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幸福な人ほど長生きする!はどこまで正しいのか問題

   幸福な人は不幸な人より2倍も長生き  ちょっと前に「 幸福な人ほど長生きだ!って説には反論も多い 」って話を書いたところ、「もっとくわしく!」ってご要望をいただいたので書いてみます。     もともと「 幸せな人ほど長生きなんじゃない? 」って説は、2011年に...

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脳が健康になる住み家と脳が不健康になる住み家の違いとは?

   自然で脳が健康になる? 「 自然はいい! 」って話をさんざん書いている当ブログ。とにかく自然とふれ合うとストレスが消えるわけですが、新しい論文( 1 )では、さらに「 自然で脳が健康に! 」って結論が出ておりました。     これはマックス・プランク研究所の実験...

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ダイエットの大敵「甘いものが食べたい!」欲望は何週間で減らせるのか?

    ダイエットでは「空腹」と「食物渇望」の区別が大事  「 パレオダイエットの教科書 」では「 デブの原因は脳の暴走だ! 」ってのが基本になっていて、この問題を正すためにいろんな策を紹介してるわけです。     で、ここで大事なのが、 「空腹」と「食物渇望」の区別 ...

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どんな専門家の意見だろうが、束になった素人の意見にはかなわない!説

      専門家 VS. 素人の意見 こないだ「 いったんフェイクニュースを信じちゃうとなかなか覆せない 」って話を紹介しましたが、今度は「 専門家の見解は素人の意見に簡単に負ける 」ってデータ( 1 )が出てておもしろかったです。     これはロンドン大学の実験...

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「筋トレって不安症に効くの?」問題についてのメタ分析が出たぞー

    筋トレのメンタル効果について信頼性が高いデータが出た   運動はメンタルにいい! ってエビデンスは山ほどありまして、落ち込んだときは 軽く体を動かすのが一番 なんですが、ここで問題なのが「 筋トレはどうなの? 」ってとこです。というのも、これまでの研究はランニングや...

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より健康な心臓を作るために「感謝」が効くかもよ

 ネガティブな感情は心臓に悪い。じゃあ、ポジティブな感情はどうなの? ネガティブな感情が心臓に悪いってのは有名で、1959年に「タイプA性格」(せっかちで競争好きなキャラ)って考え方が生まれてから何度も実証されてきた話( 1 )。怒りや不安を感じる回数が多い人は、そうでな...

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科学的に正しく「怒る」方法

     怒りのメリットを得る正しい方法 近年の心理学では「 ネガティブな感情も大事! 」って考え方が常識。怒りや悲しみといった感情にも相応の役割があるので、それぞれのメリットを上手く使う方向で考えたほうが最終的には幸せに近づくよー、って話です。     といったとこ...

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朝食にキノコを食べるとダイエットに効くかも?説

  キノコの満腹効果はいかほどか? 「 朝食にキノコを食べるとダイエットに効くかも? 」ってデータ( 1 )が出ておりました。     これはミネソタ大学の実験で、32人の健康な男女で「キノコの満腹効果」を調べたもの。なんでキノコを取り上げたかというと、たんに アメリ...

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「満腹で逆に食べたくなる」という恐怖の現象が確認された件

    本来、食欲は自動で調整されるはずですが…… 「 パレオダイエットの教科書 」では、「 私たちの食欲は最適なレベルに自動で調整される! 」ってのが基本的な考え方になっております。体内のエネルギーが不足すれば腹が減るし、逆にエネルギーが過剰になれば腹いっぱいになるしで、...

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砂糖、小麦粉、添加物ゼロのスイーツ「パレオボール」を食べてみたぞ

  言わずもがな、パレオダイエットではお菓子が厳禁。どうしても甘味が欲しいときはフルーツを食べるか、「 パレオダイエットの教科書 」ではデーツをベースにしたお菓子の作り方を紹介しております。     そんな折、「 パレオボール 」なる健康系スイーツが売り出されたとのこと...

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筋トレメニューは好きに選んだほうが筋肉は60%も増えやすくなる!説

    筋トレはいろんなエクササイズをすべき? 筋トレの世界では、よく「 筋肉のグループごとにいろんなエクササイズをすべき! 」といったアドバイスを聞くわけです。たとえば、足の筋肉であれば、スクワットやレッグエクステンション、レッグプレスといった異なる種目をほどよく組み合わ...

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人の性格は「歩くスピード」で判断できるかもしんないぞ

     歩くスピードで性格がわかる?  昔から「 歩くのが速い人は長生き! 」みたいなデータはいくつかあるんですけど、今度は「 歩く速度で性格がわかる! 」って報告( 1 )が出ておりました。     これはモンペリエ大学の研究で、25〜100才の男女約15,000...

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結局、運動を習慣にするにはどうするのがベストなのか?問題

  エクササイズを習慣にするのは? いくら運動で 心肺機能があがる とか 頭が良くなる とか言われても、なかなか続かないのが人情ではあります。なにせヒトの脳には「 運動を嫌がる回路 」が備わってるんで、どうしてもエクササイズをサボりたくなっちゃうのが自然なんですよね。   ...

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やる気をガツンと高めるには「後方プランニング」だ!みたいな話

   計画の立て方でモチベーションが変わる 「 やる気を出したきゃ計画は逆向きに立てろ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはアイオワ大学の実験で、研究者の問題意識はこんな感じ。   広範なリサーチにより、すでにプランニングの有効性はあ...

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