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好きになれない仕事を好きになる方法「ジョブ・クラフティング」

  仕事を楽しむための技法 「ジョブ・クラフティング」  「日本人は仕事が好き」なんてイメージもありますが、世界を対象にしたアンケート( 1 )だと、「 仕事がおもしろい!」と思ってる日本人は世界でも超少ない んだそうな。     もちろん、仕事がつねに楽しいなんてこ...

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こんな職場は早死にする!体に悪い職場トップ10

   どんな職場が体を壊すのか? 「 こんな職場は体を壊す! 」ってデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。現代の労働環境のなかで、どんな条件がもっともカラダに良くないのかを調べたんですな。     論文の著者は、組織行動学の世界では超有名なジェフリー・フェファー教...

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ストレスホルモン対策に効く栄養、効かない栄養

    食事でストレスホルモンを調整するには? 当ブログでよく名前が出るのが「 コルチゾール 」。副腎から出るストレスホルモンで、炎症を抑える大事な役目を持っております。     このコルチゾールは、1日単位で自然に分泌量が上下してまして、午前から昼にかけて高くなり...

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「パワーポーズ」の生みの親が「パワーポーズ」を否定しちゃった件

  パワーポーズの生みの親がパワーポーズを否定 こないだ、「 パワーポーズの効果が怪しくなってきたよー 」って話を書きました。     軽くおさらいすると、「パワーポーズ」ってのは「わざと自信がありそうな姿勢を取る」心理テクニックのこと。たとえば両手を腰に当てて仁王立...

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副腎疲労は万病の元?それともウソ?

   副腎疲労は万病の原因?それともウソ?  副腎疲労に関するご質問をいただきました。   副腎疲労についてどう思われますか?本を読むと「万病の原因」のような説明がありますけど、「副腎疲労など存在しない」という専門家も多いようです。よくわからなくなってきました。 ...

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思い浮かんだことを20分だけ紙に書きまくればメンタルは改善する。免疫力もあがる

  思い浮かんだことを紙に書きまくってメンタル改善  こんなご質問をいただきました。   「モーニングページ」についてどう思われますか?頭に思い浮かんだことを書くだけで創造性があがるというのですが…。   とのこと。恥ずかしながら「モーニングページ」を知らなかっ...

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フルーツの糖質はお米の糖質より老けやすいのか?

  果糖で体が老けるって本当? 昔から「 果糖はブドウ糖よりヤバい! 」 って話があるんですよ。フルーツにふくまれる果糖は、ブドウ糖よりもカラダへのダメージが大きく、肥満や病気の原因になりやすいんだって説であります。     こないだやってた映画「 あまくない砂糖の話...

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未来の最高の自分を想像すれば幸せになれる?問題

最高の自分を想像すれば幸せになれる? よく自己啓発の世界では「 最高の未来を想像しよう! 」なんてことが言われますな。「いまから5年後の最高の自分を想像すると成功する」みたいな話で、特に「引き寄せの法則」系とかでよく見かけますね。     まぁ、この手の話をガチで信じて...

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赤ワインの若返り成分「レスベラトロール」に科学のお墨付きが出た件

  もっとも信頼度の高いレスベラトロール研究が出た   科学的に信頼性が高い アンチエイジングサプリといえば、 レスベラトロール 。赤ワインなんかにふくまれる ポリフェノール の一種ですね。     4年ぐらい前は「 やっぱレスベラトロールって効果ないんじゃない? 」...

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1日5杯までのコーヒーで寿命が延びる。自殺も減る

   コーヒーと健康に関する最大級の調査 日ごろから、 コーヒーの素晴らしさを称えるネタ が多い当ブログ。近ごろ見たデータ( 1 )では、さらに「 コーヒーすごい!超健康にいい! 」って結論が出ててテンションが上がりました(笑)     これはハーバード大の研究で、イギ...

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筋肉が増えるベストな「アシュワガンダ」はこれだ!

  アシュワガンダ+筋トレでムキムキに? 当ブログでは、 アシュワガンダってサプリ を推しております。大昔からアーユルベーダで使われてきたハーブで、 ストレスや疲労回復の効果 に関しては、かなり信頼性が高いデータが出てるんですな。     というわけで、個人的には「 気...

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人生の幸福に大事なのは、金よりも時間に対する価値観

   生活が苦しいから金銭に執着する? 「 人生の幸福に大事なのは金より時間! 」ってデータは昔からありまして、 金より時間に価値を置く人のほうが幸福度が高い って結果が出ております。     が、この手の研究が難しいのは、「お金に価値を置く人は、 生活が苦しいから金銭...

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理想の健康を達成するには「食事・睡眠・運動」のどれを優先すべきか問題

  アンチエイジングに必須な5つの要素の優先順位 「痩せたい!」とか「健康になりたい!」とか「若返りたい!」といった相談をよく受けるわけですが、そこでありがちなのが、 まずエクササイズから始めちゃう パターンであります。「どれぐらい走ればいいですか?」みたいに、最初から運動...

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超定番の腸内細菌サプリ「ヘルシーオリジンズ プロバイオティック」を試すなど

  わたくしプロバイオティクスフェチなので(笑)、定期的にいろんな商品を試しております。ここんとこは、新たに「 ヘルシーオリジンズ プロバイオティック 」ってのを飲んでおりました。     これもなかなか世間的な評価が高い商品で、 iHeb なんかだと「 ジャロードフィ...

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42才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。「パレオダイエットの教科書」と「服用危険」って本が発売中です。