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1日350gの野菜じゃ足りなすぎる!早死にを防ぐ最適量は800gだ!という話

1日350gの野菜を摂ろう!と言いますが… 厚労省は「 健康のために1日350gの野菜と果物を食べようね! 」と言ってまして( 1 )、この基準はだいたい世界でも同じぐらい。 ただし、これはあくまで 必要な栄養を満たすための最低ライン でして、さらに上を目指すためには...

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薬指が長い人ほど年収が高いんですってよ

薬指が長いほど金持ち?   人差し指と薬指の長さでいろんなことがわかる! ってのは有名な話。人差し指よりも薬指が長い人は、胎児のころに男性ホルモンをより多く浴びてるんで、身体やメンタリティに違いが出てくるんですよね。     これは一般に「 2D:4D比 」というスター...

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結局、セルライトを解消する効果的な方法って存在するの?

  「 セルライトどうすればいいの? 」って疑問は昔からありまして、ネットを探すと「もんで潰せ!」とか「クリームで治せ!」といったアドバイスが見つかるわけです。     といっても、美容の世界は怪しげな話がもっとも多いジャンル。もっとセルライトに関するまともなデータはな...

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糖質オフダイエットとパレオダイエットって同じものなの? 2017年版

   糖質オフとパレオダイエットって同じもの?  ネットのパレオダイエット記事に関するご質問をいただきました。   糖質オフダイエットを批判する記事がありました。 糖質オフダイエットは本当にカラダにいいのか?推進派VS反対派の果てしなき論争 これを読むとパレオダイ...

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ビタミンCにできること、できないこと

  本業の関係で、ビタミンCについて改めて調べたりしておりました。当ブログでも過去にちょこちょこ取り上げてる成分ですが、意外とまとまった話を書いたことがなかったんで、 現時点でのビタミンCの実力 をまとめとこうかと思います。     ビタミンCは風邪に効くのか問題 ビ...

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最高のチームを作るには「能動学習」の考え方が超大事みたいな話

チームワーク向上法のメタ分析が出た 仕事でもスポーツでもチームワークが大事なのは間違いないところ。しかし、たんに「仲良くやれ!」と言ってもしょうがないわけで、具体的に 組織をうまく回す方法 についてガッツリ調べた研究( 1 )が出ておりました。     これはブリティッ...

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美女とイケメンほど収入は多い。では、それ以外の人はどうすればいい?

  なぜ美女とイケメンは人生が有利なのか? 美女とイケメンは何かと得! ってのが現代における経済学の結論なわけです。見た目がいい人ほど年収は高いし、人生の満足度は高いしで、なにかと有利な側面が大きいんですな。     こういった現象が起きる理由としては、一般的に「 世...

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「クッション性」が高いシューズを買うのはムダなんですってよ

  クッション性は善か悪か 「 クッション性が高いシューズって意味あるの? 」って議論は昔からありまして、   中底のクッションが衝撃をやわらげるのでヒザにいい! クッション性が高いと逆にバランスが悪くなる!   って意見にわかれたんですよね。確かにどっちも正...

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コミュ障を治したいなら薬よりも認知療法だ!みたいな話

  社交不安を効率よく正すには? 「 コミュ障には薬よりも認知療法だ! 」って論文( 1 )がおもしろかったでメモ。     これはノルウェー大学の実験で102人の男女を対象にしたもの。 社交不安障害 に悩んでいる人だけを集めたみたい。     社交不安障害って...

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「スーパーセット法」にはどれだけの効果があるの?

   中級者向け筋トレテク「スーパーセット」 「 スーパーセット 」っていう筋トレ法があるじゃないですか。どういう方法かというと、   まずは 力こぶ を鍛える(ダンベルカールとか) 休憩を入れずに 二の腕 を鍛える(トライセップエクステンションとか)   とい...

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ネガティブな人には「親切」が最高のライフハックかもよ

  プロソーシャルのメンタル改善効果を調べた 「 ネガティブな人ほど他人に親切にすべし! 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはフローニンゲン大学の実験で、533人の男女を対象にしたもの。全員に1日3回ずつ日記をつけてもらって、   ...

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難しい本の理解度を格段に上げる「メタ認知的読書術」

  「 難しい本を読む方法! 」って論文( 1 ) がおもしろかったんでメモ。     著者はチャールストン大の哲学科の教授で、「 本はメタ認知を使いながら読もう! 」ってのがメインの主張になっております。「哲学書の読み方」に特化した内容ではありますが、あらゆる読書に使...

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睡眠不足で脂っこいものが食べたくなる理由

  なぜ寝不足で食欲が増すのか? 「 寝不足は太る! 」って話を何度か書いてまして、直近のメタ分析だと「 1日の平均睡眠が5時間ぐらいの人は18日で1kgも太る 」傾向があったとか。おそろしいもんですねぇ。     その理由はもちろん 食べ過ぎが原因 なんですけど、近ご...

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