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しつこい謎の疲れは逆に運動で治す!慢性疲労に効く「GET法」のガイドライン

   激しい疲れは運動で治す よく「疲れにくい体になるにはエクササイズだ!」って話を書いてますが、そこで思い出したのが「 段階的運動療法 」であります。     おもに慢性的疲労の治療に使われるテクニックで、その名のとおり「 少しずつ運動を増やしたほうが逆に疲れが消え...

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ポリフェノールの塊?「クランベリー」はどこまで健康と美容に効くのか

 クランベリーはどこまで体にいいのか? クランベリーを使った季節限定のパレオ食が食べられる!という、試食会にお呼ばれしてきました。場所は代々木上原の「 NODE UEHARA 」ってオサレカフェ。     クランベリーといえばクリスマスのイメージですが、なんでも近年では...

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砂糖は麻薬!コカインと同じ中毒性!はどこまで本当か?

  砂糖の中毒性ってどうよ?  「 砂糖には麻薬のような依存性がある! 」って主張が一部でありまして、 軽く検索する だけでも、恐怖を煽ったページが山ほど出てくるわけです。     が、当ブログを長くお読みの方ならご存じのとおり、わたしはそんなに砂糖を敵視しておりませ...

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自宅瞑想リトリートのススメ

   リトリートのメンタル改善効果 あいかわらず 1日30〜60分の瞑想 を続けております。近ごろは基本にもどって 呼吸瞑想 がメイン。     で、瞑想好きとして1度は試してみたいのが「 リトリート 」であります。専門のセンターにこもって、1日12時間ぐらいぶっ続けで...

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ベンチプレスQ&A マシンよりバーベル?バーを握る最適な幅は?etc...

  みんな大好きベンチプレス! というわけで、ご存じのとおり 上半身を鍛える最強のトレーニング法 がベンチプレスであります。個人的にも筋トレのなかで一番好き(笑)     実は、当ブログに寄せられるご質問にもベンチプレスに関するものが多いもんで、ここらへんでざっくりFA...

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オートミールを筋トレ用に使うのはアリ?ナシ?

   オートミールに関するご質問をいただきました。   私は今、減量期に入っておりまして、糖質源にじゃがいもを食べています。 しかし、先日、ジムの先輩からオートミールを勧められ、糖質源を変えてみようと思うのですが、オートミールの健康効果について教えて頂けないでしょうか?...

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定番の美白クリーム「ハイドロキノン」の効果を高める裏ワザとは?

 肌の黒ずみにどう立ち向かうか 肌の黒ずみに関するご質問をいただきました。 黒ずみに悩んでおりまして、よく黒ずみが改善されるクリームがネットで販売されておりますが、効果はあるのでしょうか? 一度は試したものの、なんとなく黒ずみが薄くなった気はするのですが、経済的...

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腸内環境は「目の健康」にも超大事かもよ、みたいな話

    腸内環境は目の健康にも大事? 腸は人間を支配している! って話を何度か書いてまして、 腸内環境が良くなると性格が前向きになったり とか、 腸内フローラの悪化で鬱が発生 したりとか、変わったとこでは 食物繊維で良い夢が見られるかも? といった現象が起こることがわかって...

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年を取ってから運動で頭を良くするための最低ラインがわかった件

  年を取ってから運動で頭を良くするには?  「 パレオダイエットの教科書 」は「 運動は頭を良くするためにしよう! 」なんて話にページを割いております。これは目新しい主張ではなく、「 脳を鍛えるには運動しかない! 」などで昔から言われてきた話。     ただし、運動...

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最強トレーニング「HIIT」をやるなら女性の方が男性よりも有利な件

  女性の方がHIITでは有利 「 パレオダイエットの教科書 」では、 HIIT ってトレーニング法をオススメしまくってる わけですが、新しくチェックした論文( 1 )では「 女性こそHIITをやるべき! 」って結論になってておもしろかったです。     これはボーリ...

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後悔しない選択をするための「マキシマイザー度」判定テスト

  こないだ「 マキシマイザーよりサティスファイサーのほうが幸せだよ! 」 みたいな話を書きました。ざっくりいえば、つねに最高を求める人よりも、 ほどほどで満足できる人のほうが幸福に暮らせる ってことです。わかりやすいですね。  

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ネガティブな人は癌になりやすい!はどこまで本当か

  マイナス思考で癌になる? 「 マイナス思考の人って癌になりやすいんじゃない? 」 って考え方があるんですよ。マイナス思考のストレスが体に悪影響をおよぼして、結果として発がんリスクを高めるんじゃないの?みたいな。     この考え方が進むと、「ポジティブ思考で癌に勝...

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人間関係をスムーズにしたいなら押さえておくべき「心の地雷ポイント」72選

  「 恋人や友人と長続きする方法はありますか? 」みたいなご質問メールをいただきましたんで、ちょっと考えてみようかと思います。     なんといっても、人間の幸福にとって 「対人関係」はお金よりも大事な要素 。楽しく暮らすうえではかなーり大事なポイントでしょう。  ...

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インドネシアの納豆「テンペ」は健康にいいのか悪いのか

テンペはパレオ的にアリかナシか  テンペに関するご質問をいただきました。   テンペという食品を御存知でしょうか? 「テンペとは、大豆の煮豆を、テンペ菌で無塩発酵させたインドネシアの伝統食品です。納豆のようなネバネバやニオイはありません。」 参考 URL  www.t...

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