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平日にできなかった運動を週末に詰め込むのはあり?なし?

   「運動する時間がない!」ってのはかなり定番のお悩みのひとつ。厳しい仕事をこなし、子供の学校への送り迎えをし、 友人との社交もこなしていたら、平日にジムに行く時間がなくなっても不思議ではないでしょう。

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【数量限定】OptiMakura再販が始まりました

  OptiMakura-オプティマクラ-| パレオな商品開発室 オンラインストア – 株式会社CORES(コアーズ) パレオメソッドでカスタム・コンフォート。OptiMakura-オプティマクラ-であなたの眠りを最適化へと導きます。 ・...

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本当に健康になりたければ「健康」を自分のアイデンティティにせよ! という研究の話

 わたくし、拙著「 ヤバい集中力 」のなかで、 作業のモチベーションを高める方法 として、こんなことを書いております。   一例として、次のようなシーンについて考えてみましょう。 「あなたは仕事に必要な本を読み込んでいましたが、内容が難しいせいで、少しでも気を抜くと集中力...

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本気で長生きしたければ、 あなたの 寿命を縮める「死の四騎士」の 対策をせよ!という 本を読んだ話

「 OUTLIVE(長生き)」 ってタイトルの本を読みました。著者のピーター・アティア先生は長寿学の権威で、スタンフォードの医科大学院からアメリカの国立がん研究所に進み、さらにマッキンゼーで起業のリスク管理もやっているという才人であります。    

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【質問】 プロ アスリートも使っている「キネシオロジーテープ」って意味ありますか?

  こんなご質問をいただきました。   キネシオロジー・テープって意味ありますか?ランニングの後に貼り付けると、なんだか筋肉痛が少なくなった気がするのですが。   キネシオロジー・テープってのは、丈夫で伸縮性のあるテープで、↓みたいな感じの商品ですな。   ...

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定番の睡眠サプリ「メラトニン」の副作用と正しい飲み方

    こんなご質問をいただきました。   睡眠の改善にメラトニンを使おうと思っています。ただ、ホルモンのサプリメントということで、 副作用が気になります。 メラトニンの安全な飲み方などがあれば教えて欲しいです。   とのことで、メラトニンはどれぐらいの副作用がある...

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筋トレしても筋肉が成長しない「ノンレスポンダー」はどうすればいいのか問題

世の中には、「ノンレスポンダー」と呼ばれる人がいるわけです。すごーく簡単に言うと、トレーニングの成果が出にくい人のことで、   筋トレしても人より筋肉が発達しない…… がんばって走っても健康にならない……   みたいなタイプのことを言います。これは切ないですな...

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今週の小ネタ:うつ病にプロバイオティクスが効きまくる?健康的な食事をすると、どれぐらい寿命は延びる?新型コロナの後遺症にクレアチンが効く?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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