスタントスターチのメタ分析が出たぞ〜  「 パレオダイエットの教科書 」では、 レジスタントスターチ ってサプリを激しくオススメしております。     レジスタントスターチは食物繊維の一種で、お腹で腸内細菌のエサになってくれる物質。腸内で発酵して短鎖脂肪酸を生...

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「おこげを食べると癌になる!」はどこまで本当なのか?

  おこげを食べると癌になる? おこげと発がん性に関するご質問をいただきました。   おこげで癌になるという話についてはどうお考えでしょうか?トーストを焼いた時のコゲで癌がデキやすくなるというのですが。ネットで調べても、「バケツ一杯のコゲを食べないと癌にはならない」や...

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ダイエット中の「甘いものが食べたい!」を解決する「マイコーピングリスト」のススメ

     ストレスで「甘い物食べてやる!」って気持ちに ダイエット中の暴食に関するご質問をいただきました。   ダイエットをしていると出てくる悩みについて、何か鈴木さまにアドバイスいただけないかと思い、メールをさせていただきました。(中略)悩みになっていることという...

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パレオさんに聞いてみよう#4:緑茶、海外サプリ、プチ断食、慢性炎症…etc

  細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の4回目です。今回も5つほど取り上げてみたいと思います。     緑茶の飲み方とか こちらの記事を読んで、緑茶を積極的に 摂ることを意識しているのですが、 効果的な(またはデメリットの少ない)飲み方 はどのような飲...

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女性が「プチ断食」でヘタにダメージを受けないための注意ポイント

  女性はプチ断食をしたほうがいいのか? 女性とプチ断食に関するご質問をいただきました。   プチ断食などの記事を参考に去年の春頃から朝食を抜く生活を送っていましたが、午前中に寒気がしたり不眠になり、生理不順になりました。 ブログの記事にも女性はプチ断食が合わない人...

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心理学の入門書には間違いが多いから気をつけて!みたいな研究

  心理学の入門書は間違いが多い?  以前にも書いたとおり 、なにかと心理学のへの風当たりが強い昨今。今度は「 心理学の教科書にも結構デマが多いから気をつけや! 」って論文( 1 )が出まして、個人的にもいろいろ勉強になりました。     この論文は、ステッソン大学の...

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やる気アップと作業効率アップに激しく効く「メタ認知を鍛える50の質問」

 メタ認知を育てよう! 当ブログでは、たまに「 メタ認知って大事よねー 」みたいな話が出てまいります。メタ認知は「自分の思考についての思考」のことで、自分の状態をモニタリングしたり、現状を評価したりといった時に使う能力。     つまり、メタ認知が低いと、なにが現在の問...

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瞑想で「タフな心」を育てるまでには何時間かかるの?

   ウェルビーイングを育てるには? 「 ウェルビーイングは作れる! 」って動画( 1 )がおもしろかったんでメモ。 瞑想の脳研究 で有名なリチャード・デビッドソン博士の、短いスピーチであります。     ウェルビーイングってのは「幸せな状態」のことなんですが、日本語...

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ネガティブな性格をたった4週間で変える方法

  性格を変える方法ってあるの?  「 性格って変わるの? 」 ってのは昔から定番のテーマ。心理学の世界でも議論が続いてるとこですけど、いまのところは、   ヒトの性格はかなり遺伝で決まっている 子供のころの性格は大人になってもそうは変わらない   ってあたり...

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コーヒー=最強のアンチエイジングドリンク説:リターンズ

   カフェインで体が若返る? コーヒーはガブガブ飲んだほうがいいよ! ってのが近ごろの科学界の見解。どうも1日に1〜5杯ほどコーヒーを飲む人のほうが長生きの傾向があるみたいなんですな。     もっとも、いまのところは「コーヒーの何がそこまで体にいいの?」ってのは謎...

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1回4分で体力がつきまくる「SIT」の実戦法

  最短で体力をつけまくる「SIT」とは? 「 パレオダイエットの教科書 」では、上級者向けのエクササイズとして「 HIIT 」って手法をオススメしております。短時間の猛ダッシュと休憩を交互に繰り返すトレーニングで、とにかく 疲れにくいカラダ を作る効果が高いんですな。 ...

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なぜあなたはいつも時間に遅れるのか?

  時間の使い方がヘタな人は展望記憶の使い方がヘタ? 「 なぜあなたはいつも時間に遅れるのか? 」ってタイトルの論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはワシントン大学の実験で、「 時間ベースの展望記憶 」(TBPM)について調べたもの。TBPMってのは...

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