search

item-thumbnail

自分で自分を動かす「セルフナッジ」を使いこなす4つのパターンとか

「 ナッジ 」って言葉が広まってだいぶ経ちまして、実際の政策に取り入れる国も増えてきた昨今でございます。ナッジってのは、人間に強制せずに自発的に望ましい行動を取らせる手法のことで、日本の政府にも専門の機関が存在してたりします。

item-thumbnail

気が散るのは人間にとって当たり前の話。では、どうすればいいのか?#3「プレコミットメント」

  このシリーズ( #1 , #2 )では、「 現代で集中力を保つにはどうすべきか? 」について書いた「 気を散らさない(Indistractable) 」って本をまとめてまして、今回はその最終回。集中力アップに欠かせない「 プレコミットメント 」やその他の観点について考えてい...

item-thumbnail

筋トレだけで内臓脂肪は減るのか?って問題を調べたメタ分析の話

    「内臓脂肪を減らすには有酸素運動が効く」ってのはよく知られた事実なんですけど、「筋トレには効果がなさそうだよなー」ってのが最近までの風潮だったんですよ。というのも、2012年の メタ分析 ( R )では、「 筋トレをしても内臓脂肪は減らないのでは? 」って結論になってた...

item-thumbnail

今週半ばの小ネタ:夜ふかしの人の性格、効果的な返品、減量中の糖質摂取は意味がある?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

item-thumbnail

運動だけで痩せるのは難しいが、具体的にどれぐらい難しいのか?問題

   「 運動だけで体重を落とすのは難しい! (不可能ではないが)」ってのはご存じでしょう。運動で削れるカロリー量はかなり少ないので、しっかり体重をコントロールしたいと思ったら、どうしてもカロリーを減らすしかないんですよね。     では、具体的に「 運動だけの減量はどれ...

item-thumbnail

【告知】香るビタミンDサプリ Paleo Laven-Dの成分とかをお伝えしまーす

  先日、 パレオな商品開発室 の新製品である" 香るビタミンDサプリ "の名前が「 Paleo Laven-D(パレオ ラベンディ) 」に決まった話をご報告しました。     で、その後で試作品を試していきまして、やっと具体的な商品が完成したので、 ...

item-thumbnail

気が散るのは人間にとって当たり前の話。では、どうすればいいのか?#2「タイムボクシングと外的トリガー」

    前回 の続きでーす。このシリーズでは、「 現代で集中力を保つにはどうすべきか? 」について書いた「 気を散らさない(Indistractable) 」って本をまとめてまして、前回は「トリガー」と「人生エリア」ってポイントをピックアップしました。今回は、その続きに当たる...

item-thumbnail

気が散るのは人間にとって当たり前の話。では、どうすればいいのか?#1「トリガーと人生エリア」

  「 気を散らさない(Indistractable) 」って本を読み終わり。著者のニール・イヤールさんは「 Hooked ハマるしかけ 」が有名で、スタンフォード大学経営大学院などで講義もしている人ですね。って、本書はすでに 2020年に邦訳が出てる んですけど、原書を買って...

item-thumbnail

筋トレ前にスマホを見るとパフォーマンスが落ちるぞ!という話

  「 メンタルが疲れてると筋トレもはかどらない! 」 ってのはよく知られた事実であります。当たり前ですけど、脳と筋肉の働きはつながってるんで、心が疲れてたらトレーニングもうまくできなくなっちゃうんですよね。     これは過去の研究( R )でもチラホラ確認されていて、...

item-thumbnail

他人の心を読みたきゃ相手の視点を考えよう!はどこまで正しいのか?

   「 他人の心理を読みたきゃ相手の視点を考えよう! 」みたいなアドバイスがあるわけです。「もし自分が相手の立場だったらどのように考えるか?」と想像してみる手法で、「 パースペクティブ・テイキング(視点取得) 」などと呼ばれております。   もし自分が女性だったらこの...

item-thumbnail

今週末の小ネタ:グチをこぼすとストレスが悪化する友人、うまくいくカップルの秘密、睡眠不足の脳とカフェイン

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

ホーム archive