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痩せたいならまずは「NEAT」を増やす!運動はそれからだ!

「運動だけでは痩せない!」はいまや常識。有酸素運動にせよ筋トレにせよ、なにせ消費カロリーが少ないもんですから、「エクササイズさえすればOK」って話にならないのは当然であります。実際、アメリカの健康調査( 1 )なんかをみると、現代人は 50年前よりもエクササイズの量が増えてる...

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自分の良いとこを5分紙に書くだけでもプレッシャーに強くなる

昔なんかの本で「自分の良いとこを紙に書きだそう!」みたいな自己啓発系のアドバイスを見かけたことがあって、「うさんくさいな〜」とか思ってたんですが、近ごろ出たデータ( 1 )を見てたらまんざらデタラメでもないみたい。

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制汗スプレーによる乳がんとアルツハイマーのリスクにはどこまでビビればいいのか?

暑くなってきたので制汗スプレーの話でも。以前にも「 アルミニウム入りの制汗スプレーは逆に体臭がキツくなるよ! 」って論文を紹介したんですが、今回はネットでよく見かける「 アルミニウムは 乳がん と アルツハイマー の原因に! 」についてです。

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ハードなダイエットで慢性疲労が起きたので、今週は副腎をいたわってやることにした

まいどおなじみの iHerbさん で、またも新しいサプリを購入。今回の商品は、疲れた副腎に効く「 アドレナルヘルス 」であります。

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自宅筋トレ野郎の必須アイテム「アジャスタブルダンベル」のススメ

アジャスタブルダンベルへのご質問をいただきました。 1年前の記事、クリッパーのダンベルですが、まだ使われてますか? このダンベルについてのレビューや情報が貴ブログしか見つからなかったので、1年使用されての感想などお聞かせいただけたらと思い、連絡させていだきました。 ...

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プチ断食をすると、逆に日中の活力と集中力がアップする理由

パレオダイエット では定期的な プチ断食 を推奨してまして、個人的にも リーンゲインズ という食事法を1年半ほど続けております。 というと、たまに聞かれるのが「フラフラにならないの?」って疑問。あくまでプチ断食とはいえ、そんな長時間にわたって食を断ってもエネルギーがわく...

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微生物と上手くやっていこう「パレオダイエットってなに?2015年版 #5」

「 パレオダイエットってなに? 」シリーズの5回目。今回はパレオダイエットには欠かせない 微生物 の話です。

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ヒトの死亡率は握手の力強さにあらわれる

以前に「 握手で男性ホルモンのレベルがわかる! 」なんて話がありましたが、今度は「 握手で死亡率がわかる! 」ってオモシロデータ( 1 )が出ておりました。

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あなたの不調を根こそぎ改善するかもしれない「プチ除去食」のすすめ

「なんかわからないけど体調が悪い!」という方に、近ごろよくオススメしているのが「 プチ除去食 」であります。除去食といえば、ハードなアレルギー患者さんの治療に使うイメージがありますけども、実は慢性疲労や便秘やニキビといったいろんな不調に効く可能性が高いんですな。

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筋トレの消費カロリーはどうやって計算すればいいのか?問題

筋トレの消費カロリーに関するご質問をいただきました。 有酸素運動の消費カロリーは調べると簡単に計算式が出てきて分かりやすいのですが、 筋トレの消費カロリーの場合はどう計算したらいいでしょうか?  それとも筋トレの場合は個人差が大きすぎて計算するのは難しいのでしょうか? ...

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「嫌われた相手を振り向かせる」心理学的に正しい 5つの印象改善テクニック

「やってのける」で有名なハイディ・ハルバーソン教授の新刊「No One Understands You and What to Do About It」を読み終わり。 本書のタイトルを意訳すると「 誰もあんたのことなんか理解してない。それならどうすれば? 」って感じでして...

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夜中にスマホやPCを使うと、カロリーをひかえても運動をしても体脂肪が増えるかも

ここ数年、「 夜中にスマホやパソコンを使うと太る! 」って話をよく聞くようになりました。その仕組みはまだよくわかっていなくて、個人的には、 スマホやPCのブルーライトのせいで体内時計が狂う 睡眠の質が下がるせいでホルモンバランスが崩れ、食欲がアップする あたりが...

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BMIはもう時代遅れ!これからはWHtR(身長とウエスト比率)だ!

肥満度のチェック用に長らく使われているBMI。身長と体重の関係から割り出す指標の1つですが、けっこう前から「実はあてにならないんじゃない?」って声がありまして。

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行列のできるハンバーグ屋「ウィル(新宿御苑)」の岩中豚100%パテに惚れた!

いっつも行列ができてるなーと思ってた、新宿御苑前のハンバーグ屋さん「ウィル」に行ってみました。

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