パレオな男: アプリ

VR系のエクササイズが実用的になってきたのでおすすめのアプリを推奨する話

2020年の冬に「 Oculus Quest 2 」を買いまして、それ以降はかなり隠キャライフがはかどってるわけです。このままVRの性能が上がり続ければ、ほんとに新宿区から出ない生活になるのではないかと（笑リンクで、「 Quest 2...

3/12/2022

ジャンクフードの誘惑に勝てる脳トレゲームを作ったぞ！byエクセター大学

「脳トレアプリでジャンクフードの欲望が減る！」ってデータ( R )が出てまして、お菓子が好きでたまらない！といった方には役立つかもしれません。

6/22/2021

仕事の集中力を上げるために「コールドターキー」ってアプリを導入した話

こないだ、メインマシンを M1チップのMac mini に変えたんですよ。世評どおりサクサク動く良機で、移行もスムーズに進んだんですが、ただひとつ問題になったのが…… 「Self Control」が使えない！ってとこです。「Self Control」は...

4/27/2021

抗酸化力最強？と噂の「アスタキサンチン」は買う意味があるのか？問題

「アスタキサンチンってどうですか？」といったご質問をいただきまして、軽くまとめとこうと思います。アスタキサンチンはベータカロチンなどと同じカロテノイドの一種で、シャケとかエビの赤色を形作る色素ですね。かなり抗酸化作用が高いことで知られてまして、そのパワ...

12/04/2020

「Strong」っていう筋トレアプリがとても良かったよーというお話

「 Strong 」っていう筋トレアプリが非常に良かったのでご紹介しときます。ご承知のとおり、筋トレの成果を出すためには記録が必須でして、「今日はどの種目を何キロで何回何セットやったか？」を細かく残していくのが基本中の基本。筋肉を増やすには少しずつ負荷を高め...

9/01/2020

メンタルヘルス系アプリって科学的に正しい知識を使ってるの？問題

スマホにはいろんなメンタルヘルス系のアプリがありまして、有名なとこだと「 Headspace 」とか「 MoodTools 」なんてのが定番でしょうか。最近は日本でも増えてきてて、「 COCOLOLO 」みたいなストレスチェック系とかが人気。こうなると、メンタ...

4/24/2019

アプリを使った「マインドフルネストレーニング」は短時間でも効果があるかも？みたいな話

世の中には、いろんなマインドフルネスアプリがあるわけです。有名どころではヘッドスペースとか Calm なんかが定番ですな。ただ、よく言われるのは「アプリって本当に役立つんですか？」みたいなことです。瞑想の施設にいったり専門家の指導を受けずに、スマホだけ...

7/18/2018

自分の最適な呼吸リズムを計測してくれるアプリ「Breathing Zone」がちょい楽しい

呼吸をトレーニングするのが趣味なもんで、これまでもいろんなアプリを試してきたわけです。で、最近はアップルウォッチに標準でついてる「呼吸」アプリをよく使ってたんですが、いくつか問題がありまして、１回のセッションが最長でも５分しかない呼吸の頻度が１分あた...

3/24/2018

忘れたくないものは何でもかんでも「Anki」にぶち込んでますよー、というお話

英語の例文記憶にはAnkiMobileがオススメ 2017年末に「よくばり英作文」って本で例文暗記をやってますよーみたいな話を書いたら、「どうやってるんですか？」といった質問をいただきましたんで、ざっくりご説明しておきます。で、結論から言えば「...

3/08/2018

スタンフォードが作った「認知行動療法ロボ」アプリが楽しい件

「スタンフォードが認知行動療法の無料アプリを出したよ！」と聞いて、さっそく試してみました。名前は「 Woebot 」で、スタンフォード大学の心理学者が開発したもの。 Woebot (無料) Woebot Labs Inc (2018.02.05時点) p...

2/13/2018

腹にiPhoneを置いて瞑想するアプリ「Mindz」がちょっとおもしろい

「ケンブリッジ大学が瞑想アプリを作った！」ってニュースを見たので試してみました。「 Mindz 」ってアプリで、基本の瞑想コースは無料。 Mindz - The Mindful Breathing App Learn meditation from exp...

11/17/2017

スマホの「睡眠改善アプリ」って本当に眠れるようになるの？問題

睡眠アプリは本当に役立つのか問題「スマホの睡眠アプリって本当に使えるの？」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはニューヨーク大学の研究で、スマホ用に提供されてる「睡眠系アプリ」から369本を分析したんですな。その種類は様々で、たとえ...

7/23/2017

制限が超厳しい「FODMAP」の最中でも自由に食べていい食品とは？

FODMAP中でも自由に食べていい食品とは？ちょっと前に「お腹にガスが溜まる人はFODMAPを試すといいですよ」って話を書きました。 FODMAP は「発酵性のオリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール」の略で、これらをふくむ食品をいったん停止する食事...

4/27/2017

体を動かして瞑想トレーニングをするアプリ「SWAY」がいい感じ

iPhoneの加速度センサーを使った瞑想アプリが出た！って話を聞いて、購入してみました。「 SWAY 」ってアプリでお値段は360円。かなりマニアックですけど、瞑想好きにはなかなかよい感じです。 Sway - Mindfulness in motion ¥...

4/23/2017

不安に悩むマインドフルネス初心者は「もやもや流し」が使えるかも

こないだ「注意訓練」っていうメンタルトレーニングについて書きましたが、その流れで「もやもや流し」ってアプリを知りまして。もやもや流し ¥0 (2017.03.31時点) Shimoyama Haruhiko posted with ポチレバ ...

4/09/2017

老け顔アプリで貯金が増えやすいメンタルになれる？

自分の顔写真を老けさせて遊ぶアプリってあるじゃないですか。たとえば「 AgingBooth 」とか「 Oldify 」とか。基本的には一発ネタアプリなんですけど、近ごろ「自分の老け顔を見ると貯金が増えるぞ！」って論文( 1 )がスタンフォード大から出ま...

11/17/2016

不安で眠れない！が解消する科学的なアプリ「mySleepButton」がよさげ

ちょっと前に、米国睡眠学会の定例会の発表を紹介しましたけど、そこでもうひとつおもしろかったのが「 mySleepButton 」ってアプリ( 1 )。これはサイモンフレーザ大学が開発した「睡眠改善アプリ」で、おもに不安で眠れなくなっちゃうケース ...

7/03/2016

43.7％のうつ病が寛解する（かもしれない）スマホゲーム「SPARX」を遊んでみたぞ

以前にニュージーランドで開発された「うつ病治療ゲーム」を紹介しましたが、その日本語iOS版がついに出たそうで、さっそく試してみました。これはニュージーランドの医師チームが作った教育用ゲームで、RPGで遊びながら認知行動療法の基本が学べるナイスなソフ...

6/01/2016

曹洞宗の公式アプリが瞑想＆認知行動療法のビギナーにはかなり良い感じ

曹洞宗のスマホアプリは気合いが入ってると教えてもらいまして、さっそく試してみたら本当でした。曹洞宗は道元さんが開いた禅宗の一つで、ストイックに坐禅を追求するイメージが強い宗派。いまんとこ２つのアプリを出してまして、曹洞宗〜心の鏡〜：坐禅ガイド...

5/02/2016

アカウンタビリティチャートをiPhoneで実践できるナイスアプリ「Timesheet」

ちょい前に「ガントチャートで作業時間を記録するといいですよ〜」って話を書いたんですが、「手書きはめんどい！」という方のために「 Timesheet 」ってアプリを紹介しときます。これは作業時間を記録するためのアプリで、お値段は450円。ややお高いですが...

3/18/2016

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