定期的な断食は普通のカロリー制限より痩せるのか？を1年のRCTで調べた研究の話
「断食で脂肪がガンガン落ちる！」みたいな話を耳にすることが増えましたな。断食すると代謝が切り替わって脂肪だけが優先的に燃える！ゆえに普通のダイエットとは別物なのだ！みたいな話ですな。たしかにSNSを見てると、「食べない日を作ったら一気に痩せた！」なんて声も多くて、「やっぱ...
「筋トレするならサプリより自然な食事がいい！」はどこまで本当か問題
「筋トレするならサプリより自然な食事がいい！」を見かけたことはないでしょうか。「プロテインより卵や肉の方が吸収がいい」とか「自然な食品は栄養の相乗効果がある！」みたいな考え方で、なんとなく“正しそう”な感じがするわけです。 では、これがどこまで正しいのかってことで、具体的...
今週の小ネタ：人は「見た目」の差別にめっちゃ鈍感、ひきこもりはなぜ発生するのか、なぜ人はSNSにハマるのか
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 人は「見た目」の差別にめっちゃ鈍感 『 人は「見た目」の差別にめっちゃ鈍感だ！ 』って研究( R )が出ておりました。簡単に言うと、「みんな美人とイケメンには甘いんだけど、...
筋トレすると脳が若返るぞ！って論文をチェックしてみよう
「 筋トレが脳の老化を遅らせるかも！ 」って研究( R )がいい感じでした。 この研究は、62〜70歳の健康な男女309名を対象にしたもので、実験の期間は１年間で、さらに2年にわたってフォローアップをしております。実験ではグループを３つに分けてまして、 週3回ジム...
クレアチンとビートジュース、どっちが効く？→「比較する時点で間違いです」という話
運動のパフォーマンスアップに役立つサプリとして、このブログでよく名前が挙がるものと言えば クレアチン と ビートルートジュース の２つ。どちらも筋トレや有酸素運動の効果を高めてくれるサプリとして知られております。 そんな中、新しい研究( R )が出てまして、「 クレアチン...
【発売のお知らせ】私が意外と話してこなかった、あるアイテムを商品化してみました
私が監修している「PALEO LABO(パレオラボ)」から、だいたい1年4ヶ月ぶりに新商品が出ましたんでお知らせします。 ちなみに、「パレオな商品開発室」から「PALEO LABO(パレオラボ)」にブランド名が変更になってますんで、詳しいお知らせについては以下から...
筋トレの気合いは「叫ぶ vs 静かに集中」どっちが正解か？みたいな研究の話
筋トレの世界では、昔から「気合い入れてやるか？それとも、落ち着いてやるか？」というマイナーな悩みがあるわけです。たとえば、筋トレをするときに、 大声で叫びながら挙げるタイプ 静かに集中して挙げるタイプ って２パターンがいまして、どちらとも「俺のやり方のほうが力...
筋肉は本当に「記憶」するのか？マッスルメモリーをがっつり調べたレビュー論文を読んでみよう！
筋トレをしている人なら「筋肉は一度つけると戻りやすくなる」って話を一度は聞いたことがあるはず。いわゆる「マッスルメモリー（筋肉の記憶）」ってやつでして、筋トレをサボって筋肉が落ちても再開すればすぐ戻る！って考え方であります。 これは体感的にも納得感がありまして、私も実感し...
「幸せは変えられる」と思うだけで人生が変わる理由を調べた研究の話
「 幸せは生まれつき決まっているのか、それとも後から変えられるのか？ 」ってのを調べた研究( R )が出ておりました。「どうせ自分は幸せになれないタイプなんだよな…」みたいな思い込みが、そのまま現実になってしまう可能性があるみたいな話でして、つい悲観的に物事を考え...
カフェインは筋肉を大きくするのか？って問題を調べた研究を見てみよう！
筋トレ前にカフェインを飲んでいる人はかなり多いんじゃないでしょうか。カフェインはワークアウト前に飲むサプリの定番ですし、「集中力アップ！」「追い込み力アップ！」みたいな体感も確実に得られますからね。 が、ここで一つ大きな問題になるのが、「それ、筋肥大に効いてるの？」っ...
今週の小ネタ：SNSを減らすと孤独感が減る、痩せ薬だけでは「健康」は手に入らない、完璧主義も悪いことばかりじゃない
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
1200本の分析でわかった「バズるコンテンツの条件とは？」問題
ここ数年で、世の中で一気に重要度が増したのが「科学をわかりやすく伝える」ってテーマであります。いまはSNSで専門家が直に発信するのが普通になりまして、従来のメディアを通さずに知識が広まる時代になったなぁって感じですな。 が、現実はなかなかシビアでして、「正確な...
人間関係は「終わらせ方」が9割：最もマシな別れ方の戦略とは？
「別れ方がヘタな人は人生をこじらせる！」ってのはよく聞く話。恋愛に限らず「人間関係をどう終わらせるか？」ってのは、その後の人間関係やメンタルに大きく影響する重要なスキルですんで、できるだけダメージの少ない終わらせ方のコツを知っておきたいところです。 ってことで、今回はそん...
SNSはやっぱり危険だった…36万人研究でわかった「子どもの脳への影響」とは？
「スマホは子どもにいいのか悪いのか」みたいな話題は、昔からよく耳にするところです。私の周りでも「子どもがYouTubeばっかり見てるんだけど、取り上げると嫌がるんで……」みたいな話がよく出ております。 で、この手の話ってのは、だいたい「悪いに決まってる派」と「いやメリット...
先延ばしの正体は「やる気不足」とは関係ないから、もっと感情にフォーカスしようぜ！という研究の話
つい先延ばしをしてしまう……って悩みは定番中の定番。私も原稿の締め切りが迫っているのに、なぜか部屋の掃除を始めてしまうことが多く、「人間は非合理！」とよく思っております。 そのための対策はいろいろありまして、拙著「 人生を変える科学的な集中術 」にも詳しく書いたと...
ミスしたら笑え！ 恥ずかしがる人ほど損をするぞ！ という研究の話
皆さんは、やらかした時にどんな反応をするでしょうか？ たとえば、人前でコケたり、名前を間違えたり、場違いなことを言ってしまったりといった場面で、どのように振る舞っているかってことですな。 ここでどんな反応をするかは、人によって大きく異なりまして、ある人はとりあえずごまかす...
人生の意味はどこから生まれるのか？4カ国2000人調査で見えた「良い人生の正体」とは？
「人生の目的が大事！」みたいな話は、皆さますでに耳タコでしょう。自己啓発の本やSNSでも何度も繰り返されてきたテーマですからね。 実際、「人生の目的」って概念は心理学でもかなり重要なテーマとして扱われてまして、以下のように定義されております。 人生全体を方向づけ、行動...
今週の小ネタ：「幸福度が低いと寿命が縮むのか？」問題、朝運動する人はなぜか健康リスクが低い、「世代間の争い」は本当に存在するのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 「幸福度が低いと寿命が縮むのか？」問題 「幸せな人ほど長生きする！」なんて話は昔からよく聞きまして、この考え方を支持するデータも意外とあったりします。では、この傾向は日本人にも...
オープンオフィスで“いじめ”が増える理由：問題はレイアウトにありました
「 オープンオフィスってどうなの？ 」ってのは昔からよく議論されてきたテーマ。オープンオフィスってのは壁や仕切りを極力なくして、社員同士が同じ空間で働くような職場のことで、「コミュニケーションが活性化する」「チームワークが向上する」みたいに言われてきたんですな。実際、Go...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
