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自宅だけの筋トレでもちゃんと筋肉は発達するの?

  自宅の筋トレでも大丈夫か? 家トレに関するご質問をいただきました。   いつも参考にさせていただいています。このブログの影響で筋トレを初めたのですが、まずはジムに行かずに自宅でトレーニングをしようと思っています。 しかし、友人からは、ジムでないと効果的に筋肉は鍛...

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「ジェイソン・ボーン」のためにマット・デイモンが実践したトレーニングがえげつない

  映画「 ジェイソン・ボーン 」が公開になりましたが、相変わらずマット・デイモンの体づくりがいい感じです。   Source:  YouTube 45才でこの体。 バッキバキですねー。    

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この「脱フュージョン」がすごい! 2016年版

  ストレスに対処する方法 はいろいろありますが、わたしが気に入ってるのが「 脱フュージョン 」であります。     第三世代の認知行動療法でよく使われる方法で、超カンタンに言うと「 感情と距離を置く方法 」のひとつ。その代表例は「 4つの『脱フュージョン』テクニック ...

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朝食を抜くと頭が悪くなる?

  朝食で頭が良くなる!は本当か? 昔から「 朝食を食べると頭が良くなる 」って説があるんですよ。 起きた直後は頭がガス欠になってるんで、何かを口にして糖分を補給したほうがいいんだよーって話であります。     こういった主張が出たのは、実際に「 子供に朝食を食べさせ...

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生まれつきの天才よりも上の判断力をつけるためのトレーニング方法

    知性は鍛えられないが合理性なら鍛えられる だいぶ前に「 知性の高さはほぼ遺伝で決まる! 」みたいな話を書きました。人間の知能はほぼ生まれつき決まっており、「 どんなに努力しても生まれつき頭がいい人には勝てない 」なんてデータもあったりするんですな。     どう...

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タバコは遺伝子に一生モノの傷を残す

  タバコは遺伝子レベルでダメージをあたえる  こないだ「 受動喫煙でも確実に肺がんリスクは高まるぞ! 」っていう科学のお墨付きがでまして、あらためて煙から身を遠ざける決意を固めた昨今であります。     タバコが体に悪い理由はいろいろあるんですけど、大きな原因のひと...

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エクササイズは夕方に「有酸素運動→筋トレ」の順に行うのがベストだった

  エクササイズは朝にやるべき?夕方にやるべき? 昔から「 エクササイズはどのタイミングでやるのがベストなの? 」って問題がありまして、当ブログでも、2年前に「 午前よりも夕方に運動をしたほうが痩せやすいかも… 」みたいな話を書いております。     が、その結論はや...

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古代ローマ式の入浴法で免疫力がアップするかもしんないぞ

     古代ローマ式入浴法の効果を調べた 古代ローマには、お湯と冷たい水に交互に浸かる健康法がありまして、 冷水専用の部屋 も用意されてたとか。現代のサウナと水風呂みたいなもんですね。     これまでも「 冷たいシャワーは体にいい! 」みたいなデータはちょこちょこ...

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生活習慣病の予防に、ぜひ「マインドフルネス」をお試しください(笑)

   マインドフルネス瞑想で痩せられるのか? 昔から、「 マインドフルネスってダイエットに使えるんじゃないの? 」って話があるんですよ。どういうことかと言うと、   食べ過ぎの大きな原因はストレスである マインドフルネスはストレス解消に効く ゆえにマインドフルネスは...

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体が引き締まったアラフォーは脳がデカい

  痩せたアラフォーほど脳がデカい こないだ「 運動をするアラフォーは脳がデカい 」 って研究がありましたが、今回も 脳のサイズの話 です。新しく出た論文(1)では、「 太った中年は脳が小さい! 」って結果が出てまして、なかなかおもしろいんですよ。     これはケンブ...

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バキバキな体を作るための正しい「プチ断食」の使い方

  プチ断食でバキバキな体は作れるのか?  当ブログでは、定期的な プチ断食 を推奨しております。その名の通り、一定の期間だけ軽い断食を行う方法で、くわしくは「 科学的に痩せる「プチ断食」超入門 」などをどーぞ。     が、ここで昔からあるのが、「 プチ断食で筋肉は減...

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運動をサボると頭が悪くなる。10日で悪くなる

   どれだけ運動をサボると脳に影響が出るのか 「 運動で頭が良くなる! 」 って話はもはや常識。運動すると記憶力はあがるし、思考力もアップするしで、脳にとっていいことだらけなんですな。わたしも、脳機能を保つ目的をメインに運動をしております。     が、ここで問題に...

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天才の条件は「立体パズル」が上手いこと

     天才は物事を立体で考える 知人にすごーく頭の良い男がおりまして、以前に彼がこんなことを言っておりました。   物事を考えるときは、頭のなかに立体の構造物を浮かべて、これを操作していく。   なんでも統計の数字を読むときなどは、脳内にレゴブロックみたい...

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室内のホコリには有害な化学物質が溜め込まれてるかも

  室内のホコリが化学物質を溜め込む  こないだ米政府が「 薬用ソープはヤバい! 」って勧告を出しまして、あらためて日用品にふくまれる化学物質が注目されている昨今でございます。     で、新たに出た論文( 1 )では、 室内にたまったホコリにふくまれる化学物質 の量...

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