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アレルギー食品を止めただけで体脂肪が16%減!どうしても痩せられないのはアレルギーのせいかもよ

「 アレルギー除去食を実践したら半年で16%も体脂肪が減った! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 肥満体型の参加者がアレルギー除去食を実践 これはシファ大学の実験で、参加者は18〜65才までの男女82名。みんな以下のような問題を抱えた方ばかりであります...

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握力が高い人ほど人生がうまく行きやすいという不思議

  近年の心理学であらためて重視されているのが セルフコントロール能力 。多くの研究により、目の前の欲望に打ち勝つ能力が高い人ほど 人生の満足度が高く 、 成功率も上がり 、 病気にもかかりにくい ことがわかってるんですな。うーん、すごい。     といったところで、近...

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8時間ダイエットなら、カロリー制限をせずに28日間で体脂肪が2.8%減るかもよ

  当ブログでは、 プチ断食 (ファスティング)のテクニックのひとつとして リーンゲインズ をよく取り上げております。1日のうち8時間だけ好きに食べる!ってタイプの方法で、わたしも 2年ぐらい続けて きました。     プチ断食の科学的な根拠ついては 以前に取り上げたと...

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運動と瞑想がメンタルに良いのは常識ですが、2つを合わせたらもっと凄いことになるみたいよ

  定期的な運動 がメンタルに良いのは有名な話。同時に、最近では 瞑想が不安と鬱に効く ことも明らかになってまいりました。     じゃあ、この2つを組み合わせたら凄いことになるんじゃない?って発想で生まれたのが、 MAPトレーニング であります。MAPはメンタル・アン...

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大人のニキビは体内で老化が進行しているサイン

  「 ニキビの原因は体内の炎症だ! 」と主張する2011年の論文( 1 )がおもしろいです。一般的には、ニキビの原因は皮脂の出すぎや肌のお手入れ不足だと言われますが、 本当は腸の不調がすべての鍵 だというんですな。     消化器系の不調がニキビをもたらす これはニ...

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確実にメンタルを強くする脳のトレーニング法、それは「デュアルN-Back課題」

「 ワーキングメモリは大事!超大事! 」という話を何度か書いている当ブログ。ワーキングメモリは短い間に情報を処理する能力で、仕事や勉強に欠かせないのはもちろん、人生の質にも関わってくると考えられております。 で、新しく出た論文( 1 )を見てたら、 ワーキングメモリが...

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かっこいい体を作りたいなら、やっぱカロリー制限+筋トレが最強!が現代科学の結論

1年半前に「 スタイルが良くなりたいなら筋トレだけで十分なんじゃない? 」みたいな話を書きましたが、この問題について、新しい論文( 1 )が非常に参考になったんでご紹介しておきます。 本当にスタイルが良くなるのは筋トレ?有酸素運動? これはマンチェスター・コミュニテ...

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「糖質は必須栄養素じゃないから必要ない!」の嘘

  糖質は人間に不要!って説についてご質問をいただきました。   糖質制限ダイエットのサイトを見ていると、「糖質は必須栄養素ではない」という意見をよく見かけます。必須アミノ酸はあっても必須糖質はないから、糖質は不要な栄養素だというのです。 パレオさんは糖質制限には中立...

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睡眠を改善するぞ!と誓ったときに使っていたチェックリスト

睡眠 が超大事なのは言わずもがな。 パレオダイエット の世界でも、「 睡眠の改善 」は食事や運動とならぶ三本柱のひとつになっております。 といっても、わたしが睡眠に悩まなくなったのはここ数年の話。かつては寝不足が当たり前だったため、毎日ボンヤリとした頭で原稿を書いており...

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15分目を閉じて休むだけでも、昼寝と同じぐらい記憶力はアップするらしい

  昼寝が体にも脳にも効く! ってデータはたくさんありまして、特によく言われるのが記憶力アップの効果。たとえば2003年の実験( 1 )では、 60〜90分の昼寝でも夜の睡眠と同じぐらい記憶力が強化された んだとか。すごいですねぇ。     ただし、いっぽうでは「 上手く...

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チェスと太極拳のチャンピオンが勧める最強のメンタル訓練は「インターバル・トレーニング」

ジョッシュ・ウェイツキンの「習得への情熱」って本が超おもしろいです。著者は若き日に全米でチェスのチャンピオンに輝き、成人後は太極拳の世界選手権で金メダルをとったすごい人。わたしのようなアラフォー世代には、映画「ボビー・フィッシャーを探して」の主人公といえばわかりやすいかも。 ...

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飲むと頭が良くなる2つのフルーツジュース、それはチェリーとオレンジ

   ここんとこフラボノイドの研究が熱くて、こないだも アントシアニンがダイエットに効く!  なんてデータが出ておりました。     で、最近も フラボノイドで頭が良くなる!っ て実験が続けて発表されたんで、ちょっとまとめておきます。     ひとつめはウーロンゴ...

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不安症のわたしでも遺伝子組み換え作物の安全性は認めざるを得ないなー、みたいな話

遺伝子組み換え食品に関するご質問をいただきました。 台湾の給食で 遺伝子組み換え食品が禁止された というニュースを読みました。遺伝子組み換えの作物の安全性には科学的な合意がなく、毒性の強い農薬が使われているというのです。これについて鈴木さんはどうお考えでしょうか? ...

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有酸素運動より筋トレを先にやったほうが健康にはいいかも

  昔から「有酸素運動が先か、それとも筋トレが先か?」って疑問がありますが、新しく出た論文( 1 )は、 トレーニングの順番とホルモンの関係 について調べてくれていて参考になります。     これはクルディスタン大学の実験で、30名の男性を対象にしたもの。まずは全員を以...

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