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赤ワインの若返り成分「レスベラトロール」に科学のお墨付きが出た件

Redwine

 

もっとも信頼度の高いレスベラトロール研究が出た

 科学的に信頼性が高いアンチエイジングサプリといえば、レスベラトロール。赤ワインなんかにふくまれるポリフェノールの一種ですね。

 

 

4年ぐらい前は「やっぱレスベラトロールって効果ないんじゃない?」なんて説もあったんですけど、その後は順調に実証データが積み重なったようで、まことに慶賀の至りと申しますか。

 

 

といったところで、新たにレスベラトロールの具体的なアンチエイジング効果について調べてくれた研究(1)が出まして、海外のサプリクラスタが喜んでおりました。レスベラトロールが体にいいのはわかってたんですが、さらに具体的に「数値にしたらどれぐらいの効果があるの?」ってあたりを深掘りした研究であります。

 

 

これは南方医科大学の論文で、過去のレスベラトロール実験から質の高い21件を選んで、データを精査した系統的レビュー。つまり、現時点では、もっとも信頼のおけるレスベラトロール研究だと申せましょう。

 

 



やっぱりレスベラトロールには実力がある

では、ざっくり結論を並べていきますと、

 

 

1.1日300mgのレスベラトロールで得られる効果

  • 総コレステロールが下がる(-7 mg/dL)
  • 最高血圧も下がる(-2.26 mmHg)
  • 空腹時血糖値も下がる(-4 mg/dL)
  • HbA1cも下がる(-0.17 %)


2.1日300mg以上のレスベラトロールで得られる効果

  • 総コレステロールが下がる(-10.8 mg/dL)
  • 最高血圧も下がる(-4.91 mmHg)
  • 最低血圧も下がる(-2.98 mmHg)
  • 空腹時血糖値も下がる(-6.6 mg/dL)
  • 空腹時インスリンも下がる(-1.73 µUI/mL)


みたいな感じ。全体的にハッキリと代謝が改善してますねー。いずれもアンチエイジングには欠かせない数値でして、やっぱレスベラトロールって実力があるんだなーという印象であります。

 

 

データを見てますと、とくに肥満ぎみの人や糖尿ぎみの人などは、心疾患のリスクを減らす効果が高そう。心当たりのある方は、1日300mg以上を飲むとこから始めてもいいんじゃないかと。

 

 

そんなわけでレスベラトロールは、劇的な効果まではないものの、数少ない買って損のないサプリのひとつかなーと思います。やはり今後も飲んでいくことにしよう。

 

 


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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。