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メンタルをへこませないために役立つ8つのポジティブ心理学系スキルとは?

   ポジティブ心理学の古典的なテクニックってのがありますわな。たとえば、   感謝の日記をつける ポジティブな出来事を3つ思い出す 他人に親切にする   みたいなのが代表的で、このブログでもわりとおなじみでしょう。これらのテクニックがどこまで効くか?って問題に...

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メンタルの安定に役立ちそうなデータいろいろ#3:自然すごい、筋トレもそこそこすごい、太極拳とかCBTもすごい

  「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて3つほどお送りしまーす。   

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今週半ばの小ネタ:血糖値と脳のパフォーマンス、ダビンチとADHD、エクストリームスポーツとエナドリ

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。       

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ハチミツが風邪に効く!………かもしれないぞ!というメタ分析のお話

   「 ハチミツが風邪に効きまくる? 」みたいな メタ分析 ( R )が出ておりました。

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体重がリバウンドしない人がやってる三大習慣とは?みたいな研究の話

   リバウンドの原因になりやすい要因はなに? ってのを調べたデータ( R )が出ておりました。     ご存じのとおりリバウンドはダイエットの大問題でして、せっかくスリムになっても数年でもとにもどっちゃうケースが多いのが現実。リバウンドの原因を知っておくのは誰にとっても...

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体脂肪を減らしすぎるとどれぐらい免疫システムに良くないのか?問題

   太ってると免疫機能がうまく働かなくなるのは有名ですけど、逆に 痩せすぎても免疫機能が下がってしまう のはあまり知られてないかもしれません。生存にはある程度の体脂肪が必須なので、あんまり脂肪を落としすぎても良くないんですよね。     で、新しいデータ( R )では、...

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結局、オメガ3サプリで血管はサラサラらになるのか?問題についてのメタ分析の話(結論モヤモヤバージョン)

  魚を食べると血管がサラサラに! みたいな話はよく聞くところで、実際に、魚にふくまれるオメガ3脂肪酸をよく取る人は心臓とか血管系の病気になりにくいなんて説( R )もあるわけです。     とはいえ、同じ成分でもバラバラな結果が出ちゃうのは科学研究の常で、「オメガ3は...

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シトルリンと硝酸塩を組み合わせたら最強の運動サプリになるかも?仮説

    運動のパフォーマンス改善に効く成分として、   シトルリン (スイカなどにふくまれる) 硝酸塩( ビーツ などにふくまれる)   なんてのを、これまで当ブログでは取り上げてまいりました。この2つが運動に効くのは「一酸化窒素」って物質を生んでくれるからで、...

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今週末の小ネタ:脳震とうの疲れにマインドフルネス、運動中のペットボトルの持ち方、ピルは筋トレのジャマになるか?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。       

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