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ダイエットのための「タンパク質」摂取量ガイドライン

ちょい前に「 糖質制限ダイエットが効くのはタンパク質の摂取量が増えるから 」って話を書いたら、「じゃあ減量のためにはどれぐらいのタンパク質を摂ればいいの?」ってご質問をいただきましたので、ざっくりとしたガイドラインを。

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いろんな自分のイメージを頭に描いてみると創造性は高くなる

  「 いろんな自分のイメージを頭に描いてみると創造性は高くなる! 」って論文( 1 )がおもしろいのでメモ。   

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筋肉をつけるためには、どれだけ余分にタンパク質を摂ればいいのか?問題

筋トレ時のタンパク質の摂取量について、ご質問をいただきました。   タンパク質をとりすぎると危険だという記事 を読みました。筋肉をつけるのにプロテインは欠かせないと思うのですが、どのあたりまでが上限になってくるのでしょうか?危険なレベルの直前までプロテインを飲むべきで...

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脳の録画ボタンを押さなければ、人間はほんの少しの情報も記憶できない

  近ごろ出たペンシルバニア大の論文( 1 )によれば、 ヒトの記憶はビデオカメラみたい なもんなんだそうな。どういうことかというと、   録画ボタンを押さなければ、カメラはレンズを向けたものを記録することはできない。   ってことらしい。ヒトの記憶にも“ 録画ボ...

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直感的な人はSNSのストレスに弱い傾向が強い

  インターネットは人を幸せにするの?って議論はいろいろありまして、「 フェイスブックは幸福感を損なう 」って話が出てきたかと思えば、「 フェイスブックは社会的な信頼感を高める 」ってデータも出てきたり。なかなか判断の難しいところですが、近ごろ行われたリサーチ( 1 )は、さら...

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「糖質をカットすれば気持ちも行動力もアップ!ってホント?」糖質制限で気分が良くなる理由 その1

  「 糖質制限をすると気分が良くなる! 」という話をよく聞きます。   

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ここがヘンだよ「マンガで分かる肉体改造 糖質制限編」

「 マンガで分かる糖質制限 」の 第2回「人は脂肪ではなく糖質で太る!」 を読んで、うーんとなっております。 もともと、わたしは 糖質制限ダイエットの仕組みには懐疑的 なわけですが、このマンガは、なかでも 糖質制限ダイエットに関する疑問点の総まとめみたいな内容 になってい...

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プチ断食で腹まわりのしつこい脂肪を減らす方法

こないだ、「 腹筋を割るには断食しかない! 」って話をご紹介しました。いろいろと 腹筋運動 に悩むよりも、ガツンと食を絶ったほうが腹は割れやすいって説であります。 まぁ、そりゃあ断食をすればカロリーが減るから、体脂肪も減って当然なんじゃない?ぐらいに思ってたんですが、有...

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2015年からアメリカでは「コレステロールが高い食事でも問題ない!」が普通に

アメリカの「食事基準」から、 高コレステロール食に対する警告が外れる らしい( 1 )。 これはアメリカ政府がすすめる食事のガイドラインで、給食とか成分表なんかに使うためのもの。これまでは「コレステロールが高い食品は悪!」ってスタンスだったんですが、近ごろはだいぶ風向き...

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トレッドミルデスクには頭を良くする効果もあるかも?

  いまのアメリカの健康オタクのあこがれといえば「 トレッドミルデスク 」。その名のとおりランニングマシーンに仕事机を組み合わせたアイテムで、イメージはこんな感じ。   credit: djaquay via FindCC   当然、日本では超マイナーな商品ですが...

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糖質制限ダイエットの理屈がおかしいことがほぼ確実になった件

  当ブログでは、糖質制限ダイエットに対して「 確かに体重は減るけど背景の理屈はおかしい 」ってスタンスなんですが、わりと決定的か なーと思ったのが2014年に出たばかりの論文( 1 )です。

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やっぱり数字に強いほうが人生も勝ち組になりやすいらしい

  統計やデータサイエンスの大事さをよく聞く昨今ですが、「 やっぱり数字に強いほうが人生も成功しがちだよ! 」って研究( 1 )が出ておりました。   

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金子賢の体脂肪を3.8%に減らしたサプリ「鍛神」に効果はあるのか?

   筋トレサプリに関するご質問をいただきました。   金子賢さんのトレーニング及び、金子さんがプロデュース?している「鍛神」 どう考えますか? ライザップなどはストレスホルモンでまくり! との記事がありましたが、上記サプリはストレスを軽減するらしいのです。  ...

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どんなに眠れなくても1分で寝落ちできる「4-7-8呼吸法」

  Byrdieのライターさんが、簡単に眠るためのテクニックとして「 4-7-8呼吸法 」をオススメしておられました( 1 )。なんでも、友人の結婚式で神経が高ぶって眠れなかったのが、この方法を使ったら1分とたたずに寝落ちできたんだとか。  

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